Cardio সম্প্ৰদায়

আপোনাৰ বাবে আজি কি দিন?

ইয়াৰ বিষয়ে মই কিবা এটা কৰিব পৰা হ’লে ভাল আছিল।

সাধাৰণতে মোৰ উদ্বেগ ইমান বেছি হ’লে মই ব্যায়াম কৰোঁ। কিন্তু মোৰ আঁঠুত গুৰুতৰ আঘাত লাগিছে, সেয়ে কাৰ্ডিঅ’ ব্যায়াম কৰাৰ কথা ভাবিবই নোৱাৰি। 🤷 মোৰ ওচৰত কেমোমাইল চাহ আছে, যিটোৱে.. কোনোমতে অলপ সহায় কৰে। লগতে মই মদ্যপান নকৰোঁ (৯৯% সময়তে)। কিবা পৰামৰ্শ থাকিলে জনাব।

কাৰ্ডিঅ' দিন ❤️‍🩹

ক্ষমা খুজিছোঁ, কিন্তু অনুতপ্ত নহয়… খাদ্যৰ সৈতে মোৰ গুৰুতৰ LTR সম্পৰ্ক আছে 😅

শেহতীয়াকৈ কেইপাউণ্ড ওজন বাঢ়িছে, কিন্তু মই যে খোৱা-বোৱাত বৰ ৰসিক, আৰু কি ক’ম 😅 ধেমালি বাদ দি, সঁচাকৈয়ে অলপ কাৰ্ডিঅ’ ব্যায়াম কৰিব লাগিব… কিবা ভাল পৰামৰ্শ আছে নেকি?

ক্ষমা খুজিছোঁ, কিন্তু অনুতপ্ত নহয়… খাদ্যৰ সৈতে মোৰ গুৰুতৰ LTR সম্পৰ্ক আছে 😅

শেহতীয়াকৈ কেইপাউণ্ড ওজন বাঢ়িছে, কিন্তু মই যে খোৱাপ্ৰিয়—আৰু কি ক’ম 😅 ধেমালি বাদ দিলে, সঁচাকৈয়ে অলপ কাৰ্ডিঅ’ ব্যায়াম কৰিব লাগিব… কিবা ভাল পৰামৰ্শ আছে নেকি?

মোৰ ধৰণৰ কাৰ্ডিঅ' আজিৰ দিনত😅🤣

সত্যই, আপুনি কিয় এক বোৰিং ৱাৰ্কআউট কৰিব লাগে যেতিয়া আপুনি মাত্ৰ নাচি পাৰিব? আপোনাৰ প্ৰিয় উচ্চ-শক্তিৰ গীতৰ পৰামৰ্শসমূহ তলত দিব যাতে মই সিহঁতক মোৰ প্লেলিষ্টত যোগ কৰিব পাৰোঁ!

ব্যায়াম?? নহয় ধন্যবাদ, মই কেৱল নাচিম

যেতিয়া আপুনি বাস্তৱিক ব্যায়াম কৰিবলৈ অত্যাধিক অলস, আপুনি জিম এৰাই নাচে। এইটো কাৰ্ডিঅ' হিচাপে গণনা হয়, সঠিক? কাক মোৰ সৈতে আছে? 😂👀

ব্যায়াম?? নহয় ধন্যবাদ, মই কেৱল নাচিম

যেতিয়া আপুনি বাস্তৱিক ব্যায়াম কৰিবলৈ অত্যাধিক অলস, আপুনি জিম এৰাই নাচে। এইটো কাৰ্ডিঅ' হিচাপে গণনা হয়, সঠিক? কাক মোৰ সৈতে আছে? 😂👀

Blackpink~

আজ ৰাতি কিছু কাৰ্ডিঅ' কৰোঁ আহক, কাৰণ মোৰ কাৰ্ডিঅ' মোক উভতি লিখা নাই 💔

প্ৰথম ড'নাট

এটা একেবাৰে সাধাৰণ, মোক ১ ঘণ্টা + ৪ ঘণ্টা অপেক্ষা লাগিল, ড'নাট ভালকৈ উঠা নাই কাৰণ মই সম্ভৱত ইষ্টক জ্বলাই পেলাইছিলোঁ আৰু অলপ বেছি ৰন্ধা... কিন্তু জানো, সিহঁতে গৌৰৱৰ স্বাদ দিছিল আৰু GF সিহঁতক ভাল পাইছিল... সিহঁত সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ (যেতিয়া মই বেটাৰ কৰোঁ... দুখিত) আৰু আমাৰ ২ ঘণ্টাৰ পুৱা কাৰ্ডিঅ' চেছনটো…(সম্পাদিত)অধিক পঢ়ক

মোৰ সহায় কৰক

মই ইতিমধ্যে ৬ কেজি+ হেৰুৱাইছোঁ কিন্তু এই মুখৰ চর্বি অতি জিদী LORD HELP ডাবল চিঁনটো যাব নোৱাৰিব 😭💔 কাৰ্ডিঅ' ? সম্পূৰ্ণ কেল'ৰী ঘাটতি? সম্পূৰ্ণ যদি পদ্ধতি? সেয়াো সম্পূৰ্ণ মই এতিয়া কি কৰিব জানো নে যিজনে শেষত মুখৰ চর্বি হেৰুৱাইছে, দয়া কৰি মোক সহায় কৰক MEEEEEE

🫡

এখন সেই আইকনিক দুজন ৰাছিয়ান দম্পতীৰ শক্তি পুনৰ নিৰ্মাণ কৰিবলৈ কাক বিচাৰি আছোঁ: পদক্ষেপ ১: মোৰ সৈতে এম্পায়াৰ ষ্টেট বিল্ডিংত উঠা পদক্ষেপ ২: শীৰ্ষত বাগদান কৰা 💍 পদক্ষেপ ৩: NYPDৰ পৰা নাটকীয়ভাৱে পলাবলৈ ১০০০ rr BMW ক'লা মটৰচাইকেলত য'ত আমি এটা একশন মুভিত আছোঁ যেন 🏍️💨 বেয়া আইডিয়া, ভাল কাৰ্ডিঅ' উপভোগ…অধিক পঢ়ক

মোৰ পৰিপূৰ্ণ কাৰ্ডিঅ' দিন 🏔️👀

ছবিত: মাউণ্ট এলব্ৰাছ। মহিমান্বিত, অগম্য, আৰু চিৰকালৰ বৰফেৰে আবৃত। আগত: ওক গছৰ ডালবোৰ যাৰ পিছত মই লুকাই আছোঁ যাতে এলব্ৰাছ মোক সঁচাকৈ উঠিবলৈ বাধ্য নকৰে। মই সত্যই বিশ্বাস কৰোঁ যে ১৮,০০০ ফুট উচ্চতাৰ শিখৰৰ সৈতে এইটো পৰিপূৰ্ণ সম্পৰ্ক: মই ইয়াক চাওঁ, আৰু ই মোক একাকী এৰি দিয়ে। কেল'ৰী মাত্ৰ মোৰ ফোনটো স্থিৰ…অধিক পঢ়ক

আজিৰ অধিৱেশন

আজিৰ অধিৱেশন এতিয়ালৈকে যথেষ্ট ভালেই চলি আছে (আজি অলপ কাৰ্ডিঅ’ কৰিছোঁ আৰু জিমটো বৰ শান্ত আৰু নিৰৱ)

৬কিমি - কাৰ্ডিঅ' - 🏃🏻‍♀️

❤️‍🔥

কাৰ্ডিঅ' ৰুটিন? কি, যেন পেনিক এটাক?

দৈনিক কাৰ্ডিঅ'!

কৰ্মৰ আগতে মোৰ দৈনিক কাৰ্ডিঅ' কৰিবলৈ সময় হৈছে

😵

মোৰ শৰীৰ কাৰ্ডিঅ' কৰাৰ পাছত বিষাক্ত অনুভৱ কৰিছে কোনোৱে জানেনে এইটো কেনেকৈ ঠিক কৰিব?

কাৰ্ডিঅ’?

মই জাম্প ৰোপিং আৰম্ভ কৰিলোঁ (দিন ১)

ৱাও। মই ভাবিছিলোঁ যে এলিপটিকেল আৰু কাৰ্ডিঅ' কৰাটো জাম্পিং ৰোপিংক সহজ কৰি তুলিব। একেবাৰে নহয়। দুখৰ বিষয়, মই সম্পূৰ্ণ ৩০ মিনিট কৰিব পৰা নাই কাৰণ মই মোৰ মধ্যাহ্নভোজনৰ সময়ত কৰিছিলোঁ। মোক এতিয়াও খোৱাৰ প্ৰয়োজন আছিল। কিন্তু ২৩ মিনিট + কুল ডাউন (৫ মিনিট, হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ধীৰে ধীৰে মোৰ হৃদস্পন্দন…(সম্পাদিত)অধিক পঢ়ক

এখন “কাৰ্ডিঅ’”ৰ এটা ভিন্ন ৰূপ।

কাৰ্ডিঅ' ৰাতি

বৰষুণৰ ৰাতি? নহয়, দৌৰো কাৰণ ই কাৰ্ডিঅ' ৰাতি AHAHAH

কাৰ্ডিঅ’

🙄

জিমৰ পাছত কাৰ্ডিঅ' 😅

মই জানো কিছুমান মানুহে যিকোনো কাৰণৰ বাবে মোৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ নচাহে আৰু সঁচাকৈয়ে, মই সেইটো সন্মান কৰোঁ।

কিন্তু তাতো… ই অলপ দুখৰ। মই বেছি কিছু নাপাইছোঁ। মই কেৱল এটা সুন্দৰ ল'ৰাৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ বিচাৰোঁ… এক মিনিটৰ বাবে। মাত্ৰ যথেষ্ট সময়ৰ বাবে যাতে মোৰ হৃদয়ক স্মৰণ কৰাব পাৰে যে ই এতিয়াও কাৰ্ডিঅ' কৰিবলৈ জানে। মই “❤️” পঠিয়াইছিলোঁ আৰু উপেক্ষা কৰা হৈছিল… 😅 এই পৰ্য্যায়ত মই হৃদয়ভঙা নহয়, কেৱল অলপ লজ্জিত আৰু…অধিক পঢ়ক

কাৰ্ডিঅ' সময়

কাৰ্ডিঅ' সন্ধ্যা

"ক্যাফেইন সংবেদনশীলতা"

ৰাতিৰ আহাৰৰ বাবে বেছি ঘৰে তৈয়াৰ কৰা মাচ্চা আইচক্ৰীম খাইছিলোঁ আৰু মিঠাইৰ বাবে হৃদস্পন্দন বেগী হৈছিল কাৰ্ডিঅ' 🫠

কাৰ্ডিঅ'

এই পদযাত্ৰাসমূহে মোৰ জীৱন বাচাইছে। মই নিজকে ক'লে যে মই নিজৰ শেষ কৰাৰ কথা ভাবি থাকিব নোৱাৰো। এইটো কাম কৰে, ধন্যবাদ।

মোৰ ইমান চিকন হোৱাৰ গোপন কথা..👻👀🫣🤧 অদ্ভুতভাৱে, মই ৰাতি কেৱল কাৰ্ডিঅ' কৰোঁ।🏃‍♀️🏃‍➡️🏃‍♀️🏃‍➡️🤭🤣🤣🤣

আজিৰ সময়সূচী

কাৰ্ডিঅ’, গা ধোৱা আৰু শোৱা😗 সুপ্ৰভাত বন্ধুসকল✨

কাৰ্ডিঅ' ক্লিনিং ৱৰ্কআউট, শীতল পৰিস্থিতি🇳🇿(সম্পাদিত)