...

Today I went on a Work/Jog for 3.61 miles and burned 200 cal

Se entrenó

Skinny o le metemos más proteína?

150lbs!

From 162 to 150lb in 4 months, up 20lbs on my deadlift and squats and 10lbs on just about everything else. On track for 15% body fat and toned physique by august. Its gotten difficult now though and im not sure why. Maybe I meed to reasses my diet? Regardless, lets goooo!

حان وقت التمدد!

نزهة في الطبيعة

أقل نشاطًا، لكن لا يزال نشطًا 😅😅😅

اليوم 2

منذ انضمامي إلى تحدي فقدان الوزن، بدأت أيضًا بالمشي مرة أخرى. أشعر بشعور رائع لأنني أخيرًا أفعل شيئًا لنفسي مرة أخرى. 😌❤️

صالة الألعاب الرياضية

أخي، أكره يوم الساقين!

لوحة الاهتزاز الخاصة بي مذهلة!

اشتريتها من أمازون يوم الجمعة الماضي وهي تساعدني في فقدان الوزن ورفع معنوياتي قليلاً قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

نصائح صحية

كم منكم يعطي الأولوية للتغذية الخلوية والدهون في نظامه الغذائي اليومي، بجانب البروتينات والكربوهيدرات المعقدة؟ 🥑 وهل تمارسون أيضًا تمارين لتزامن الأعصاب عبر نصفي الكرة الأرضية؟ 🧠🔄 (مُعدّل)