Téigh go dtí an príomhábhar

SÍNIGH ISTEACH

Teachtaireachtaí

Bunachar Pearsantachtaí

Trialacha Pearsantachta

Seasaimid ar son an ghrá.

Téarmaí

Príobháideachas

CC

Leideanna Sábháilteachta

© 2026 Boo Enterprises, Inc.

fitness gym plank bodybuilding lifting gymrat thegym gymfitness exercises gymbro strength_training muscle bodybuilder gyming weighttraining weights physicalactivities gymgirl strength muscular spinning gymming masculinity gymmen gymrats gympartner physicalhealth gymlover bodybuildergirl masculine bodybuildergirls heavylifting homegym masc polefit supplements rucking powerbuilding handstand lift quads gymguy benchpress pullupbar legday womensbodybuilding personaltraining smartfit zyzz skipping fitnessmodel exercisejunkie bodybuilt femalebodybuilder groupfitness muscularwomen tribecore poundfit chestday fitnesswatch toxicmasculinity healthymasculineman toughness burpees functionalgym gaygym macfit lookingforagympartner tomplatz littlemuscles endomorph newbiegym novagym casualgym gymuniverse logpress beginneracademy splitjerk partygym queergym

Cruinní

|

|

924k anam

2.3M anam

36 anam

39k anam

18k anam

12k anam

12k anam

6.9k anam

6.4k anam

5.1k anam

strength_training

4k anam

4k anam

2.8k anam

1.5k anam

1.4k anam

1.3k anam

physicalactivities

1.1k anam

711 anam

596 anam

539 anam

441 anam

313 anam

291 anam

283 anam

281 anam

248 anam

235 anam

219 anam

bodybuildergirl

213 anam

208 anam

bodybuildergirls

196 anam

192 anam

188 anam

157 anam

128 anam

127 anam

124 anam

122 anam

110 anam

107 anam

92 anam

83 anam

83 anam

75 anam

56 anam

womensbodybuilding

53 anam

personaltraining

50 anam

47 anam

46 anam

45 anam

43 anam

39 anam

39 anam

femalebodybuilder

38 anam

33 anam

30 anam

30 anam

29 anam

25 anam

23 anam

toxicmasculinity

21 anam

healthymasculineman

16 anam

16 anam

15 anam

13 anam

9 anam

8 anam

lookingforagympartner

6 anam

5 anam

4 anam

3 anam

3 anam

2 anam

2 anam

2 anam

1 anam

beginneracademy

1 anam

0 anam

0 anam

0 anam

Pobal Plank

Pobal, comhrá, agus plé plank.

36 ANAM

UILE

plank

3 post36 anam

Níl aon phostáil fós ann!

Buail le Daoine Nua

ÍOSLÓDÁLACHA

Postálacha Gaolmhara

Gach Soicind Ag Déanamh Dom Níos Laige 💪🔥

Tá mo chóitseálaí ag comhoiriúnú mo chuid ama planc, 😅 ach cén fáth a mbraitheann na soicind go tobann cosúil le bheith ag gluaiseacht i moill? Bíonn gach comhoiriúnú difriúil! 😭😂 Ach anseo a fheicim mo dhul chun cinn. Cad a bhí dodhéanta, tá sé ag éirí mar rud is féidir liom a choinneáil ar…tuilleadh

Céim amháin níos gaire don chnoic

Trasnaigh an droichead crochta, braith an chreathadh, muinín a bheith agat i do chéimeanna. Is cuimhneachán é gach planc chreathach nach dtagann na radharcanna is fearr go héasca. Droichead amháin ó chnoc, céim amháin níos gaire don spéir.

Traenáil Calestenics

Coinnigh planc calestenics ar feadh 20 soicind Beidh mé ag díriú ar calestenics agus ealaíona comhraic i mbliana 💪🏻

B'fhéidir go bhfuil sé ag iarraidh plancáil liom?

🌻

Má tá ciúnas le brí D'fhéadfainn an domhan timpeall orm a thuiscint Agus má tá na nianta poiblí go soiléir Bhí mé ag codladh go suaimhneach Ach tá an domhan i gcruthanna gorma Ní bhíonn aon rud riamh dubh agus bán Ciallaíonn daoine rudaí nach ndéanann siad a rá Agus déanaim iarracht cé chomh hard…tuilleadh

Plank agus bród — tá áthas ag fanacht láidir ar feadh 60 soicind. 🕒💪🏻😜

Madraí plank

GIF uaslódáilte ag Benjiggity

PLANK

Tá an chró na suile ag iarraidh a fháil amach an bhfuair tú do leigheasanna.

GIF uaslódáilte ag Victor

Plancáil

GIF uaslódáilte ag Christian M. Gibson

Ugh

An bhfuil mé neamhshuimiúil go leor? Cén fáth a mbím ag mothú mar phlanc i gcónaí?

Gáire 🙂

Siúil an planc, a dheartháir, mar nach bhfuilimid uile i gconair gáire 🌊

GIF uaslódáilte ag Brandon

Rud éigin éigin planc i súil

3 nó 4 bliana ó shin, bhí "Rinne mé é sin" greamáin ag gach stáisiún gáis a chuaigh mé chucu ag praghsanna faoi na cinn seo. Ceapaim nach ndéanann siad na greamáin sin a thuilleadh 🤷

GIF uaslódáilte ag Brad

80-Árdlá

Fuair mé spreagadh ó phlanc áille ashla ag an scoil agus rinne mé cabhsa beag, le carcas a cuireadh ar a chúl le steam agus hionaid adhmaid a chasadh le lámh. Beidh sé ina bhronntanas breithe 80 bliain do mo sheanmháthair dá bhrí sin an t-ainm

Íomhá uaslódáilte ag Olle

Íomhá uaslódáilte ag Olle

Íomhá uaslódáilte ag Olle

Íomhá uaslódáilte ag Olle

Longship Theseus

An bhfuil tú riamh tar éis cloisteáil faoi Longship Theseus? Is turgnamh smaointe é a chuireann an cheist 'Má athraítear gach planc de long, píosa ag an am, go dtí nach bhfuil aon chuid den bhunús ann, an é fós an long chéanna?' Anois, cuir sin i bhfeidhm orainn. Athraítear gach ceall inár gcorp…tuilleadh

15 vóta

Lá 6 críochnaithe

Inniu críochnóidh mé seachtain sa gheimhridh 15 nóiméad siúl, 15 nóiméad emfx 3 shraith 15 comhoibriú de jumping jacks, glúine ard, crunch taobh, ach buille, plank 30 soicind

Nuashonrú dhá lá

Gach lá 14&15 ag siúl 5k amháin Emfx 15 nóiméad rothaíocht 15 nóiméad Treadmill 15 nóiméad Jumping jacks ard glúine 15 comhoibriú 3 socrú Crunch taobh 3 socrú, plank 10 soicind 3 socrú

Plank

Planc le puimcin

Íomhá uaslódáilte ag Liz

Lá 4 críochnaithe, uafás

Lig dom rud éigin a insint duit 😅 Ní cosúil go bhfuil 40 soicind an-fhada go dtí go bhfuil tú ag déanamh planc 🤣

Íomhá uaslódáilte ag Stephanie

Conair Plank

GIF uaslódáilte ag Melissa

Mo chineál 🛳️⚓️🤭

Fáilte ar bord mo long shamhlaíochta — áit a bhfuil delulu mar bhreosla agus siúlann loighic an planc. 🚢💭✨🌈

GIF uaslódáilte ag Mademoiselle Amy

Níl planc ar bith sa domhan, lol

Íomhá uaslódáilte ag Sasha

🔥 Éacht Faighte 🔥

5 nóiméad de phlanc forearm Ní fhaca mé é seo ach i mbrionglóidí, ach léirigh mé dom féin an rud dodhéanta inniu, lol.

GIF uaslódáilte ag Sasha

Tosaigh an tseachtain go maith

1 uair an chloig aclaíochta do thosaitheoirí Cardio/ treadmills - 15 nóiméad Lámha: 12 athrá 3 sraith 30 soicind briseadh gach Ardú taobh Cruthaitheoirí cnámh Brúigh suas ar ghlúine Lár: 12 athrá 3 sraith 30 soicind briseadh Ardú cosa Céimeanna flutter Plank 1 nóiméad 45 soicind. Bun an…tuilleadh

Íomhá uaslódáilte ag Reiko

Críochnaigh ag stánadh ar phlanc ag wondering cén fáth nach raibh sé

#puns #funny

GIF uaslódáilte ag Hammy

Traenáil ar maidin!

1. Squat + Ardú laige 2. Lunges in a mhuinín (L/R) 3. Ardú cosa 4. Plank 5. Brúigh suas Set 1: 30/30 Set 2: 40/40 Set 3: 50/50

Íomhá uaslódáilte ag Tiara

ansin Plank 10soic.

Íomhá uaslódáilte ag Dzho

Plank FTW!

Íomhá uaslódáilte ag Miłosz

Duine nua ag cuidiú le balla na gcloch a thógáil inniu

Roghnaigh an madra teaghlaigh leanúint liom suas inniu seachas a bheith timpeall ar an tsá saighdiúir ard agus scanrúil.

Íomhá uaslódáilte ag Tom Cooke

Oíche Shathairn

Rinne mé oiliúint neart an mhoill seo ar maidin roimh oifig an mhoill (40:20)/3 babhta 1. Plank 2. Suíomh coisithe ceathrar 3. Droichead glúine 4. Ardú cos malartach 5. Ardú calfaí suíocháin 6. Coinneáil folamh 7. Tonnóirí sléibhe trasna 8. Caitheamh flutter 9. Cleachtaí Superman

Róthar oibre duine amháin

Tús mé an chéad lá de 100 push-ups, rith míle, agus mo sprioc de 5 nóiméad plank. Tá a fhios agam go bhfuil an nós imeachta bunaidh supposed a bheith 100 sit-ups ach tar éis roinnt taighde, tá cinneadh déanta agam dul le déanamh an plank ar go leor cúiseanna (laige amháin chun cabhrú le mo dhroim…tuilleadh

GIF uaslódáilte ag Josiah

Cé a cheap go gcuirfí rotha ar phlána adhmaid....

Ba mhaith liom buíochas ó chroí a ghabháil leis an sinsear sin❤️‍🔥❤️‍🔥🌄( curtha in eagar )

Cé atá ar an planc rn

Íomhá uaslódáilte ag Wes

Caithfidh go raibh an planc sin ina planc maith.

Íomhá uaslódáilte ag Daniel

Psychedelics

Níl siad drugaí, tá siad plandaí Taispeáin grá, bí buíoch, tabhair buíochas Tá siad á fás go horgánach, níor cuireadh feabhas orthu go saorga Na comhoibrithe síceadail seo, tá siad leighis chun cinn Níl siad drugaí, tá siad plandaí Na táibléid atá á n-ól agat, tá siad ag brabhsáil na mbanc…tuilleadh

Traenáil Neart do Chorp Íochtarach

40:20 / 3 babhta ISO Lunge + Ardú Cnámh L ISO Lunge + Ardú Cnámh R Planc Leath + Ardú Cos L Planc Leath + Ardú Cos R Droichead Glúine SL L Droichead Glúine SL R Suaitheantas Titim

Íomhá uaslódáilte ag Tiara