Strengthconditioning Gemeenskap

Chatgpt persoonlike afrigter

Hier is die gewig roetines wat dit vir my gegee het Natuurlik, hier is 'n paar meer oefeninge met gewigte wat verskillende spiere groepe teiken: ### Bo-lichaam Oefeninge 1. **Bors Druk** - **Spier wat gewerk word**: Bors, triceps, skouers - **Wenk**: Lê op 'n bank met jou voete plat op die… kom meer te wete