Conditioning مجتمع
conditioning مجتمع، الدردشة والمناقشة.
15 ارواح
الكل
conditioning
كشف الشعر الأصلع 🫣
أثناء علاج الجينات. الآن، بدأ ينمو بشكل مجعد 🥰
بناء العضلات
لم يكن كافيًا القيام بدزينة دلتا أثليان إكس أو مجموعات السحب الموزونة إلى 5 ضغطات لوج مع 3RM الخاصة بي، لا ضحك، كان عليّ القيام بـ 4 جولات من هذا 😉
ما هو الرقم القياسي العالمي
هل هناك #رقم_قياسي_عالمي في القرفصاء الهوائي؟ كانت 9 دقائق هي الأطول لي، عن غير قصد، لذا، بعد الجري، والركض، وأداء تمارين الطائرة العرضية مع الأثقال والكرات الحديدية، احتفظت بها لمدة 10 دقائق. أصابع قدمي لا تزال تنمل. حوالي 1.5 ثانية للوقوف بشكل مستقيم ههههه تدفق دم جيد عبر الركبتين بعد بعض المشي
أفضل
9 مرات من 10 التكييف>الكارديو. HIIT هو نوع من التكييف ههه ونعم كارديو LISS له فوائده الخاصة ولهذا السبب أمارس الكارديو أيضًا، لكن في كثير من الأحيان يكون التكييف أفضل من الكارديو
هزات
عادةً ما أشعر بالهزات، لكنني فعلت ذلك بنفسي. إليك مجموعة إحماء من الضغط المتأرجح فوق الطعنات قبل المجموعة النهائية مع نادي 12 كجم، والتي كانت 10 قرفصاء BHN، مع الضغط المتأرجح فوق الطعنات 10 لكل ساق، ثم انتقلت إلى جانبي الأضعف وقمت بـ 10 ضغط متأرجح فوق الطعنات (قصرت حجم التأرجح إلى النصف، ثم طعنات… قراءة المزيد
الآن أعرف
باختصار، لم تصل كرة kettlebell الجديدة الخاصة بي، لذا كان عليّ أن أضع خطة بديلة وهي القيام بتاباتا باستخدام وزن جسدي على كرة kettlebell، والتي عادةً ما تتكون من ثماني جولات أو 4 دقائق من العمل، وهي 20 ثانية عمل و10 ثواني راحة، وكان هذا جحيمًا وعذابًا معًا. لا أعرف إذا كنت سأحاول القيام بتأرجحات… قراءة المزيد
قابل أشخاص جدد
50,000,000+ تحميل