Mental جامائىتى

تۇغما ئەقىل ئىگىسىنى ئىزدەۋاتىمەن

ئۇچرىشىشتىكى بۇنداق ئەخمەقلىكلەردىن بىرنەچچە يىل ئارام ئالغاندىن كېيىن، ئۆزۈمنى ياكى دۇنيامنى چۈشەندۈرۈشكە قانچىلىك كۆنۈپ قالغانلىقىمنى ھېس قىلدىم. ئەگەر ئۇنداق بولمىسا، بۇ ياخشى باشلىنىش نۇقتىسى. *كاللامدىكى پەرۋا قىلماسلىق كۇنۇپكىسىنى قاتتىق بېسىۋاتىمەن

شۇنداق، مېنىڭ روھىي كېسەللىكىم بار. مەن شىزوفرېنىيە ۋە پىسخوز بىلەن كۆپ كۈرەش قىلىمەن. مەندە تەشۋىش، PTSD/جاراھەت، قوش قۇتۇپلۇق كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى، شىزواففېكتىپ قالايمىقانچىلىق بار، يالغۇزلۇقنى دېمىگەندىمۇ، ئۇيقۇسىزلىقىممۇ بار. ئەتراپىمدىكى نەرسىلەر مېنى دائىم قوزغىتىدۇ، بەزى ۋاقىتلاردا شۇنچىلىك ئېغىر روھىي ئازاب چېكىمەنكى، يىغلاپ كېتىمەن. بۇ بەك تەس.

مەن توختىماي ئۆزۈمنىڭ مىجەز-خۇلقى ۋە تاشقى كۆرۈنۈشۈم سەۋەبىدىن خاتا چۈشىنىلىۋاتقاندەك ۋە بوزەك قىلىنىۋاتقاندەك ھېس قىلىمەن. ئائىلەم ۋە مەن ياشاۋاتقان جەمئىيەت مېنى كۆڭۈلگە ئالمايدىغاندەك، خاتا چۈشىنىدىغاندەك ۋە بارلىق ئەيىبنى ماڭا ئارتىدىغاندەك ھېس قىلىمەن. مەن مەكتەپتە ئوقۇۋاتىمەن، يازغۇچى ياكى…تېخىمۇ كۆپ

روھىي ساغلاملىق

روھىي ساغلاملىق ھەققىدىكى ھەقىقەت 💔

⚡💜

بۇ رايدېن كىيىملىرىنى ئاخىرىقى قېتىم چىقارغانىمغا ئۇزۇن ۋاقىت بولدى. (⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠) ھازىر مەن روھىي ھالىتىمنى قايتا بەلگىلەش بىلەن مشغۇل. ئاخىرقى ۋاقىتتا جاۋاب بەرمىگەنلىكىم ئۈچۈن كەچۈرۈم سورايمەن.｡⁠:ﾟ⁠(⁠;⁠´⁠∩⁠`⁠;⁠)ﾟ⁠:⁠｡

بۇلغاق ئېكرانىڭىزنى يوللاپ، ئادەملەرگە روھىي ھالىتىڭىزنى باھالاشقا رۇخسەت بېرىڭ

مەننىڭ بۇلۇقۇم

بىزنى، INFJلارنى، "تەبىئەتنىڭ مەسلىھەتچىلىرى" دەپ خالىغانچە ئاتمايدۇ. مەن ئەمدى بىر قەدەم تېرەپىيست بولۇشقا يېقىنلاشتىم، بۇنىڭ نېمە مەنىسى بار، توغرا؟ مەن ئۇنى ھەقىقەتەن تۈزىتىپ قويالايمەن! 😭🤣🤣🤣🤣🤣 شۇڭا ئەگەر سىزگە روھىي ياردەم كېرەك بولسا، مەننى قەيەردىن تاپالايسىز، بىلىسىز. 👽

مەن مەزەك قىلىۋاتىمەن! - مەزەكنى چۈشىنمەيدىغانلار ئۈچۈن.

روھىي ساغلاملىق

يوقا ۋە مەددىتاتسىيە ۋاقتى، بارمۇ 🤗😍

يېڭىدىن باشلاش، نولدىن ئەمەس

بىر حسابنى يوقاتقاندا، سىزنىڭ ئىشلەش، سۆھبەتلەش ۋە پىكىرلىرىڭىزنىڭ يىغىلىپ قالغان جايىنى يوقاتقان بولىسىز. بۇ جايىنى قايتا قۇرۇش غەيرىيادىي — خۇسۇسەن، ئىشنىڭ ئۆزى توختامىغاندا. شۇڭا، پەقەت ئۆزۈمنى قايتا تونۇشتۇرۇش بىلەن چەكلىنمەي، بۇ يەردە نېمە قىلىدىغانلىقىم توغرىسىدا بىر نەرسىنى…تېخىمۇ كۆپ

ھېچ قانداق ھېسسىيات.

مەن بىرىنچى قېتىمدا بىر ئونلاين دوستقا ئىگە بولغانم، ئۇ بىلەن سە hoursەت سۆھبەتلەر قىلىپ، چوڭقۇر، مەنىلىك سۆھبەتلەر ئۆتكۈزۈپ، بەك كۆپ ۋاقىت ۋە زېھىن كۈچى سەرپ قىلغانم. بىز بۇ سۆھبەتلەرنى ئايلاپ داۋاملاشتۇرۇپ كەلدىق، بىر كۈنى ئۇلار ساددا يوقاپ كەتتى. بىر يىلدىن كېيىن، ئۇلار يېڭى ھېساب بىلەن قايتىپ…تېخىمۇ كۆپ

تەۋەرىككە چوڭقۇر نازار سالسىڭىز، شۇنداق بولغاندا ھەممە نەرسىنى ياخشىراق چۈشىنىسىز — ئالبرت ئاينشتاين

كىچىك بىر ئەسكەرتىش. ئۆزىڭىزگە خالىغان ۋاقىت ۋە بوشلۇق بەرڭ، پەقەت خالىس جەرياننى سىزىش ئۈچۈن، تەبىئەت خالىس جەريان. دۇنيا ھەر دائىم ئىجرا بولىدۇ، لېكىن سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىز قالىدۇ

دايت ۋە روھىي ھالەت

مەن بۇ ھەپتە يامان ھېس قىلىۋاتىمەن ۋە ئۆيىمگە ياسالغان سىغىما سەبزە ۋە مېۋە سۇيى تامام بولغاندىن كېيىن، جىسىم ۋە روھىي ساغلاملىقىم تۆۋەنلەشنى بايقىدىم. بۇنىڭ مەننىڭ ئۆزگىچە بولۇش ھەپتىم بىلەن باغلانغانلىقىنى بايقىدىم، ۋە ياشىمغا قارىغاندا، گورمونلارنىڭ ئۆزگىرىشى بۇرۇنقىدىنمۇ كۆپ كۆرۈلۈدىغان بولدى.…تېخىمۇ كۆپ

ئاخىرقى ۋاقىتتا روھىي ساغلاملىقىڭىز قانداق بولدى؟

Titanغا hücum❎

ئېغىر روھىي ساغلاملىقىمنى زەخىملىسۇن ✅

مەن نېمە خاتالىق قىلدىم

مەن سىلەرگە قانداق خاتالىق قىلدىمكى، بىز بىرىكمىسەكمۇ، سەن مەننى توسىۋېتىپسىڭ؟ مەن بەك قېيىنچىلىق قىلدىم، بەك بوشاشقان بولساممۇ، بۇ سەن مەننىڭ بىرىنچى بارلىق ئىشلىرىم بولغاندىن، مەننى ئەڭ خوشال ئايال قىلغانلىقىڭ ئۈچۈن. مەن بىزنىڭ مۇناسىۋىتىمىز ياخشى تامام بولدى دەپ ئويلاپتىم، ئەمما مەن خاتا بولغان…تېخىمۇ كۆپ

كۈنلۈك روتىنا: ۋاقىت باشقۇرۇشنىڭ 7 نىسبىتى

بۇ مەننىڭ ھازىرقى ۋاقىتتا بەلگىلەنگەن جەدۋىلىم. ۋاقىت ئۆتۈپ، مەن ۋاقىت باشقۇرۇش، مەھسۇلاتچانلىق ۋە بىزنىڭ ئۆزۈمىزنىڭ زېھنى ۋە جىسىملىرىنى قانداق باشقۇرۇشقا دائىر يەتتە مۇھىم نازارەتنى بەلگىلەيمەن. 1. نەپەس ئالماق پراكتىكىسى بىزنىڭ جىسىملىرىمىز ئېنېرگىيەنى ساقلايدۇ، نەپەس ئالماق بۇنى كونترول…تېخىمۇ كۆپ

كۆپلىگەن كىشىلەر جىسىمغا ئەھمىيەت بېرىپ، روھىي تەرەپنى تاللىمايدۇ، شۇڭا خاتالىققا يول قويىدۇ!!!

🤔

مەن روھىي ساغلاملىق ۋە ئۇنىڭدىن زەھەرلىنىدىغان ئادەكلەرگە بەك قىزغىن. زەھەرلىنىدىغان ئادەكلەر بولمىسا، ئەگەر مەن بىر پەيغامنى كۆرۈپ قالسام، ئۇ مەن ئۈچۈن زەھەرلىنىۋاتقان، غەمگىن ياكى پەقەت سۆزلەشكە ئېھتىياجى بار ئادەمگە ئوخشايدۇ. مەن قانچە بولسا ياردەم بېرىشتىن خۇشال بولىمەن. بۇنى قىلغىنىم ئۈچۈن مەن…( تەھرىرلەندى )تېخىمۇ كۆپ

بۇ ئەقلى يەتكۈسىز كەچ، مەن شۇ قىزنىڭ يالغان تىلىغا تۇز سېپتىم ۋە ئۇنى يەپ قويدۇم. نىمە بىر ئەپسۇس.

مەننىڭ روھىي ھالىتىم ناچار، لېكىن بەھتلىك، مەننىڭ ئەخلاقىي مەيلىم يۇقىرى.

بۇ بىر ئالاھىدە كۈن 2026-يىلى 27-ئۆكتەبىر (بۈگۈن)

بۈگۈن كۈندىلىك رقص قىلىشنىڭ ئورنىغا، 2022-يىلى رقص قىلىشنى قايتا باشلاپ، شۇ كۈننى تەبرىكلەشنى قارار قىلدىم. 2020-يىلى 5 ھەپتە داۋالانغاندا ۋە CPTSD، قىيىنچىلىق ۋە دەپرىسسىيە بىلەن تەشخىس قويۇلغاندا، مەن مۇزىكا ئاڭلاشنى، رقص قىلىشنى، ئوقۇشنى، ئالدىن خۇشال بولغان ھەر قانداق ئىشنى توختىتىپ قويغان…تېخىمۇ كۆپ

ئەقىلسىز پەسىل ئۈچۈن ئەقىلسىز روھىي ساغلاملىق

بۈگۈن شىمالىي تاللىندا بىر يەرگە

YT: Nadia omara

توغرا شېرىك تاللاش KWH 400نىڭ ھېكايىسىدىن بىز شېرىك تاللاشنىڭ پەقەت قانداق سۆيۈش بىلەن باغلانماستىن، بەلكى ئۆز ھاياتىمىزغا ئىشەنچ بەرگەن كىشىنى تاللاش بىلەن باغلانغانلىقىنى ئۆگىنىمىز. ئايال ئۈچۈن، توي قىلىش پەقەت بىر كىشىنى ئۆيگە قايتىشقا تاپشۇرۇش ئەمەس. بۇ، شۇنداقلا ئۇنىڭ روھىي ساغلاملىقى،…تېخىمۇ كۆپ

بۈگۈن ئالاھىدە كۈن 2025-يىلى 28-ئۆكتەبىر

بۈگۈن كۈندىلىك رقص قىلىشنىڭ ئورنىغا، 2022-يىلى رقص قىلىشنى قايتا باشلاپ، شۇ كۈننى تەبرىكلەشنى قارار قىلدىم. 2020-يىلى 5 ھەپتە داۋالاندىغاندا ۋە CPTSD، قىيىنچىلىق ۋە دەپرىسسىيە بىلەن تەشخىس قويۇلغاندا، مەن مۇزىكا ئاڭلاشنى، رقص قىلىشنى، ئوقۇشنى، ئالدىن خۇشال بولغان ھەر قانداق ئىشنى توختатқан…تېخىمۇ كۆپ

بويۇنچىلىقلىق كەپتەرنىڭ كىچىك بىر ئەسلەتمىسى: سىز ھېچقانداق ۋاقىتتا يالغۇز ئەمەسسىز 🕊️🌿

بۈگۈن، باغدا ئولتۇرۇپ، ھازىر ئىسپانىيەدە ئىكەنلىكىمنى، قانداق قىلىپتۇمۇ، ھاياتنىڭ مېنى بىر جايدىن باشقا بىر جايغا ئەۋەتىۋېرىدىغانلىقىنى ئويلىدىم. شۇ يەردە، ئوي-پىكىرلەر لابىرېنتىدا بىراز قاپسىلىپ قالغاندەك، يەنە قايتا كېتىشىم كېرەك دېگەن پىكىرگە چۆمۈپ قالدىم. ھەر قېتىم بىر جايغا كەلگەنچە، ئۇ يەرگە…تېخىمۇ كۆپ

بۈگۈن ئالاھىدە يىللىق مۇناسىۋەت 2022-يىلى 28-ئۆكتەبىر

بۈگۈن كۈندىلىك رقص قىلىشنىڭ ئورنىغا، 2022-يىلى رقص قىلىشنى قايتا باشلاپ، شۇ كۈنى خاتىرىلەشنى قارار قىلدىم. 2020-يىلى 5 ھەپتە داۋالانغاندا ۋە CPTSD، قىيىنچىلىق ۋە دەپرىسسىيە بىلەن تەشخىس قىلىنغاندا، مەن مۇزىكا ئاڭلاشنى، رقص قىلىشنى، ئوقۇشنى، ئالدىن خۇشال بولغان ھەر قانداق ئىشنى توختатқан ئىدىم. مەن…تېخىمۇ كۆپ

مەن بۇ بۈگۈن بەك قىيىنچىلىققا دۇچ كەلدىم

مەن روھىي سالامەتلىك، دەپرىسسىيە ۋە باشقا مەسىلىلەر بىلەن قىيىنچىلىققا دۇچ كەلدىم. بۈگۈننى ئۆتكىزىش ئۈچۈن مەنگە قۇۋۋەتلەيدىغان سۆزلەر بېرەلەمسىز؟ مەن ھەر ۋاقىت يالغۇز، سۆزلەشكە ئادەم يوق ياكى دوستۇم يوق.

مەن روھىي كېسەللىك بەلگىلىرىنى كۆرسىتىۋاتىمەن، سىلەر بولسا "سىز بەك قىزىقارلىق" دەپلا قالىسىلەر.

ھەر ئىككى ئايدا بىر قېتىم، 24 سائەتلىك روزىنىڭ ساغلاملىققا پايدىلىرى...

ھەر ئىككى ئايدا بىر قېتىم، 24 سائەتلىك روزىنىڭ ساغلاملىققا پايدىلىرى... بەدىنىڭىزنى ئىنتايىن ئالدىراش بىر ئۆيگە ئوخشىتىپ كۆرۈڭ. ھەر كۈنى بەدىنىڭىز ئېنېرگىيە پىشۇرۇپ، ئويناپ، نەرسىلەر قۇرۇپ، سىزنى ھەرىكەتلەندۈرىدۇ. ئەمما چوڭ بىر زىياپەتتىن كېيىنكى ئاشخانا بىلەن ئوخشاش، بەدىنىڭىزدە تاشلىقلار،…تېخىمۇ كۆپ

تەبىئەت، بىلىم ۋە سانائەت تاماق

ئەپەندىلىك تەبىئەت ھاۋاسى ۋە تېز بەلگىلەش! 🗻 "سانائەت تاماق" ئەسكەرتىشىم بىلەن شۇنداق شۇغۇللىنىش. بوش كۈنىڭىزنى قانداق ئۆتكۈزۈۋاتىسىز؟

ئاخىرىدا بارلىق روھىي كۈرەش...

مەن بۇ بارلىق تەجىربىلەرنىڭ "AuDHD بار ئايال بولۇش" دەپ ئاتىلىدىغانلىقىنى يېڭىلا چۈشەندىم.

شۇڭا ئاپتوماتىك تاماق بەرگۈچىلەر پىششىقلارنىڭ روھىي ساغلاملىقىغا ياخشى ئەمەس... ئۇلار سىزنىڭ تەمىنلىگۈچى ئىكەنلىكىڭىزنى بىلىشى كېرەك

مەن بۇرۇن سەھنەنى ياقتۇرمايدىكەنم، ئەمما ھازىر سەھنەسىز تۇرۇشنى چۈشەنمەيمەن. سەھنە ھەقىقەتەن مېنىڭ ھاياتىمدا ھەر تەرەپتىن ياردەم بەرگەن.

ئاكتىپ بولۇش مېنىڭ ئۆز-ئۆزۈمنى تەربىيەلەش، ئۆزۈمنى قەدەرلەش، جىسىم ۋە روھىي ساغلاملىقىمنى ئاشۇرۇش ۋە ئەلا ئادamlار بىلەن تونۇشۇشقا ياردەم بەرگەن، ئۇلار ئاخىرىدا دوستلىرىمغا ئايلاندى. سەھنەگە كىرىشتىن قورقۇۋاتقانلار ئۈچۈن، بۇ سىزنىڭ قوشۇلۇش بەلگىسى بولسۇن. شۇنداقلا گۈزەل ئادamlار!

دنيا روحي ساغلاملىق كۈنى، 1-ئۆكتەبىر

بۈگۈن ئالاھىدە يىل dönümü 28-ئۆكتەبىر، 2023

بۈگۈن كۈندىلىك رقص قىلىشنىڭ ئورنىغا، 2022-يىلى رقص قىلىشنى قايتا باشلاپ، شۇ كۈنى خاتىرىلەشنى قارار قىلدىم. 2020-يىلى 5 ھەپتە داۋالانغاندا ۋە CPTSD، قانچىلىق ۋە دەپرىسسىيە بىلەن تەشخىس قىلىنغاندا، مەن مۇزىكا ئاڭلاشنى، رقص قىلىشنى، ئوقۇشنى، ئالدىن خۇشال بولغان ھەر قانداق ئىشنى توختатқан ئىدىم. مەن…تېخىمۇ كۆپ

يەنە بىر كۈن. يەنە كۆپ قىيىنچىلىق.

فاشىزم بۇ يەردە ئۆز يولىدا داۋام قىلىۋاتىدۇ. يالغۇزلىق/ئايىرىش داۋام قىلىۋاتىدۇ. ھاياتتا ھالقىپ قالغان/تاقىلىپ قالغان. ئۆزۈم ئۈچۈن پازىتسىپ كەلگۈسىنى كۆرەلمەيمەن. ھەممە نەرسە ئاغرىتىدۇ. بىر نەچچە كۈن بۇرۇن يېقىن دوستۇم بىلەن... مۇنازىرە بولدى، ۋە ئۇلار دوستلۇقىمىزنى توختىتىشقا قارار قىلغاندەك…تېخىمۇ كۆپ

قەھۋە قورۇتقۇچى

مەن بۇ شىركەت ئۈچۈن قەھۋە قورۇتىمەن، مەن دەم ئېلىش كۈنى ئىككىنچى نۆۋەت قورۇتقۇچى بولۇپ ئىشلىيمەن، مەن 3 12 سائەت نۆۋەتتە ئىشلىيمەن ۋە 40 سائەت ئۈچۈن پۇل ئالىمەن. بۇ بەك بوشاشمايدىغان ۋە جىسمانىي جەھەتتىن تەلەپ قىلىدىغان ئىش، لېكىن قورۇتقان قەھۋە بىنلىرىمىزنىڭ چىقىپ كەتكەننى كۆرۈش دائىم…تېخىمۇ كۆپ

ئاقىل ساغلاملىقى توغرىسىدا بىلىم

بۈگۈن سەن بىلەن پەخىرلىنىمەن.

قەلبنى يارىلىيدىغان كىتابلار

ئاياللار، جىددىي، سىلەر ھەقىقەتەن ھانيا ياناگىھارنىڭ «كىچىك ھايات» ناملىق كىتابىنى ئوقۇشىڭلار كېرەك، بۇ بەك 💔💔💔💔 بۇنى ئاللىبۇرۇن ئوقۇپ بولغانلارغا، مەننىڭ روھىي ساغلاملىقىمنى پۈتۈنلەي يوق قىلىدىغان باشقا كىتابلارنى تەۋسىيە قىلالامسىلەر؟ لولس

قۇۋۋەت

مەن چۈشەنگەنچە، بەزى ئادەملەر چوڭ مۇسكۇللارنى ھەقىقەتەن ياخشى كۆرىدۇ. بۇنىڭغا قوشۇلۇشقا بولىدۇ، ئۇلار چوقۇم ياخشى كۆرۈنىشى مۇمكىن. ئەمما چوڭلۇقتا قۇۋۋەت بارلىقىنى دائىم بىلدۈرمەسلىكىنى بىلدۈرۈش كېرەك. مۇسكۇللۇق ئادەم بۇنى يالغان قىلىپ، رويىت ياكى سۇ ئىنجېكتىسى ئىشلىتىشنى تاللىغان بولۇشى…تېخىمۇ كۆپ

ساغلاملىق قورقۇسى ۋە راھەتلەندۈرۈش ئېھتىياجى

مەن بەزى روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى بىلەن شۇغۇللىنىۋاتىدۇم ۋە بىر بۆلۈمدە بولغاندا، مىڭا مىيىمنى MRI قىلىپ بېقىشتى، ئۇ يەردە مىڭا پىتۇئىتارى غەددىمدا بىر تومۇر بارلىقىنى تاپتى. مەن ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتىن چىقىپ كەتتىم ۋە مەن بىلەن تۇتۇشقا ئادەم يوق. مەن بۇ ھەقىقەتەن قورقۇنچلۇق ۋاقىتنى…تېخىمۇ كۆپ