Conditioning সম্প্ৰদায়
conditioning সম্প্ৰদায়, চেট, আৰু আলোচনা।
15 আত্মা
সকলো
conditioning
গৰাৰ চুলি প্ৰকাশিত 🫣
জিন থেৰাপী চিকিৎসাৰ সময়ত। এতিয়া, ই কুৰি কুৰি হৈ উঠিছে 🥰
আর্মাৰ নিৰ্মাণ
এথলিয়ানএক্স ডেলটয়েড ডজন বা ৫ লগ পুশ প্ৰেছৰ সৈতে ৩ আৰএমৰ ওজনযুক্ত পুল আপৰ চুপাৰ ছেট কৰা যথেষ্ট নহ'ল, নহয় লল মই এইটো ৪ ৰাউণ্ড কৰিব লাগিছিল 😉
বিশ্ব ৰেকৰ্ড কি
এটা #worldrecord বায়ু স্কোৱাট আছে নেকি? ৯ মিনিট মোৰ সৰ্বাধিক আছিল, অজান্তে, সেয়ে, দৌৰ, দ্ৰুত দৌৰ, আৰু মোৰ ক্লাববেল আৰু কেটলবেলৰ সৈতে পাৰ্শ্বীয় প্লেনৰ কাম কৰাৰ পিছত, মই ১০ মিনিট ধৰি ৰখা আছিলোঁ। আঙুলিৰে এতিয়াও চিঞৰিছে। সোজা উঠিবলৈ প্ৰায় ১.৫ চেকেণ্ড লাগিল lmao কিছু সময়ৰ পাছত গুৰিত ভাল ৰক্তৰ সঞ্চাৰ হৈছে
বেছি ভাল
৯ বাৰৰ ভিতৰত ১০ বাৰৰ বাবে কণ্ডিশনিং>কাৰ্ডিঅ'। HIIT হৈছে কণ্ডিশনিংৰ এটা সংস্কৰণ ল'ল আৰু হঁয় LISS কাৰ্ডিঅ'ৰ নিজৰ সুবিধা আছে যাৰ বাবে মইও কাৰ্ডিঅ'ৰ প্ৰশিক্ষণ কৰোঁ, কিন্তু প্ৰায় সময়তে কণ্ডিশনিং কাৰ্ডিঅ'তকৈ বেছি ভাল।
শেকস
সাধাৰণতে মই শেক দিওঁ, কিন্তু মই নিজকে এইটো কৰিলোঁ। ইয়াত ১২ কেজি ক্লাবৰ সৈতে চূড়ান্ত ছেটৰ আগতে লাঙৰীৰ ওপৰত দোলন কৰা প্রেসৰ এটা উষ্ণ-আপ ছেট আছে, য'ত ১০ BHN স্কোৱাট, লাঙৰীৰ ওপৰত দোলন কৰা প্রেস ১০ প্ৰতিটো ভৰিত, তাৰপিছত মোৰ দুৰ্বল পৃষ্ঠলৈ সলনি কৰি ১০ দোলন কৰা প্রেসৰ পৰা লাঙৰীলৈ (দোলনৰ পৰিমাণ অর্ধেক…অধিক পঢ়ক
এতিয়াৰ পৰা মই জানো
দীঘল কাহিনী সৰু কৰি ক'লে মোৰ নতুন কেটলবেল আহিল নাছিল যাতে মই নাশপাতিৰ সৈতে আন এটা সিকুৱেঞ্চ কৰিব পাৰোঁ, সেয়ে মোক এটা বিকল্প পৰিকল্পনা বনাবলগীয়া হৈছিল যি আছিল মোৰ শৰীৰৰ ওজনৰ সৈতে কেটলবেলত টাবাটা কৰা, যি সাধাৰণতে আঠ ৰাউণ্ড বা ৪ মিনিটৰ কাম হয়, যি ২০ ছেকেণ্ডৰ কাম আৰু ১০ ছেকেণ্ডৰ বিশ্ৰাম। আৰু এইটো…অধিক পঢ়ক
নতুন মানুহ লগ পাওক
5,00,00,000+ DOWNLOADS