Fara í aðalefni

Persónugagnagrunnur

Persónuleikapróf

Við stöndum með ástinni.

Skilmálar

Persónuvernd

ASS

Öryggisráðleggingar

© 2026 Boo Enterprises, Inc.

fitness gym plank bodybuilding lifting gymrat thegym gymfitness exercises gymbro strength_training muscle bodybuilder gyming weighttraining weights physicalactivities gymgirl strength muscular spinning gymming masculinity gymmen gymrats gympartner physicalhealth gymlover bodybuildergirl masculine bodybuildergirls heavylifting homegym masc polefit supplements rucking powerbuilding handstand lift quads gymguy benchpress pullupbar legday womensbodybuilding personaltraining smartfit zyzz skipping fitnessmodel exercisejunkie bodybuilt femalebodybuilder groupfitness muscularwomen tribecore poundfit chestday fitnesswatch toxicmasculinity healthymasculineman toughness burpees functionalgym gaygym macfit lookingforagympartner tomplatz littlemuscles endomorph newbiegym novagym casualgym gymuniverse logpress beginneracademy splitjerk partygym queergym

Alheimar

|

|

924 þ. sálir

2,3 m. sálir

36 sálir

39 þ. sálir

18 þ. sálir

12 þ. sálir

12 þ. sálir

6,9 þ. sálir

6,4 þ. sálir

5,1 þ. sálir

strength_training

4 þ. sálir

4 þ. sálir

2,8 þ. sálir

1,5 þ. sálir

1,4 þ. sálir

1,3 þ. sálir

physicalactivities

1,1 þ. sálir

711 sálir

596 sálir

539 sálir

441 sálir

313 sálir

291 sálir

283 sálir

281 sálir

248 sálir

235 sálir

219 sálir

bodybuildergirl

213 sálir

208 sálir

bodybuildergirls

196 sálir

192 sálir

188 sálir

157 sálir

128 sálir

127 sálir

124 sálir

122 sálir

110 sálir

107 sálir

92 sálir

83 sálir

83 sálir

75 sálir

56 sálir

womensbodybuilding

53 sálir

personaltraining

50 sálir

47 sálir

46 sálir

45 sálir

43 sálir

39 sálir

39 sálir

femalebodybuilder

38 sálir

33 sálir

30 sálir

30 sálir

29 sálir

25 sálir

23 sálir

toxicmasculinity

21 sálir

healthymasculineman

16 sálir

16 sálir

15 sálir

13 sálir

9 sálir

8 sálir

lookingforagympartner

6 sálir

5 sálir

4 sálir

3 sálir

3 sálir

2 sálir

2 sálir

2 sálir

1 sálir

beginneracademy

1 sálir

0 sálir

0 sálir

0 sálir

Plank-samfélag

plank-samfélagið, spjall og umræður.

36 SÁLIR

ALLT

plank

3 færslur36 sálir

Ekkert efni ennþá!

Hitta nýtt fólk

NIÐURHÖL

Tengdar færslur

Hver sekúnda gerir mig sterkari 💪🔥

Þjálfarinn minn er að telja planka tímann minn, 😅 en af hverju finnst sekúndurnar skyndilega eins og þær séu að hreyfast í hægum hraða? Hver talning skiptir máli! 😭😂 En þetta er þar sem ég sé framfarir mínar. Það sem áður var ómögulegt er smám saman að verða eitthvað sem ég get haldið…lesa meira

Einn skrefi nær tindinum

Fara yfir hengibrúna, finna hreyfinguna, treysta skrefunum þínum. Hver ótryggur planka er áminning um að bestu útsýnin koma ekki auðveldlega. Einn brúar í burtu frá tindinum, eitt skrefi nær himninum.

Calestenics þjálfun

Calestenics plankur heldur í 20 sekúndur Mun einbeita mér að calestenics og bardagalistum þetta ár 💪🏻

Kannski vill hann bara planka með mér?

🌻

Ef þögn hefði merkingu Gæti ég greint heiminn í kringum mig Og ef ásetningarnir væru skýrt opinberir Þá væri ég að sofa rólega En heimurinn er í gráum tónum Ekkert er nokkurn tíma svart og hvítt Fólk meinar hluti sem það segir ekki Og reyni eins og ég geti [Hook] Ég kann aldrei að skilja Öll leið…lesa meira

Planka og stolt — hamingjan er að halda sér sterkri í 60 sekúndur. 🕒💪🏻😜

Plank hundar

GIF sent inn af Benjiggity

PLANK

Krakan vill vita hvort þú hafir tekið lyfin þín.

GIF sent inn af Victor

Planka

GIF sent inn af Christian M. Gibson

Ugh

Er ég ekki nógu áhugaverður? Af hverju finnst mér alltaf eins og ég sé planka?

Broska 🙂

Ganga á plankan, bróðir, því erum við ekki öll í sjó af brosum 🌊

GIF sent inn af Brandon

Eitthvað eitthvað planka í auga

Fyrir 3 eða 4 árum, þá hafði hver bensínstöð sem ég fór á "Ég gerði það" límmiða á verðunum undir þessum. Ég giska á að þeir geri ekki þessa límmiða lengur 🤷

GIF sent inn af Brad

80 ára afmælið

Ég fékk innblástur frá fallegu öskuplankinu í skólanum og gerði lítið skáp, með gufubeygðum grind og handsnúnum viðhengjum. Þetta á að verða 80 ára afmælisgjöf til ömmu minnar, þar af nafnið.

Mynd sett inn af Olle

Mynd sett inn af Olle

Mynd sett inn af Olle

Mynd sett inn af Olle

Skip Theseif

Hefurðu einhvern tíma heyrt um Skip Theseif? Þetta er hugsunartilraun sem spyr 'Ef hver planka á skipi er skipt út, einu stykki í einu, þar til ekkert af upprunalegu er eftir, er það þá enn sama skipið?' Nú skaltu beita því á okkur. Hver fruma í líkama okkar er skipt út með tímanum. Ef hver hluti…lesa meira

15 atkvæði

Dagur 6 lokið

Í dag klára ég viku í ræktinni 15 mínútur göngutúr, 15 mínútur emfx 3 sett 15 talning af jumping jacks, háum hnjám, hliðarþrýstingi, en sparki, plank 30 sek

Uppfærsla eftir tvo daga

Hver dagur 14&15 ganga 5k aðeins Emfx 15 mínútur hjóla 15 mínútur Hjólastóll 15 mínútur Hoppa jacks háar hné 15 tal 3 sett Hliðarkröftur 3 sett, planka 10 sek 3 sett

Planka

Ísstrá planka

Mynd sett inn af Liz

Dagur 4 búinn, uff

Leyfðu mér að segja þér eitthvað 😅 40 sekúndur virðast ekki mjög langar fyrr en þú ert að gera planka 🤣

Mynd sett inn af Stephanie

Plank göngustígur

GIF sent inn af Melissa

Minn tegund 🛳️⚓️🤭

Velkomin um borð í ímyndunarskipið mitt — þar sem delulu er eldsneytið og rökfræði gengur á plankan. 🚢💭✨🌈

GIF sent inn af Mademoiselle Amy

Það er ekki planka í heiminum, lol

Mynd sett inn af Sasha

🔥 Afrek opnað 🔥

5 mínútna framhandleggsplanka Ég sá þetta aðeins í draumum mínum, en hef sýnt sjálfum mér hið ómögulega í dag, lol.

GIF sent inn af Sasha

Byrjaðu vikuna rétt

1 klukkustund æfing fyrir byrjendur Cardio/ hlaupabretti - 15 mín Handleggi: 12 endurtekningar 3 sett 30 sekúndna hlé á hverju Hliðarsveiflur Skull crushers Hné push ups Kjarni: 12 endurtekningar 3 sett 30 sekúndna hlé Fótahækkanir Fluguhsparkar Planki 1 mín 45 sek. Neðri líkami: 12…lesa meira

Mynd sett inn af Reiko

Lenti í að stara á planka og velta fyrir mér af hverju það gerðist ekki

#puns #funny

GIF sent inn af Hammy

Morgunæfing!

1. Hnébeygjur + Kálfarækt 2. Afturhnébeygjur (V/H) 3. Fótlyftur 4. Planki 5. Brjóstpressa Set 1: 30/30 Set 2: 40/40 Set 3: 50/50

Mynd sett inn af Tiara

svo Plank 10 sek.

Mynd sett inn af Dzho

Plank FTW!

Mynd sett inn af Miłosz

Nýr lærlingur að hjálpa til við að byggja grjóthleðsluna í dag

Fjölskylduhundurinn ákvað að fylgja mér upp í dag í staðinn fyrir að vera í kringum hávaða og ógnvekjandi planka sög.

Mynd sett inn af Tom Cooke

Laugardagsmorgun æfing

Ég hef gert styrktaræfingar í morgun fyrir morgun skrifstofuna (40:20)/3 umferðir 1. Plank 2. Fjórfætla hald staða 3. Rassbrú 4. Skipt fótlyftur 5. Kálfa lyftur í hnébeygju 6. Hólk hald 7. Kross líkamsfjallaklifrar 8. Flökt sparkar 9. Superman æfingar

Einn högg maður æfingaráætlun

Bara byrjaði á fyrsta degi að gera 100 armbeygjur, mílu hlaup, og markmið mitt er 5 mínútur í planka. Ég veit að upprunalega áætlunin á að vera 100 kviðæfingar en eftir smá rannsóknir hef ég ákveðið að fara í planka af mörgum ástæðum (ein þeirra er að hjálpa við áður meiddan neðri bak).

GIF sent inn af Josiah

Hver hefði haldið að setja hjól á planka af við....

Ég vil innilega þakka þeim forföður❤️‍🔥❤️‍🔥🌄( breytt )

Hver er úti á plankanum núna

Mynd sett inn af Wes

Þetta planka hefur örugglega verið góð planka.

Mynd sett inn af Daniel

Sálfræðilyf

Þau eru ekki lyf, þau eru plöntur Sýndu ást, vertu þakklátur, gefðu þakkir Þau eru ræktuð lífrænt, ekki gerviaukinn Þessar sálfræðilegu efnasambönd, þau eru læknisfræðilega þróuð Þau eru ekki lyf, þau eru plöntur Þessar töflur sem þú ert að taka, þær eru að græða fyrir bankana Ef þú trúir…lesa meira

Neðri líkamsæfing styrktarþjálfun

40:20 / 3 umferðir ISO Lunge + Kálfahækkun L ISO Lunge + Kálfahækkun R Hálf hliðarplanka + Fótahækkun L Hálf hliðarplanka + Fótahækkun R SL Glute Bridge L SL Glute Bridge R Drop Squat

Mynd sett inn af Tiara