Pushups مجتمع
pushups مجتمع، الدردشة والمناقشة.
63 ارواح
الكل
pushups
8 منشورات63 روح
قابل أشخاص جدد
50,000,000+ تحميل
pushups مجتمع، الدردشة والمناقشة.
63 ارواح
الكل
pushups
قابل أشخاص جدد
50,000,000+ تحميل
منشورات مشابهة
هل يقوم أي شخص آخر بعمل تمارين الضغط والسحب بين الجولات أثناء شاشات التحميل والمشاهد السينمائية؟ إنّه فوز سهل من أجل المكاسب، لكنه ليس جيدًا جدًا للدقة 😂 أعتقد أنه آلية تهدئة جيدة، تبطئ القلب وتعطيه بعض العمل بدلاً من أن تكون متحمسًا وعصبيًا وأنت جالس على مؤخرتك.
أنا أمارس تمارين الضغط يوميًا لمدة شهرين مرة أخرى ولا تقلق، أنا أغير نوع تمرين الضغط في كل مرة. حتى الآن، قمت بعمل 100 تمرين ضغط مع 20 تكرار و5 مجموعات حتى الآن.
رقم قياسي جديد، أحب دمج هذا مع تدريب الأثقال.
عادةً لا أحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا للعمل. ومع ذلك، في الصباحين الماضيين، استيقظت في الرابعة. الجو مظلم وبارد جدًا في الخارج للخروج للجري والأرض رطبة جدًا لممارسة الرياضة. قررت أن أجرب روتيني بعد غروب الشمس الليلة الماضية. جريت قليلاً أبعد من المعتاد وأضفت تمارين الكرانش، والتواءات روسية، وبيربي… قراءة المزيد
في المرة الأخيرة التي قمت فيها بتمارين الضغط بيد واحدة، قال الجميع إنها ستؤدي إلى إصابة، لذا الآن أمارس تمارين الأرشر. لا أعرف عن الشكل، لكن إذا كان هناك انتقاد، يرجى أن يكون بناءً، شكرًا 🙏
أشارك فقط من أجل المتعة - مع يدي الضعيفة مثلي، لا أستطيع القيام بتلك الضغطات بشكل طبيعي، خائف جدًا من أن أضرب الأرض بوجهي 😅😅😅😅 لذا أضفت تمديد أوتار الركبة 🤣
هذا كل ما أحتاج لقوله لتمرين اليوم. متفاجئ أنني استطعت التقاط هذا الهاتف. 😌💀
100 ضغطات كاملة بشكل جيد في جلسة واحدة! يمكنني التحدث إليك عن الألم، لكن ذلك لن يُترجم، هاها. تحدث عن "آخر دفعة، أفضل دفعة" - أنت تعرف كيف نفعلها. 😎
تمارين الضغط على اليدين بالوزن الذاتي
لا بد أن البروتين الإضافي يقوم بدوره، كنت أعلم أن أكل كل تلك الهامستر سيؤتي ثماره على المدى الطويل!
لقد مرت حوالي 6 أشهر، في البداية كنت حزينة. فقدت 10 أرطال. الآن ساقاي ضخمتان وجسدي يبدو أكثر صحة وذراعاي أكبر. ببطء وثبات. لقد اكتسبت 10 أرطال مرة أخرى وأشعر أنني أقوى. الأمر المضحك هو أنني لا أفعل الكثير. لا صالة رياضية. لا وقت مخصص للتمارين. لا أستيقظ وأفكر أنه حان الوقت للعمل على العضلات مرة… قراءة المزيد
لكل إعجاب، سأقوم بتصوير تمارين الضغط، لا تقتلوني
كان الأخ يقوم بتمارين الضغط
المعدات: الخوف و(الكراهية الذاتية)، دمبلز 8 رطل، أحزمة مقاومة 💪: حركات وزن حر مختلطة + 75 ضغط كامل 🍯: متسلقو الجبال، الدراجات، رفع الساقين، الالتواءات الروسية، الجلوس، الثبات المجوف، تمديدات الحشرة الميتة 🦵: 47962 قرفصاء، جسور الأرداف، تمديدات الساق، صنابير الحريق، رفع ساق واحدة يبدو الأمر… قراءة المزيد
من الأفضل أن تقوم بـ 10 ضغطات بيدين بشكل جيد بدلاً من أن تتعثر في 32 ضغطه دون أن تحصل على نفس الفائدة. خذ الوقت لتتعلم ما يشكل الشكل الجيد لكل حركة وكن متعمدًا - فترات الراحة المناسبة رائعة!
تمارين الضغط في قمة الجبل بعد الوصول إلى 15 كيلومتر. (مُعدّل)
كان هناك سؤال أثار تدفق كلماتي - لذا قررت الكتابة عنه. سألني شخص ما ما هو الشيء الذي يجذبك أكثر في الناس، مظهرهم أم شخصيتهم، وأجبت سلوكهم. (سؤال رائع بالمناسبة. شكرًا على ذلك.) المشكلة هي أنك تستطيع رؤية الصفات، والخصائص، والسلوك، وغيرها من الصفات في مظهر الناس وأول شيء يفعلونه حتى في هذا البيئة… (مُعدّل) قراءة المزيد
لا أستطيع القيام بتمارين الضغط العادية لأن وزني ثقيل جدًا وليس لدي القوة لذلك. بدأت بتمارين الضغط على الحائط وتحديت نفسي الآن للقيام بتمارين الضغط المائلة. ببطء ولكن بثبات.
أقوم بتمارين الضغط.
أحرزت تقدمًا بينما أبدأ في تمارين الضغط، وتمارين البطن، والقرفصاء. ليس التقدم كما كنت آمل، لكنني في الطريق 😎
لقد قمت بـ 20 تمرين ضغط (ربما سأقوم بالمزيد لاحقًا بالإضافة إلى تمارين البطن وتمارين السحب) وذهبت للجري لمدة حوالي 50 دقيقة. حسنًا، كنت بالخارج لمدة 50 دقيقة لكن كان هناك جري ثم مشي لاستعادة القدرة على التحمل ثم جري أكثر، لذا لا أدري.
تمارين الكارديو اليومية (5-10 كيلومتر على الدراجة)، تدريب الأثقال، تمارين الضغط وتمارين البطن منذ حوالي فبراير 2025. تقدم بطيء لكن أشعر بتحسن كبير!
كنت في شبابي ألعب دور القوي.. الآن بعد أن وصلت إلى هنا أدرك كم استغرق الأمر مني للوصول إلى هذه المرحلة حيث إن تمرين الضغط ليس مجرد تمرين ضغط، وتمرين البايسبس ليس مجرد تمرين بايسبس، بل هو صراع داخلي، معركة من أجل البقاء ضد شياطيني، ورغم أنني أحب ممارسة الرياضة، أتمنى لو أستطيع العودة إلى الأوقات… قراءة المزيد
مرحبًا، لقد قمت للتو بتمرين في المنزل قبل بضع ساعات وكنت أتساءل ما هي بعض البدائل الجيدة للغمس والسحب؟ ليس لدي أي معدات ومنذ أن بدأت في ممارسة الرياضة مرة أخرى، لا أستطيع القيام بـ 80 جولة من الضغط متتالية، هاها.
لقد كنت أزحف على الأرض في منزلي على يديّ ورجليّ. بدأت أساسيات القوة عندما كنا أطفالاً. الزحف يتطلب الكثير من الجهد. لذا فكرت، ماذا لو دمجت الزحف مع تمارين الضغط. لقد غير ذلك تمامًا نمط الحركة بأكمله. في 18 يوليو، جربت ذلك. هذه الحركة الجديدة من الدفع لأسفل وللأعلى مع كل خطوة للأمام جعلت عمودي… قراءة المزيد
لقد انتهيت للتو من المجموعة الأولى من تمارين الضغط الصباحية 🌅🙏❤️
أحاول القيام بـ 100 تمرين ضغط يوميًا، بالإضافة إلى بعض التمارين الإضافية مثل تمارين الكاليستينيكس. لكن عقلي يقول "اهhhh يمكنك تخطي التمرين اليوم، خذ يوم راحة."
رسم قمت به منذ فترة لسيكلوب يرفع أوزان ثقيلة ويمارس تمارين الضغط بلا مشكلة (مُعدّل)
كم منكم يمكنه القيام بـ 50 تمرين ضغط في مرة واحدة؟
قد يؤدي الإفراط في ركوب الدراجة إلى الإضرار بصحة عظامك، لكن يمكن تجنّب ذلك بممارسة تمارين بسيطة أخرى
1 تمرين ضغط 1 قبلة ?