Anxiety Community

🙃

Kinsa pa

Maka-sideswipe lang sa pagkabalaka nga walay trigger, walay mahitabo, literally full panic mode nga walay rason

Unsaon man nako pagpasabot ani? Sa matag higayon nga mokaon ko og butang, dali ra ko mapuno ug ang akong lawas magsugod na og bati, dili ko makalihok nga makarelaks o makapakalma, mao nga.... Ang akong mga simtomas mao: nagkabalaka, medyo nerbyoso, medyo nagkurog, tingali sobra sa paghunahuna, pagkabalaka 🫠

Gipili nga estilo sa komunikasyon

Mao ni ang rason nganong mas gusto nako ang personal o video chat kaysa sa pag-text ug tawag sa telepono: "Ang pagtan-aw sa nawong sa usa ka tawo samtang nag-istorya makahatag og tabang sa komplikadong post-traumatic stress disorder. Ang eye contact o facial cues makapahimo kanimo nga mobati nga… read more

C-PTSD

Ang pag-develop sa C-PTSD isip usa ka bata naghatag kanako og lig-on nga pagsabot sa mga tawo ug sa kung unsaon paglihok sa kinabuhi. Murag makasulod ka sa lain-laing mga sitwasyon ug ma-analyze ang mga butang sa usa ka lightning fast nga rate ug wala kay higayon nga makapahuway o makarelax. Usa… read more

Stress

Sakto kaayo ni "Ang mga hamtong nga nakasinati og taas nga stress sa pagkabata kasagaran naglikay sa stress, nga nagdala sa mga pattern sama sa hypervigilance, overfunctioning, ug emotional shutdown. Samtang sila nagtinguha og kalinaw, ang ilang nervous system mahimong magpabilin nga alerto kaayo."

Dili ko maayo tungod sa pagkabalaaka :(

🙃

Agoraphobia

Hey tanan, nag-atubang ko sa daghang mga anxiety disorder pero ang pinakagrabe kay ang Agoraphobia. Bisan pa og moadto ko sa usa ka lugar uban sa akong luwas nga tawo, nagapanik ko ug gusto na lang mouli. Unsay nakatabang ninyo sa pagpakunhod sa panik?

Sosyal nga kabalaka

Nakahibalo ko niini nga maayo kaayo: "Nakasabot kaayo nga makabati ka og kakulba kung naa kay sosyal nga kabalaka. Kung ang imong utok nag-antos sa usa ka fight-or-flight nga tubag sa sosyal nga mga kahimtang, talagsaon kaayo ang pagtuon sa pagpakita nga hapsay o sa pagsulti sa hingpit nga butang."

C-PTSD

Kini nagpasabot nganong dali ko maubos sa mga tawo nga taas og enerhiya: "Ang mga tawo nga adunay komplikadong PTSD naglisod sa mga tawo nga taas og enerhiya tungod kay ang ilang mga sistema sa nerbiyos kanunay nga alerto, nagproseso sa mga kusog nga tunog ug paspas nga lihok isip peligro, ug… read more

Ang pagkabala ka ug insomnia kay kanunay nga makalingaw nga kombinasyon.

Gusto unta nako nga makatulog ko sa usa ka gabii nga wala kini.

Pagkabalaod

Kung ikaw adunay pagkabalaod sa pagkabala, nakamatikod ka ba nga mas lisod ang pag-relax kung naa ka sa palibot sa uban tungod kay ang imong utok kanunay nga nag-scan sa palibot alang sa mga hulga bisan kung wala man?

🙃🙃🙃🙃

ang pagkabalaka nagpakita nga nagmadaug na usab 🙃🙃🙃🙃

🙃🙃🙃

🙃🙃🙃🙃🙃

🙃

🙃

Kahadlok...

Ang usa ka peke nga higala makahatag og mas dako nga kadaut kaysa lima ka kaaway...

🙃

🙃🙃🙃🙃

Ako sa adlaw-adlaw

Ang kamatuoran ❤️

Ang realidad kay walay usa sa ato ang sayon nga higugmaon. Oo? Kita tanan medyo naguba, medyo napanghasi sa dalan sa kinabuhi, nagdala og mga peklat nga dili makita sa mga tawo, ug mga away nga dili nato hisgutan. Ug sa matag higayon, sakto, adunay moabot, ug dili sila nagtan-aw sa hingpit.… read more

🙃🙃🙃🙃🙃

Nagmata sa Amerika ug nakakita og mga alerto sa balita matag oras alang sa usa ka butang nga makalilisang.

Send help.

boo... palihug ko og distrak ko

Kahadlok...

Nahadlok ko nga mag-inusara sa tibuok nakong kinabuhi... Nahadlok ko nga magpadayon sa pagkinabuhi... Nahadlok ko nga mawala ang akong huna-huna tungod sa depresyon... Nahadlok ko nga mahigugma... Nahadlok ko nga masakitan na usab...

🙃

Nakadesisyon ko nga gusto tingali nga makakita og therapist.

Kanunay nakong naay mga ups and downs. Mga insecurities ug pagbati nga ang kalibutan batok kanako. Nakasinati ko og mga higayon nga sobra kaayo akong kabalaka hangtod nga dili ko maayo nga makig-sosyalisar sa tinuod nga kinabuhi. Dili ko kaayo mogawas - gawas sa pag-adto sa mga coffee shop ug… read more

Nagsugod ko og pakigbisog sa akong kumpiyansa sa lawas bag-ohay lang

Apan kini usa sa mga pipila ka mga higayon nga nakabati ko nga okay ra ang hitsura. Ang akong pagtan-aw sa akong lawas usa ka magubot nga dalan ug usahay makabati ko nga dili komportable ug gusto nakong magtago gikan sa mga tawo tungod kay makabati ko nga talagsaon kaayo. Mas maayo na ako kaysa… read more

Walay Pagkaangay...

Nakapakyas ko dili usa, dili duha kundi sa matag higayon sa tanan nga butang nga akong gipangandaman ang akong kaugmaon apan dili ko kini matuman... Gisakripisyo nako ang akong kaayohan aron makab-ot ang dagkong butang apan tanan kini alang sa wala... Bisan unsaon nako o unsaon nako kini, usa ra… read more

🫥

🙃

Pagbati...

Dili gusto... Dili gwapo... Dili igo... Masakit pero ok ra...

Huyang...

Makahugno ka sa tanan apan ayaw lang paghuot sa akong kasingkasing... Huyang sa sulod... apan ang gawas lig-on... Pintalan ang akong kaugalingon og duha aron itago ang akong mga samad...

🙃

🤍🤍