Aqbeż għall-kontenut prinċipali

Bażi tal-Personalità

Testijiet tal-Personalità

Nemmnu fl-imħabba.

Termini

Privatezza

MMF

Tagħrif dwar is-Sigurtà

© 2026 Boo Enterprises, Inc.

fitness gym plank bodybuilding lifting gymrat thegym gymfitness exercises gymbro strength_training muscle bodybuilder gyming weighttraining weights physicalactivities gymgirl strength muscular spinning gymming masculinity gymmen gymrats gympartner physicalhealth gymlover bodybuildergirl masculine bodybuildergirls heavylifting homegym masc polefit supplements rucking powerbuilding handstand lift quads gymguy benchpress pullupbar legday womensbodybuilding personaltraining smartfit zyzz skipping fitnessmodel exercisejunkie bodybuilt femalebodybuilder groupfitness muscularwomen tribecore poundfit chestday fitnesswatch toxicmasculinity healthymasculineman toughness burpees functionalgym gaygym macfit lookingforagympartner tomplatz littlemuscles endomorph newbiegym novagym casualgym gymuniverse logpress beginneracademy splitjerk partygym queergym

Universi

|

|

924K ruħ

2.3M ruħ

36 ruħ

39K ruħ

18K ruħ

12K ruħ

12K ruħ

6.9K ruħ

6.4K ruħ

5.1K ruħ

strength_training

4K ruħ

4K ruħ

2.8K ruħ

1.5K ruħ

1.4K ruħ

1.3K ruħ

physicalactivities

1.1K ruħ

711 ruħ

596 ruħ

539 ruħ

441 ruħ

313 ruħ

291 ruħ

283 ruħ

281 ruħ

248 ruħ

235 ruħ

219 ruħ

bodybuildergirl

213 ruħ

208 ruħ

bodybuildergirls

196 ruħ

192 ruħ

188 ruħ

157 ruħ

128 ruħ

127 ruħ

124 ruħ

122 ruħ

110 ruħ

107 ruħ

92 ruħ

83 ruħ

83 ruħ

75 ruħ

56 ruħ

womensbodybuilding

53 ruħ

personaltraining

50 ruħ

47 ruħ

46 ruħ

45 ruħ

43 ruħ

39 ruħ

39 ruħ

femalebodybuilder

38 ruħ

33 ruħ

30 ruħ

30 ruħ

29 ruħ

25 ruħ

23 ruħ

toxicmasculinity

21 ruħ

healthymasculineman

16 ruħ

16 ruħ

15 ruħ

13 ruħ

9 ruħ

8 ruħ

lookingforagympartner

6 ruħ

5 ruħ

4 ruħ

3 ruħ

3 ruħ

2 ruħ

2 ruħ

2 ruħ

1 ruħ

beginneracademy

1 ruħ

0 ruħ

0 ruħ

0 ruħ

Komunità Plank

Il-komunità, chat, u diskussjoni ta' plank.

36 RUĦ

KOLLHA

plank

3 posts36 ruħ

Għadu m'hemmx postings!

Iltaqa' ma' Nies Ġodda

DOWNLOADS

Posts Relatati

Kull Sekonda Tagħmelni Saħħaħ 💪🔥

Il-kowċ tiegħi qed jikkalkula l-ħin tal-plank tiegħi, 😅 imma għaliex is-sekondi plott suddenly jidhru li qed jimxu bil-mod? Kull kont jħossu b'mod differenti! 😭😂 Imma hawnhekk naraw il-progress tiegħi. Dak li qabel kien jidher impossibbli qed isir ftit ftit xi ħaġa li nista' nżommha għal ftit…aqra iktar

Passu Wieħed Iktar Viċin is-Summit

Aqbeż il-pont li jħares, iħoss il-moviment, fidu l-passi tiegħek. Kull plank tremolanti huwa tfakkira li l-aqwa veduti ma jiġux faċilment. Pont wieħed 'il bogħod mis-summit, pass wieħed iktar viċin is-sema.

Taħriġ ta' Calestenics

Il-plank ta' calestenics jżomm għal 20 sekondi Se niffoka fuq calestenics u arti marzjali din is-sena 💪🏻

Forse hu sempliċement irid jippjanġa miegħi?

🌻

Jekk is-silenzju kellu semantika Nista' ninterpretah id-dinja ta' madwari U jekk l-intenzjonijiet kienu ċari pubbliċi Allura nkun qed norqod b'mod sod Imma d-dinja hija f'kuluri ta' griż Xejn qatt ma jkun iswed u abjad In-nies ifhmu affarijiet li ma jgħidux U nipprova kemm nista' [Hook] Jien…aqra iktar

Plank u kburi — il-hena qed iżomm b'saħħtu għal 60 sekonda. 🕒💪🏻😜

Plank dogs

GIF imtella' minn Benjiggity

PLANK

Il-qattus irid jafu jekk ħadt il-mediċini tiegħek.

GIF imtella' minn Victor

Plank

GIF imtella' minn Christian M. Gibson

Ugh

Ma ninsabx biżżejjed interessanti? Għaliex dejjem inħossni bħal plank?

Sorrisi 🙂

Mur fuq il-pjanċa, ħija, għax aħna kollha f'baħar ta' sorrisi 🌊

GIF imtella' minn Brandon

Xi ħaġa xi ħaġa plank fl-għajn

3 jew 4 snin ilu, kull stazzjon tal-gass li mort għalih kellu "Jien għamilt dan" stickers bi prezzijiet taħt dawn. Naħseb li ma jagħmlux dawk il-stickers aktar 🤷

GIF imtella' minn Brad

80-Sena

Inispirajt ruħi minn plank tal-ash sabiħ fil-iskola u għamilt kaxxa żgħira, bil-karkass imqiegħed bil-vapuri u b'ħ hinges magħmula bil-hand. Se jsir rigal għall-80 anniversarju lil nanna tiegħi għalhekk isem.

Immaġni mtellgħa minn Olle

Immaġni mtellgħa minn Olle

Immaġni mtellgħa minn Olle

Immaġni mtellgħa minn Olle

Il-Lanċa ta' Theseus

Qatt smajt dwar Il-Lanċa ta' Theseus? Hija esperiment ta' ħsieb li jistaqsi 'Jekk kull plank ta' lanċa jiġi sostitwit, bi biċċa waħda kull darba, sakemm ma jibqax xejn mill-original, hija għadha l-istess lanċa?' Issa applikaha għalina. Kull ċellula fil-ġisem tagħna tiġi sostitwita matul…aqra iktar

15 voti

Jum 6 komplut

Illum nikkumplix ġimgħa fil-gym 15-il minuta mixi, 15-il minuta emfx 3 setta ta' 15 kont ta' jumping jacks, għoli tal-ġenbejn, side crunch, but kicks, plank 30 sekonda

Aġġornament ta' żewġ ijiem

Kull jum 14&15 mixi 5k biss Emfx 15-il minuta ċiklu 15-il minuta Treadmill 15-il minuta Jumping jacks għoli ġenbejn 15 kont 3 sett Side crunch 3 sett, plank 10 sekondi 3 sett

Plank

Plank tal-iskoss tal-popsicle

Immaġni mtellgħa minn Liz

Jum 4 lest whew

Ħallini ngħidlek xi ħaġa 😅 40 sekondi ma jidhirx li huma twal ħafna sakemm tkun qed tagħmel plank 🤣

Immaġni mtellgħa minn Stephanie

Pjanċa tal-Mixi

GIF imtella' minn Melissa

It-tipa tiegħi 🛳️⚓️🤭

Merħba fuq il-vapuri tal-immaġinazzjoni tiegħi — fejn id-delulu huwa l-fjuwil u l-loġika timxi fuq il-pjanċa. 🚢💭✨🌈

GIF imtella' minn Mademoiselle Amy

M'hemmx plank fid-dinja, lol

Immaġni mtellgħa minn Sasha

🔥 Suċċess Miksu 🔥

5 minuti ta' plank bil-forearm B'kont biss rajtu dan fil-ħolm tiegħi, imma wrew lilija l-impossibbli llum, lol.

GIF imtella' minn Sasha

Ibda l-ġimgħa b'mod tajjeb

1 siegħa ta' taħriġ għal dawk li qed jibdew Cardio/ treadmills - 15 min Ide: 12 reps 3 sets 30 sekondi break kull Lateral raises Skull crushers Knee push ups Core: 12 reps 3 sets 30 sekondi break Leg raises Flutter kicks Plank 1 min 45 sekondi. Korpi t'isfel: 12 reps 3 sets 30 sekondi…aqra iktar

Immaġni mtellgħa minn Reiko

Ħarġet tħares lejn il-plank u qed nistaqsi għaliex ma għamilx

#puns #funny

GIF imtella' minn Hammy

Eżerċizzju filgħodu!

1. Squat + Ħarġiet tal-għaksa 2. Lunges bil-ġenb (L/R) 3. Ħarġiet tal-riġlejn 4. Plank 5. Push Up Set 1: 30/30 Set 2: 40/40 Set 3: 50/50

Immaġni mtellgħa minn Tiara

imma Plank 10sec.

Immaġni mtellgħa minn Dzho

Plank FTW!

Immaġni mtellgħa minn Miłosz

Apprendist ġdid qed jgħin jibni l-ħajt tal-blat illum

Il-kelb tal-familja ddeċieda li jsegwi lilija llum minflok ikun madwar is-saw tal-plank li jagħmel ħafna ħoss u li jħawwad.

Immaġni mtellgħa minn Tom Cooke

Workout fil-Ħadd filgħodu

Għamilt Workout ta' Tħejjija tal-Qawwa filgħodu qabel l-uffiċċju filgħodu (40:20)/3 ċikli 1. Plank 2. Pożizzjoni ta' quadruped 3. Glute bridge 4. Ħarġiet alternattivi tal-għaqda 5. Ħarġiet tal-qafas tal-qadd 6. Hollow hold 7. Cross body mountain climbers 8. Flutter kicks 9. Eżerċizzji Superman

Routine ta' taħriġ ta' One Punch Man

Bdejna l-ewwel jum li nagħmel 100 push-up, ġirja ta' mil, u l-għan tiegħi ta' 5 minuti plank. Naf li r-routine oriġinali suppost tkun 100 sit-up iżda wara ftit riċerka ddeċidejt li nagħmel il-plank għal ħafna raġunijiet (waħda minnhom hi li ngħin lil dahri t'isfel li kien imniġġes qabel).

GIF imtella' minn Josiah

Min kien jaħseb li jpoġġi rotot fuq plank tal-injam....

Nixtieq nirringrazzja b'sincerità lil dak l-antenat❤️‍🔥❤️‍🔥🌄( editjat )

Min qiegħed fuq il-pjanċa rn

Immaġni mtellgħa minn Wes

Dak il-pjanċa trid tkun pjanċa tajba.

Immaġni mtellgħa minn Daniel

Psychedelics

Mhumiex drogi, huma pjanti Uri mħabba, kun grat, agħti r-ringrazzjament Huma mqiegħda organikament, mhux b'mod artifiċjali Dawn il-komposti psychedelics, huma avvanzati mediċinament Mhumiex drogi, huma pjanti Dawk it-tablit li qed tieħu, qed jagħmlu profitt lill-banek Jekk ma temminx li huwa…aqra iktar

Taħriġ ta' Saħħa tal-Ġisem Isfel

40:20 / 3 rouds ISO Lunge + Ħarġa tal-Ħarqa L ISO Lunge + Ħarġa tal-Ħarqa R Plank ta' Naħa Noqra + Ħarġa tal-Ġamba L Plank ta' Naħa Noqra + Ħarġa tal-Ġamba R SL Glute Bridge L SL Glute Bridge R Drop Squat

Immaġni mtellgħa minn Tiara