Exercising সম্প্ৰদায়
exercising সম্প্ৰদায়, চেট, আৰু আলোচনা।
1.2 হাজাৰ আত্মা
সকলো
exercising
13 পোষ্ট1.2 হাজাৰ আত্মা
নতুন মানুহ লগ পাওক
ডাউনল'ড
exercising সম্প্ৰদায়, চেট, আৰু আলোচনা।
1.2 হাজাৰ আত্মা
সকলো
exercising
নতুন মানুহ লগ পাওক
ডাউনল'ড
সম্পৰ্কিত পোষ্টসমূহ
মই এই সপ্তাহত অসুস্থ অনুভৱ কৰিছোঁ আৰু মই লক্ষ্য কৰিছোঁ যে যেতিয়া মই মোৰ ঘৰত তৈয়াৰ কৰা চেপা শাক-পাচলি আৰু ফলৰ ৰস শেষ হৈ গৈছিল, মোৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য হ্ৰাস পাইছিল। মই লক্ষ্য কৰিছোঁ যে এইটো মোৰ ডিম্বাশয়ৰ সপ্তাহৰ সৈতে সম্পর্কিত আছিল, আৰু মোৰ বয়সত, হৰমোনৰ পৰিৱৰ্তন আগৰ তুলনাত বহুত বেছি…অধিক পঢ়ক
সন্ধ্যা সূৰ্যৰ আনন্দ উপভোগ কৰি ব্যায়াম কৰা☀️☀️
হিপ্পোকাম্পাছ, মগজুৰ বাকী অংশৰ দৰে, মগজুৰ পৰা উৎপন্ন নিউৰোট্ৰফিক ফেক্টৰ, বা BDNF ৰ এক নিৰন্তৰ আহাৰত উন্নতি কৰে। এই প্ৰটিনে মগজুৰ সারৰ দৰে কাম কৰে, নিউৰনসমূহক স্বাস্থ্যবান ৰাখে আৰু নতুন নিউৰনসমূহৰ বৃদ্ধি উৎসাহিত কৰে। স্বাস্থ্যবান নিউৰনসমূহ আৰু শক্তিশালী নিউৰোপ্লাষ্টিচিটি ৰক্ষা কৰাটো আলঝেইমাৰ ৰোগ…অধিক পঢ়ক
সপ্তাহ ১৪ 🏃♀️ সত্যই, এইটো বহু উত্থান আৰু পতনৰ সময়। কিছুমান সপ্তাহত মই নিয়মিত, কিছুমান সপ্তাহত মই নহয়। বুজা গৈছে, নিয়মিত থাকাটো মোৰ ভাবিছিল তাতকৈ সহজ নহয়। কিন্তু মই শিকিছোঁ যে প্ৰতিবাৰ নিখুঁত হ'বলৈ নহয়। এইটো হৈছে পুনৰ আহি চেষ্টা কৰাৰ বাবে প্ৰেৰণা বিচাৰাটো, যদিও মই কিছু সময়ৰ বাবে ৰৈ গৈছোঁ। সেয়ে,…অধিক পঢ়ক
যোৱা দুটা বছৰ স্বাস্থ্যৰ ফালৰ পৰা যথেষ্ট বেয়া গৈছে। মোক ৫ বাৰ চিকিৎসালয়লৈ যাবলগীয়া হৈছিল, আৰু এটা ডাঙৰ বিপৰ্যয়ৰ সন্মুখীন হৈছিলোঁ। প্ৰতিটো সৰু অগ্ৰগতিৰ বাবেও যেতিয়া বাৰে বাৰে যুঁজিবলগীয়া হয়, আৰু চকুৰ পলকতে যেন আকৌ পিছলৈ ঠেলি দিয়া হয়, তেতিয়া সেয়া বৰ হতাশাজনক। তথাপি, যুঁজখন সদায় চলি…অধিক পঢ়ক
🌿 ধীৰ জীৱন আপোনাৰ বাবে কি অৰ্থ? মোৰ বাবে, ধীৰ জীৱন মানে হৈছে জীৱন অধিক মনযোগ সহকাৰে উপভোগ কৰা আৰু সাধাৰণ বস্তুবোৰৰ মূল্য বুজা। পুৱা সোনকালৈ উঠা, প্ৰাৰ্থনা কৰা, ঘৰতে উৎপাদিত খাদ্যৰে তৈয়াৰ কৰা প্ৰাতঃৰাশ উপভোগ কৰা, মোৰ প্ৰাধান্যবোৰত কেন্দ্ৰীভূত হোৱা, মোৰ সীমাৰ ভিতৰত ব্যায়াম কৰা, মোৰ গছবোৰৰ যত্ন…অধিক পঢ়ক
মোৰ শখ হৈছে জীৱন উপভোগ কৰা, ভ্ৰমণ কৰা, খোৱা, ব্যায়াম কৰা, কফি খোৱা আৰু কেনাকাটা কৰা।
মোৰ দুটা মুখ্য শখ হ'ব পাৰে: খোৱা আৰু ব্যায়াম কৰা। সঁচাকৈয়ে, ব্যায়াম কৰাৰ কাৰণ হৈছে মাত্ৰ মই খাদ্যক ভাল পাওঁ।
লেজিYyyyyyYyYyYy
আপুনি সঠিকভাৱে পঢ়িছে। যদি আপুনি শুনা যাব বিচাৰে, তেন্তে চুপ থাকক। এক মুহূৰ্তৰ বাবে অদৃশ্য হৈ যাওক, অধ্যয়ন বা কামত, ব্যায়ামত, বা খোজ কঢ়া লৈ কেন্দ্ৰীভূত হওক। মাত্ৰ ২০ হাজাৰ খোজ শেষ কৰক🏃🏻♀️➡️
মই ব্যায়াম কৰিবলৈ ভাল নাপাওঁ, কিন্তু মোক কৰিবলগীয়া হয় কাৰণ মই খোৱাত ভাল পাওঁ🤪
মোৰ হৃদয় ভাঙি গৈছে, কিন্তু মই মোৰ জীৱন পুনৰ লাভ কৰিবলৈ বাচি লৈছোঁ। মই সেই সকলোবোৰৰ ফালে উভতি গৈছোঁ যিয়ে মোক জীৱিত অনুভৱ কৰায়: পুনৰ ভাল বই পঢ়া, সাগৰৰ কাষত ব্যায়াম কৰা, মাটিত বৰ্ষাৰ গন্ধ অনুভৱ কৰা, ভালদৰে শোৱা, আৰু ধীৰে ধীৰে পুনৰ খোৱাৰ শিকিবলৈ। প্ৰতিৰোধ, কাৰ্যত, হৈছে মোৰ ক্ষমতা হাঁহি মৰা আৰু…অধিক পঢ়ক
কিন্তু এইটো কৰিবলৈ সক্ষম হ'বলৈ নিশ্চয় অসাধাৰণ অনুভৱ হয়! মই সাধাৰণ স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাৰ বাবে প্ৰশিক্ষণ কৰিছোঁ আৰু এইটো মোৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে মহান হৈছে। মই ব্যায়াম কৰিবলৈ বহুত আনন্দিত, কিন্তু মই তাত ঘণ্টা ঘন্টা নষ্ট নকৰোঁ। এইটো এটা স্বাস্থ্যকৰ সমতা বিচাৰি পোৱা আৰু আনন্দ উপভোগ…অধিক পঢ়ক
মই মোৰ মন আৰু শৰীৰৰ ওপৰত কেন্দ্ৰীভূত হৈ আছোঁ। মোৰ সাধাৰণ পিলাটেছ আৰু যোগাৰ পৰা বোৰড হৈ পুৰণি p90x ভিডিঅ'বোৰ কৰা আৰম্ভ কৰিছোঁ, আৰু দুগ্ধ, সাদা ময়দা আৰু যোগ কৰা চিনি এৰাইছোঁ। কান্দি থকা সময়ত কান্দা উঠা সময়ত কান্দিছোঁ, সেয়া পুনৰ ভিতৰলৈ ঠেলাৰ পৰিৱৰ্তে। ব্যায়াম কৰাটো মোৰ উদ্বেগৰ সৈতে সহায় কৰে, আৰু…অধিক পঢ়ক
তেতিয়া মোৰ সামাজিক বেটাৰী খৰচ হৈ যায় আৰু মই ৩টা ব্যৱসায়িক মাহৰ বাবে একাকী হ'ব লাগিব।
নহয়। জিমৰ প্ৰয়োজন নাই
মোৰ মূল্যবান মটন কমলা মেকুৰী, ডাফোডিল ব্যায়াম কৰি আছে। মানুহটোৱে নিজৰ আকাৰ বজাই ৰাখিব লাগিব।
আপুনি বোৰডম এৰাবলৈ কি কৰে? কোনো চাকৰি নাই, কোনো শিক্ষা নাই, আপুনি কেনেকৈ বোৰডমৰ সৈতে মোকাবিলা কৰে আৰু আপোনাৰ সময় কিদৰে পূৰণ কৰে? ভাল টিপচ শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ মুক্ত অনুভৱ কৰক। মোৰ বাবে, মই শুবলৈ আগতে সময় ব্লক কৰোঁ যাতে অলস সময় এৰাই যোৱা যায়, সময়ে সময়ে মোৰ ৰুটিনৰ গঠন আৰু পৰিৱৰ্তন কৰোঁ, কাৰণ মানুহে…অধিক পঢ়ক
সেয়ে মই ভাবি আছিলোঁ আৰু কিছু বিৱৰণ মূল্যাংকন কৰি আছিলোঁ আৰু নতুন ফিটনেছ ৰুটিন ব্যৱস্থাৰ বাবে পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিবলৈ সিদ্ধান্ত লৈছোঁ। মই পুশ/পুল আৰম্ভ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিবলৈ বিচাৰিছোঁ আৰু যিকোনো এজনৰ অভিজ্ঞতা আছে জানিবলৈ বিচাৰিছোঁ। আপোনাৰ অভিজ্ঞতা কেনে? সুবিধা অসুবিধা? সাধাৰণ মতামত আৰু…অধিক পঢ়ক
সেয়ে মই সাম্প্ৰতিক সময়ত ব্যায়াম কৰি আছোঁ। মই প্ৰায় প্ৰতিদিনে একবাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছোঁ। আৰু মই নিজকে এইটো কৰিবলৈ কিছুমান প্ৰেৰণা দিবলৈ বিচাৰিছোঁ। কাকো প্ৰভাৱিত কৰিবলৈ নহয়, কিয়নো মই চাপৰ পৰা নহয়, কিন্তু প্ৰমাণ কৰিবলৈ যে মই এইটো কৰিব পাৰোঁ, মই একবাৰ পূৰ্বে উচ্চ বিদ্যালয়ত থাকোঁতে এইটো…অধিক পঢ়ক
গত কেইটামান সপ্তাহত মই অবশেষত মোৰ ভাড়াত অন্তৰ্ভুক্ত জিমটো ব্যৱহাৰ কৰা আৰম্ভ কৰিছোঁ যদিও মই ইয়াত এক বছৰৰো অধিক সময় ধৰি আছোঁ। আজিৰ দিনটো মই মাত্ৰ এখন ঘণ্টা ব্যায়াম কৰিছোঁ, ভাল ঘাম লগা হৈছে আৰু তাৰ পিছত অসাধাৰণ অনুভৱ কৰিছোঁ। মোৰ চিকন মানুহৰ পেট এতিয়াও আছে কিন্তু মই যিমান ভাল অনুভৱ কৰোঁ মোৰ…(সম্পাদিত)অধিক পঢ়ক
বহুত ভাল অনুভৱ নকৰোঁ মই অনলাইনত বস্তুবোৰ চাব পাৰোঁ। অলপ কেনাকাটা। আৰু এটা ভাল চুক্তি। এটা উষ্ণ আৰু আৰামদায়ক বস্তুৰ প্ৰয়োজন আছিল সেয়ে এটা সক্ৰিয় পৰিধানৰ ছেট পোৱা। বসা, ব্যায়াম, যিকোনো কাৰ্যৰ বাবে মহান।
অৱশেষত পুনৰ ব্যায়াম কৰা। :) কোনো ডাঙৰ কথা নহয়, কেৱল প্ৰতি অন্য দিন কিছু মৌলিক বস্তু। অধিক প্ৰ'টিন খোৱাৰ লগতে! মই সত্যই আশা কৰোঁ যে এইবাৰ মই ইয়াৰ সৈতে থাকিম…
সুস্থ আকাৰত থাকিবলৈ কঠিন নহয়, মই সপ্তাহত ২ বা ৩ বাৰ জিমলৈ যাওঁ আৰু সপ্তাহত ২ - ৩ ঘণ্টা ব্যায়াম কৰোঁ আৰু ডায়েট নকৰোঁ আৰু মই যুঁজৰ ৰাতি তেওঁলোকৰ কিছুমানৰ পৰা বেছি সুস্থ আকাৰত আছোঁ। মই এইটো অদ্ভুত পোৱা যিহেতু মই বক্সিং কৰিছোঁ আৰু খেলটোৰ ভক্ত। আৰু বক্সিং ইভেন্টসমূহৰ ব্যৱস্থা ভয়ংকৰ আৰু মেচমেকিঙৰ…অধিক পঢ়ক
মই ১২ সপ্তাহ ধৰি সপ্তাহত কমেও ৪ বাৰ ব্যায়াম আৰম্ভ কৰিছোঁ আৰু মই ইতিমধ্যে পাৰ্থক্য অনুভৱ কৰিব পাৰিছোঁ। যদি মই কৰিব পাৰোঁ, তেন্তে আপুনি কৰিব পাৰিব!
মই ব্যায়াম কৰাৰ গুৰুত্ব বুজি পোৱা, কিন্তু মোৰ মূৰত এটা এলোমেলো চিন্তা আহে, যেন তুমি জানানে, তুমি ব্যায়াম কৰাৰ পিছত কিমান হৃদস্পন্দন বাকী আছে 🤔
1. পুৱা ৫ বজাত উঠা। 2. শোৱাৰ আগতে তোমাৰ চিন্তা লিখা। 3. প্ৰতিদিন ৩০ মিনিট অনলাইনত এটা দক্ষতা শিকাৰ। 4. প্ৰতিদিন ১ ঘণ্টা ব্যায়াম কৰা। 5. প্ৰতিদিন ১০ মিনিট চুপ থাকিবা। 6. এটা সঠিক শোৱাৰ ৰুটিন সৃষ্টি কৰা। 7. প্ৰকৃতিত ৩০ মিনিটৰ হাঁহি কৰা। 8. প্ৰতিদিন ২০ পৃষ্ঠা পঢ়া। 9. প্ৰতিটো আহাৰত ৬০০ML পানী খোৱা।
এটি এটা সৰু কাৰ্য যি কাকো প্ৰয়োজনত সহায় কৰিব পাৰে, আৰু ই মোক মোৰ নিজৰ স্বাস্থ্যৰ ভাল যত্ন ল'বলৈ মনত পেলাইছে। মই এতিয়াও স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলাত আৰু নিয়মিত ব্যায়াম কৰাত কাম কৰি আছোঁ, কিন্তু প্ৰতিটো সৰু পদক্ষেপ গণ্য। আশা কৰোঁ, মই নিয়মিতভাৱে ৰক্ত দান কৰিবলৈ যথেষ্ট স্বাস্থ্যবান থাকিব পাৰিম…অধিক পঢ়ক
মই জিমৰ আসক্ত নহয় কিন্তু মই এটা স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস গঢ়াৰ চেষ্টা কৰিছোঁ। কেতিয়াবা ব্যায়ামবোৰ বৰ বিৰক্তিকৰ হয় কিন্তু মই যেতিয়া ব্যায়াম শেষ কৰোঁ তেতিয়া যি অনুভৱ হয় সেয়া বৰ উপকাৰী ✨️
মই মোৰ জীৱনৰ আটাইতকৈ বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ পৰা ১৮ মাহ আঁতৰি আছোঁ। মই ভাবিছিলোঁ যে মোৰ মস্তিষ্ক অটুট। যে মই যি কিছু চাহিছিলোঁ সেয়া সহজে পাৰ হৈ যাব পাৰিম। মই ভুল আছিলোঁ। মোক এটা ডাঙৰ মানুহে মাৰিবলৈ নাছিল। মোক শাৰীৰিকভাৱে অত্যাচাৰিত কৰা হোৱা নাছিল। মোৰ জীৱন সম্পূৰ্ণৰূপে এটা ৫ ফুট উচ্চ, নিষ্ঠুৰ বিকৃত মহিলা…অধিক পঢ়ক
মোৰ শৰীৰক সীমালংঘন কৰি ব্যায়াম কৰোঁতে মই এটা গভীৰ ধ্যানৰ অৱস্থাত সোমাই যোৱা অনুভৱ কৰোঁ য'ত অনুভূতিসমূহ প্ৰক্ৰিয়া কৰা যায় আৰু চাপ মুক্ত কৰা যায়। দৌৰাটো সেইবোৰৰ ভিতৰত এটা যি বিনামূলীয়া আৰু আপোনাক বহুত লাভ দিয়ে। আপোনাৰ ধ্যান প্ৰক্ৰিয়া কি?
মই মাত্ৰ মানসিকভাৱে আৰাম কৰিবলৈ ব্যায়াম আৰম্ভ কৰিছোঁ🙂। কাক মোৰ সৈতে একমত? 🤔
মই এটা ব্যায়ামৰ বন্ধু বিচাৰিছোঁ
