Plank խումբ

🙂‍↔️🙂‍↔️🙂‍↔️🙂‍↔️

Երբ դու քո կյանքը անցկացնում ես տանը և մի փոքր շատ լուրջ ես մաքրության նկատմամբ, աշխարհ դուրս գալը զգում ես որպես ծայրահեղ սպորտ: Հանկարծ մոռանում ես, թե ինչպես շնչել մարդաշատ վայրերում, որովհետև օդը կասկածելի է թվում: Հանրային աթոռին նստելը? Ոչ, իհարկե: Քո մեջքը երկու դյույմ հեռու է նստատեղից,… կարդալ ավելին

Կալեսթենիկայի մարզում

Կալեսթենիկայի պլանկի պահում 20 վայրկյան Այս տարի կենտրոնանալու եմ կալեսթենիկայի և մարտարվեստի վրա 💪🏻

Հնդկական մեծ տոն վաղվանից

Հնդկական մեծ տոն վաղվանից Իհարկե, Ռաջեշ: Ահա Վիջայադաշամի (Դուսերա) ամբողջ պատմությունը, օրացույցի տերմինների նշանակությունը և Շամի ծառի պաշտամունքը, որը գրված է անգլերեն, որպեսզի հեշտությամբ կիսվեք և կարդաք ձեր դստեր և ընտանիքի հետ: Մաս 1: Ի՞նչ է նշանակում "Աշվայուջա Շուկլա Դաշամի": Մեր ավանդական… կարդալ ավելին

Maybe he just wants to plank with me?

🌻

Եթե լռությունը իմաստ ունի Ես կարող եմ վերլուծել ինձ շրջապատող աշխարհը Եվ եթե մտադրությունները հստակ հանրային լինեին Այդ դեպքում ես հանգիստ կքնեի Բայց աշխարհը մոխրագույնի երանգներ ունի Ոչինչ երբեք սև և սպիտակ չէ People mean things they don't say Եվ որքան էլ որ փորձեմ [Hook] Ես երբեք չեմ կարող… կարդալ ավելին

Պլանկ շներ

Յուրաքանչյուր վայրկյան ինձ ուժեղացնում է 💪🔥

Իմ մարզիչը հաշվում է իմ պլանկի ժամանակը, 😅 բայց ինչու՞ վայրկյանները հանկարծ զգում են, որ շարժվում են դանդաղ: Յուրաքանչյուր հաշիվ տարբեր կերպ է ազդում! 😭😂 Բայց այստեղ եմ տեսնում իմ առաջընթացը: Այն, ինչ նախկինում անհնար էր, աստիճանաբար դառնում է այն, ինչ կարող եմ մի փոքր ավելի երկար… կարդալ ավելին

Պլանկ

Կռունկը ուզում է իմանալ, թե արդյոք դու ընդունել ես քո դեղերը:

Պլանկ

Հասմիկ 🙂

Քայլիր պլանկի վրայ, եղբայր, քանի որ մենք բոլորս չէ՞նք ժպիտների ծովում 🌊

Ինչ-որ բան բան, փայտիկ աչքում

3 կամ 4 տարի առաջ, յուրաքանչյուր գազակայանում, որտեղ գնացել եմ, "Ես դա արեցի" կպչուն պիտակներ կային այս գների տակ։ Կարծում եմ, որ նրանք այլևս այդ կպչուն պիտակները չեն պատրաստում 🤷

Մի քայլ ավելի մոտ գագաթին

Հաղթահարեք կախված կամուրջը, զգացեք շարժումը, վստահեք ձեր քայլերին։ Յուրաքանչյուր ցնցվող տախտակ հիշեցնում է, որ լավագույն տեսարանները հեշտությամբ չեն գալիս։ Մի կամուրջ հեռու գագաթից, մի քայլ ավելի մոտ երկնքին։

80-Ամյակը

Ես ոգեշնչվեցի մի գեղեցիկ ասհի փայտից դպրոցում և պատրաստեցի փոքրիկ պահարան, որը ունի գոլորշիով ծալված կառուցվածք և ձեռքով շրջված փայտե հենակներ։ Դա լինելու է 80-ամյա ծննդյան նվեր իմ տատիկին, այդ պատճառով էլ անունը

Պլանկ և հպարտ — երջանկությունը 60 վայրկյան պահելն է։ 🕒💪🏻😜

Պլանկ

Պոպսիկլի փայտի պլանկ

Օր 4 ավարտվեց, հե՛յ

Թողեք, որ ասեմ ձեզ մի բան 😅 40 վայրկյանը չի թվում շատ երկար, մինչև որ պլանկ եք անում 🤣

Պլանկ

💅💅😂😂

Պլանկի քայլուղի

Իմ տեսակի 🛳️⚓️🤭

Բարի գալուստ իմ երևակայական նավում — որտեղ delulu-ն վառելիքն է, իսկ տրամաբանությունը քայլում է պլանկի վրայով։ 🚢💭✨🌈

Աշխարում մի հատ էլ չկա, հա հա

🔥 Հաջողություն ձեռք բերվեց 🔥

5 րոպե forearm plank Ես սա միայն իմ երազներում էի տեսել, բայց այսօր ինձ անհնարինը ցույց տվեցի, հա։

Սկսեք շաբաթը ճիշտ

1 ժամ մարզում սկսնակների համար Կարդիո/ քայլարշավ - 15 րոպե Ազդրեր: 12 կրկնություն 3 հավաքածու 30 վայրկյան ընդմիջում յուրաքանչյուրի համար Կողային բարձրացումներ Գլխի ճնշումներ Ծունկի ճնշումներ Կոր: 12 կրկնություն 3 հավաքածու 30 վայրկյան ընդմիջում Ոտքերի բարձրացումներ Թռչող հարվածներ Պլանկ 1… կարդալ ավելին

Վերջում նայում էի պլանշետին, մտածելով, թե ինչու դա չարեց

#puns #funny

Առավոտյան մարզում!

1. Ծռում + Կալֆի բարձրացումներ 2. Հակառակ լանջեր (Ձ/Ա) 3. Ոտքի բարձրացումներ 4. Պլանկ 5. Դուրս մղում Set 1: 30/30 Set 2: 40/40 Set 3: 50/50

ապա Պլանկ 10վրկ.

Պլանկ

Պլանկ այսօր

Պլանկ FTW!

Նոր աշակերտը այսօր օգնում է կառուցել քարե պատը

Ընտանիքի շունը որոշեց այսօր հետևել ինձ, փոխարենը լինել բարձր և վախեցնող փայտի saw-ի շուրջ:

Շաբաթվա առավոտյան մարզում

Այս առավոտ ես կատարել եմ ուժային մարզում նախքան առավոտյան գրասենյակ (40:20)/3 շրջան 1. Պլանկ 2. Չորս ոտքի պահում 3. Գլուտե բրիջ 4. Փոխադարձ ոտքի բարձրացումներ 5. Սկվատ ոտքի բարձրացումներ 6. Թաղված պահ 7. Խաչաձև մարմնամարզություն 8. Թռչող հարվածներ 9. Սուպերմեն մարզումներ

Մի հարված մարդ մարզման ծրագիր

Հիմա սկսեցի 100 հրում, մեկ մղոն վազք և 5 րոպե պլանկի իմ նպատակն իրականացնելու առաջին օրը: Ես գիտեմ, որ սկզբնական ծրագիրը պետք է լինի 100 նստացույց, բայց որոշ հետազոտություններից հետո որոշեցի ընտրել պլանկը մի քանի պատճառներով (մեկը՝ իմ նախկին վնասված ստորին մեջքի համար օգնելու համար):

Ով էլ մտածեց, որ փայտի մի կտորի վրա wheels դնի....

Ես ուզում եմ sincèrement շնորհակալություն հայտնել այդ նախնվին❤️‍🔥❤️‍🔥🌄 (խմբագրված է)

Ով է հիմա պլանկի վրա

Պսիխեդելիկներ

Դրանք դեղեր չեն, դրանք բույսեր են Սեր ցույց տվեք, շնորհակալ եղեք, շնորհակալություն տվեք Դրանք աճեցվում են օրգանական կերպով, ոչ արհեստականորեն բարելավված Այս պսիխեդելիկ միացությունները, դրանք բժշկական առումով առաջադեմ են Դրանք դեղեր չեն, դրանք բույսեր են Այդ դեղահատերը, որոնք դուք ընդունում եք,… կարդալ ավելին

Օր 6 ավարտված

Այսօր ես ավարտում եմ մեկ շաբաթ մարզասրահում 15 րոպե քայլել, 15 րոպե emfx 3 սեթ 15 անգամ ցատկող ջեքեր, բարձր ծնկներ, կողային կծիկ, բայց հարվածներ, պլանկ 30 վարկյան

Lower Body Workout Strength Training

40:20 / 3 շրջան ISO Lunge + Calf Raise L ISO Lunge + Calf Raise R Half Side Plank + Leg Raise L Half Side Plank + Leg Raise R SL Glute Bridge L SL Glute Bridge R Drop Squat

Պլանկ

Պլանկ այսօր

Պլանկ

Պլանկ

Թեզևսի նավը

Դուք երբևէ լսե՞լ եք Թեզևսի նավի մասին: Սա մի մտքի փորձ է, որը հարցնում է 'Եթե նավի յուրաքանչյուր պանել փոխվում է, մեկ կտոր մեկ անգամ, մինչև որ ոչ մի սկզբնական մաս չի մնում, արդյոք դա դեռ նույն նավն է՞' Այժմ դա կիրառեք մեզ վրա: Մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ ժամանակի ընթացքում փոխվում է: Եթե ձեր… կարդալ ավելին