Joan eduki nagusira

Nortasunen Datu-basea

Nortasun Testak

Maitasunaren alde gaude.

Zerbitzu-baldintzak

Pribatutasuna

OGG

Segurtasun Aholkuak

© 2026 Boo Enterprises, Inc.

fitness gym plank bodybuilding lifting gymrat thegym gymfitness exercises gymbro strength_training muscle bodybuilder gyming weighttraining weights physicalactivities gymgirl strength muscular spinning gymming masculinity gymmen gymrats gympartner physicalhealth gymlover bodybuildergirl masculine bodybuildergirls heavylifting homegym masc polefit supplements rucking powerbuilding handstand lift quads gymguy benchpress pullupbar legday womensbodybuilding personaltraining smartfit zyzz skipping fitnessmodel exercisejunkie bodybuilt femalebodybuilder groupfitness muscularwomen tribecore poundfit chestday fitnesswatch toxicmasculinity healthymasculineman toughness burpees functionalgym gaygym macfit lookingforagympartner tomplatz littlemuscles endomorph newbiegym novagym casualgym gymuniverse logpress beginneracademy splitjerk partygym queergym

Unibertsoak

|

|

923.967 arima

2,3 M arima

36 arima

39.285 arima

18.478 arima

12.017 arima

11.746 arima

6886 arima

6441 arima

5098 arima

strength_training

4018 arima

3988 arima

2790 arima

1490 arima

1408 arima

1338 arima

physicalactivities

1084 arima

711 arima

596 arima

539 arima

441 arima

313 arima

291 arima

283 arima

281 arima

248 arima

235 arima

219 arima

bodybuildergirl

213 arima

208 arima

bodybuildergirls

196 arima

192 arima

188 arima

157 arima

128 arima

127 arima

124 arima

122 arima

110 arima

107 arima

92 arima

83 arima

83 arima

75 arima

56 arima

womensbodybuilding

53 arima

personaltraining

50 arima

47 arima

46 arima

45 arima

43 arima

39 arima

39 arima

femalebodybuilder

38 arima

33 arima

30 arima

30 arima

29 arima

25 arima

23 arima

toxicmasculinity

21 arima

healthymasculineman

16 arima

16 arima

15 arima

13 arima

9 arima

8 arima

lookingforagympartner

6 arima

5 arima

4 arima

3 arima

3 arima

2 arima

2 arima

2 arima

1 arima

beginneracademy

1 arima

0 arima

0 arima

0 arima

Plank komunitatea

plank komunitatea, txata eta eztabaida.

36 ARIMA

GUZTIAK

plank

3 bidalketak36 arima

Oraindik ez dago mezuik!

Ezagutu Jende Berria

DESKARGA

Erlazionatutako argitalpenak

Segundo bakoitzak indartsuago egiten nau 💪🔥

Nire entrenatzaileak nire plank denbora zenbatzen ari da, 😅 baina zergatik sentitzen dira segundoak bat-batean motela doazela? Zenbaki bakoitzak modu desberdinean jotzen du! 😭😂 Baina hemen ikusten dut nire aurrerapena. Aurretik impossibilea iruditu zitzaidan hori pixkanaka eusteko gai…irakurri gehiago

Gailurrera Hurbilago Pauso Bat

Igogailu zintzilikatua zeharkatu, dardara sentitu, zure pausoetan konfiatu. Plankak dardaratzen diren bakoitzean, ikuspegi onenak ez direla erraz lortzen gogorarazten du. Gailurrera hurbil, zerura pauso bat gehiago.

Kalistenia entrenamendua

Kalistenia planka 20 segundoz eustea Aurten kalistenia eta borroka arteetan zentratuko naiz 💪🏻

Agian nirekin plank egitea besterik ez du nahi?

🌻

Silentzian semantika balitz Nire inguruko mundua aztertu nezake Eta asmoak argi publikoak balira Orduan lasai lo egingo nuke Baina mundua grisaren itxurak dira Ezer ez da inoiz beltza eta zuria Jendeak esan nahi duena ez du esaten Eta saiatu naiz, hala ere [Hook] Gizonaren bide guztiak inoiz…irakurri gehiago

Plank eta harro — zoriona 60 segundo indartsu eustea da. 🕒💪🏻😜

Plank txakurrak

Benjiggity erabiltzaileak igotako GIFa

PLANK

Koroak jakin nahi du zure medikamentuak hartu dituzun.

Victor erabiltzaileak igotako GIFa

Plank

Christian M. Gibson erabiltzaileak igotako GIFa

Ugh

Ez al naiz interesgarria nahikoa? Zergatik sentitzen naiz beti plaka bat bezala?

Irribarre 🙂

Plankoa ibili, anaia, ez al gara guztiok irribarrezko itsaso batean 🌊

Brandon erabiltzaileak igotako GIFa

Zerbait zerbait plaka batean

3 edo 4 urte lehenago, joan nintzen gasolindegi guztiek "Nik egin nuen" pegatinak zituzten prezio hauek baino beherago. Uste dut pegatina horiek ez dituztela gehiago egiten 🤷

Brad erabiltzaileak igotako GIFa

80. Urteurrena

Eskolan ederto inspiratu nintzen ash plaka batekin eta txoko txiki bat egin nuen, lurrun bidez okertutako karkasa eta eskuz biratutako egur-oinarriak zituena. Hori dela eta, 80 urteko urtebetetze oparia izango da nire amonari.

Olle(e)k igotako irudia

Olle(e)k igotako irudia

Olle(e)k igotako irudia

Olle(e)k igotako irudia

Theseus-en Ontzia

Noizbait entzun al duzu Theseus-en Ontziari buruz? Pentsamendu esperimentu bat da, 'Ontzi baten plaka guztiak, pieza batzuen bidez, ordezkatu badira, jatorrizkoen bat ere geratzen ez denean, oraindik ontzi bera al da?' galdetzen duena. Orain hori guregan aplikatu. Gure gorputzeko zelula guztiak…irakurri gehiago

15 boto

Eguna 6 amaituta

Gaur gimnasioan aste bat osatzen dut 15 minutu oinez, 15 minutu emfx 3 seta 15 salto-jack, altu belaun, albo-kraus, baina kolpeak, plank 30 segundu

Bi eguneko eguneratzea

Egun bakoitzean 14&15 5k oinez Emfx 15min bizikleta 15 min Treadmill 15 min Jumping jacks altu belaunak 15 kontatu 3 multzo Side crunch 3 multzo, plank 10 segundu 3 multzo

Plank

Popsicle stick plank

Liz(e)k igotako irudia

4. eguna amaituta, uf

Esan nahi dizut zerbait 😅 40 segundo ez dirudi oso luze planka egiten ari zaren arte 🤣

Stephanie(e)k igotako irudia

Plank ibilbidea

Melissa erabiltzaileak igotako GIFa

Nire estiloa 🛳️⚓️🤭

Ongi etorri nire irudimena-ontzira — non delulu da erregai eta logika plankan doa. 🚢💭✨🌈

Mademoiselle Amy erabiltzaileak igotako GIFa

Ez dago munduan plaka bat ere, lol

Sasha(e)k igotako irudia

🔥 Lortutako Lorpena 🔥

5-minutu forearm plank Hau nire ametsean bakarrik ikusi nuen, baina gaur impossibilea erakutsi diot neure buruari, lol.

Sasha erabiltzaileak igotako GIFa

Asteari ondo hastea

1 orduko entrenamendua hasiberrientzat Kardiokoa/ ibiltariak - 15 minutu Besoak: 12 errepikapen 3 multzo 30 segundoko atsedenarekin Aldakako altxaketak Buruko hautsiak Ihoteak belaunetan Egoera: 12 errepikapen 3 multzo 30 segundoko atsedenarekin Oinak altxatzea Flatter kolpeak Plank 1 minutu…irakurri gehiago

Reiko(e)k igotako irudia

Plankari begira amaitu nintzen zergatik ez zuen

#puns #funny

Hammy erabiltzaileak igotako GIFa

Goizeko Ariketa!

1. Squat + Bular altxatzeak 2. Atzera lunges (E/I) 3. Oin altxatzeak 4. Plank 5. Push Up Set 1: 30/30 Set 2: 40/40 Set 3: 50/50

Tiara(e)k igotako irudia

orduan Plank 10seg.

Dzho(e)k igotako irudia

Plank FTW!

Miłosz(e)k igotako irudia

Gaur harri lehorra eraikitzen laguntzen duen ikasle berri bat

Familia txakurra gaur nire atzetik joatea erabaki du, zaratatsu eta beldurgarri den plaka ikazkinaren inguruan egon beharrean.

Tom Cooke(e)k igotako irudia

Larunbateko Goizeko Ariketa

Indar entrenamendua egin dut goizean goizeko bulegoa baino lehen (40:20)/3 itzuli 1. Plank 2. Lau hankako eusteko posizioa 3. Glute zubia 4. Aldizkako hanka altxaketak 5. Squat zango altxaketak 6. Hondo eustea 7. Gorputzaren gurutzaketa mendiko igotzaileak 8. Flutter kolpeak 9. Superman ariketak

One punch man entrenamendu rutina

100 push-up, miliako lasterketa eta 5 minutuko plank helburua betetzen hasi naiz. Jatorrizko rutina 100 abdominal egitea dela jakin arren, ikerketa batzuen ondoren plank egitea erabaki dut hainbat arrazoirengatik (horietako bat, nire aurreko lesioak izan dituen bizkar behekoari laguntzea).

Josiah erabiltzaileak igotako GIFa

Norbaitek egurrezko plaka batean gurpilak jartzea pentsatu zuen....

Nire benetako eskerrak eman nahi dizkiot aitzindari horri❤️‍🔥❤️‍🔥🌄(editatua)

Nor dago plaka gainean orain

Wes(e)k igotako irudia

Plank hori ondoa izan behar zuen.

Daniel(e)k igotako irudia

Psikedelikoak

Droga ez dira, landareak dira Maite izan, eskertu, esker ona eman Organikoki hazten dira, ez dira artifizialki hobetutakoak Psikedeliko konposatu hauek, medikoki aurreratuak dira Droga ez dira, landareak dira Hartzen dituzun tabletak bankuei irabazten ari dira Egia dela sinesten ez baduzu,…irakurri gehiago

Hankako Ariketa Indar Entrenamendua

40:20 / 3 itzuli ISO Lunge + Bizepa Altxatzea L ISO Lunge + Bizepa Altxatzea R Erdi Alde Plank + Oin Altxatzea L Erdi Alde Plank + Oin Altxatzea R SL Glute Bridge L SL Glute Bridge R Drop Squat

Tiara(e)k igotako irudia