Pushups সম্প্ৰদায়
pushups সম্প্ৰদায়, চেট, আৰু আলোচনা।
63 আত্মা
সকলো
pushups
8 পোষ্ট63 আত্মা
নতুন মানুহ লগ পাওক
ডাউনল'ড
pushups সম্প্ৰদায়, চেট, আৰু আলোচনা।
63 আত্মা
সকলো
pushups
নতুন মানুহ লগ পাওক
ডাউনল'ড
সম্পৰ্কিত পোষ্টসমূহ
অন্য কাকো কি লোডিং স্ক্ৰীণ আৰু কাটছিনৰ মাজত পুশআপ আৰু চীন-আপ কৰে? লাভৰ বাবে সহজ W, কিন্তু সঠিকতাৰ বাবে তেনেকুৱা ভাল নহয় 😂 মই ভাবো যে এইটো এটা ভাল শান্তিৰ ব্যৱস্থা, হৃদয়ক ধীৰ কৰি আৰু কিছু কাম দিবলৈ, উত্তেজিত আৰু চিন্তিত হোৱা সলনি, কিন্তু কেৱল তলত বহি থকা।
মই ২ মাহ ধৰি প্ৰতিদিনে পুশআপ কৰিছোঁ আৰু চিন্তা নকৰিব, মই প্ৰতিবাৰ পুশআপৰ ধৰণ সলনি কৰিছোঁ। এতিয়ালৈ মই ২০ ৰেপ আৰু ৫ ছেটৰ সৈতে ১০০ পুশআপ কৰিছোঁ।
নতুন প্ৰ, মই এইটো ওজন প্ৰশিক্ষণৰ সৈতে মিলাই ভাল পাওঁ।
মই সাধাৰণতে কামৰ বাবে সোনকালৈ উঠিব লগা নহয়। কিন্তু এই বিগত দুটা পুৱা, মই ৪ বজাত উঠিছোঁ। বাহিৰত অতি অন্ধকাৰ আৰু ঠাণ্ডা, দৌৰিবলৈ যাবলৈ নহয় আৰু মাটিও বৰষুণৰ বাবে ভিজা। মই গতকাল ৰাতি সূৰ্যাস্তৰ পিছত মোৰ ৰুটিন চেষ্টা কৰিবলৈ সিদ্ধান্ত লৈছিলোঁ। সাধাৰণতকৈ অলপ বেছি দৌৰিছিলোঁ আৰু মোৰ সাধাৰণ ৰুটিনৰ সৈতে…অধিক পঢ়ক
শেষবাৰ মই এক-হাতৰ পুশআপ কৰিছিলোঁ, সকলোয়ে কৈছিল যে ই আঘাতৰ কাৰণ হ'ব, সেয়ে এতিয়া মই আৰ্চাৰ কৰিছোঁ। ফৰ্মৰ বিষয়ে জানো নাই, কিন্তু যদি সমালোচনা থাকে, অনুগ্ৰহ কৰি সেয়া গঠনমূলক কৰক, ধন্যবাদ 🙏
মাত্ৰ মজা কৰিবলৈ প'ষ্ট কৰিছোঁ - মোৰ দৰে দুৰ্বল হাতৰ সৈতে, মই সাধাৰণতে সেই পুশআপবোৰ কৰিব নোৱাৰোঁ, মূৰটো মাটিত লগাবলৈ ভয় লাগে 😅😅😅😅 সেয়ে হেমস্ট্ৰিংৰ টান যোগ কৰিছোঁ 🤣
আজিৰ ব্যায়ামৰ বাবে মই ক'ব লগা সকলো কথা এইটোৱেই। মই এই ফোনটো উঠাব পাৰিম বুলি আচৰিত। 😌💀
এখন একেটা ছেশ্যনত ভাল ফৰ্মত ১০০ টা পূৰ্ণ-দৈৰ্ঘ্য পুশআপ! মই আপোনালোকক বেদনা সম্পৰ্কে ক’ব পাৰোঁ, কিন্তু সেয়া অনুবাদ নহ’ব, লল। "শেষ পুশ, সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ পুশ"ৰ বিষয়ে কথা পাতোঁ - আপুনি জানে আমি কেনেকৈ কৰোঁ। 😎
কেলিষ্টেনিক্স হাতত দাঁতিত পুশআপ
অৱশ্যে অতিরিক্ত প্ৰ'টিনে নিজৰ কাম কৰি আছে, মই জানিছিলোঁ সকলো সেই হেমষ্টাৰ খোৱাৰ ফলত দীঘলীয়া সময়ত লাভ হ'ব!
এতিয়া ৬ মাহ হৈছে, প্ৰথমে মই দুখিত হৈছিলোঁ। মই ১০ পাউণ্ড হেৰুৱাইছিলোঁ। এতিয়া মোৰ গুৰি ডাঙৰ হৈছে, মোৰ শৰীৰ স্বাস্থ্যকৰ দেখাইছে আৰু মোৰ হাত ডাঙৰ হৈছে। ধীৰে আৰু স্থিৰে। মই ১০ পাউণ্ড পুনৰ লাভ কৰিছোঁ আৰু মই অধিক শক্তিশালী অনুভৱ কৰিছোঁ। মজাৰ কথা হৈছে, মই বেছি কিছু নকৰিছোঁ। কোনো জিম নাই। ব্যায়ামৰ বাবে…অধিক পঢ়ক
প্ৰত্যেকটো লাইকলৈ, মই ভিডিঅ' পুশআপ কৰিম, মোক মাৰিব নালাগে
ভাই পুশআপ কৰি আছিল
সামগ্ৰী: ভয় আৰু (আত্ম)ঘৃণা, 8lb ডাম্বেল, প্ৰতিবন্ধকতা বেণ্ড 💪: মিশ্ৰিত মুক্ত ওজনৰ আন্দোলন + 75 সম্পূৰ্ণ দৈৰ্ঘ্যৰ পুশআপ 🍯: মাউণ্টেইন ক্লাইম্বাৰ, বাইচল, পা উঠোৱা, ৰাছিয়ান টুইষ্ট, চিটআপ, হল' হোল্ড, ডেড বাগ এক্সটেনচন 🦵: 47962 স্কোৱাট, গ্লুট ব্ৰিজ, কেল্ভ এক্সটেনচন, ফায়াৰ হাইড্ৰেণ্ট, একক-পা…অধিক পঢ়ক
ভাল ফৰ্মৰ সৈতে ১০ টা পুশআপ কৰা ৩২ টা পুশআপৰ পৰা অধিক লাভজনক, য'ত আপুনি মাত্ৰ অশুদ্ধভাৱে কৰিব। প্ৰতিটো আন্দোলনৰ বাবে ভাল ফৰ্ম কি হয় সেয়া শিকিবলৈ সময় লওক আৰু উদ্দেশ্যপূৰ্ণ হওক - সময়মতে বিশ্ৰাম লোৱাটো ভাল!
১৫ কিমি মাৰিবলৈ পাছত পৰ্বতৰ শীৰ্ষত পুশআপৰ ব্যায়াম।(সম্পাদিত)
এটা প্ৰশ্ন আছিল যিয়ে মোৰ শব্দৰ অতিপাত উত্থাপন কৰিছিল - সেয়ে মই ইয়াৰ বিষয়ে লিখিবলৈ সিদ্ধান্ত লৈছিলোঁ। কোনোৱে সোধিছিল, মানুহৰ মাজত আপোনাক আটাইতকৈ আকৰ্ষণ কৰে কি, তেওঁলোকৰ চেহেৰা নে তেওঁলোকৰ ব্যক্তিত্ব, আৰু মই উত্তৰ দিছিলোঁ তেওঁলোকৰ মনোভাৱ। (অসাধাৰণ প্ৰশ্ন, ধন্যবাদ।) বিষয়টো হৈছে যে আপুনি মানুহৰ…(সম্পাদিত)অধিক পঢ়ক
মই সাধাৰণ পুশ-আপ কৰিব নোৱাৰো কাৰণ মই বেছি ওজনৰ আৰু মোৰ তাত শক্তি নাই। মই দেৱালৰ পুশ-আপৰ সৈতে আৰম্ভ কৰিছিলোঁ আৰু এতিয়া মই নিজকে উচু পুশ-আপ কৰিবলৈ চেলেঞ্জ কৰিছোঁ। ধীৰে ধীৰে কিন্তু নিশ্চিতভাৱে।
মই পুশআপ কৰোঁ।
পুশআপ, চিটআপ, স্কোৱাটত বিস্তাৰিত হোৱাৰ লগত লগত আগবাঢ়ি আছোঁ। মই আশা কৰা দৰে তাড়াতাড়ি আগবাঢ়ি নাযায় কিন্তু আগবাঢ়ি আছোঁ 😎
মই ২০ টা পুশআপ কৰিছোঁ (মই সম্ভৱতঃ পাছত আৰু অধিক কৰিম লগতে চিটআপ আৰু চীন আপ) আৰু প্ৰায় ৫০ মিনিট ধৰি দৌৰিছিলোঁ। ভাল, মই ৫০ মিনিটৰ বাবে বাহিৰত আছিলোঁ কিন্তু সেয়া দৌৰ আছিল, তাৰ পিছত শক্তি পুনৰুদ্ধাৰ কৰিবলৈ খোজ কাঢ়া, তাৰ পিছত আৰু দৌৰ, সেয়া জানো।
প্ৰতিদিনৰ কাৰ্ডিঅ' (৫-১০ক বাইক), ওজনৰ প্ৰশিক্ষণ, পুশআপ আৰু ক্রাঞ্চছ ~ফেব্ৰুৱাৰী '২৫ৰ পৰা। ধীৰ অগ্ৰগতি কিন্তু বহুত ভাল অনুভৱ কৰিছোঁ!
যেতিয়া মই যুৱ বয়সৰ আছিলোঁ, মই শক্তিশালী হোৱাৰ চেষ্টা কৰিছিলোঁ.. এতিয়া মই ইয়াত আছোঁ, মই বুজিছোঁ যে এই ঠাইলৈ আহিবলৈ মোৰ কিমান পৰিশ্ৰম লাগিছিল য'ত এটা পুশআপ কেৱল এটা পুশআপ নহয়, এটা কাৰ্ল কেৱল এটা কাৰ্ল নহয়, ই মোৰ ভিতৰত এটা যুদ্ধ, মোৰ দেৱদূতবোৰৰ সৈতে বাচি থাকিবলৈ এটা যুদ্ধ। আৰু যেতিয়া মই ব্যায়াম…অধিক পঢ়ক
হে, মই কেইখন ঘন্টা আগতে ঘৰতে ব্যায়াম কৰিছোঁ আৰু মই ভাবিছিলোঁ যে ডিপ আৰু পুল-আপৰ বাবে কিছুমান ভাল বিকল্প কি কি? মোৰ কাষত কোনো উপকৰণ নাই আৰু যিহেতু মই পুনৰ ব্যায়াম আৰম্ভ কৰিছোঁ, মই একে সময়তে ৮০ ৰাউণ্ড পুশআপ কৰিব পৰা নাই lol
মই মোৰ ঘৰখনৰ মাটিত চাৰিটা হাতৰ ওপৰত গুচি গুচি চলিছোঁ। শক্তিৰ আধাৰবোৰ শিশুৰ পৰা আৰম্ভ হৈছিল। গুচি যোৱা বহু পৰিশ্ৰম লাগে। সেয়ে মই ভাবিছিলোঁ, যদি মই গুচি যোৱাৰ সৈতে পুশআপ মিশ্ৰণ কৰোঁ। ই সম্পূৰ্ণ আন্দোলনৰ প্যাটাৰ্নটো সলনি কৰি দিলে। জুলাই ১৮ তাৰিখে, মই এইটো চেষ্টা কৰিলোঁ। এই নতুন আন্দোলনটো, য'ত মই…অধিক পঢ়ক
মই পুৱা 🌅 পুশ আপৰ প্ৰথম ছেটটো সম্পূৰ্ণ কৰিলোঁ 🙏❤️
মই প্ৰতিদিন ১০০ টা পুশআপ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছোঁ, লগতে কেলিষ্টেনিকছৰ দৰে কিছুমান অতিৰিক্ত ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু মোৰ মন কৈছে "এহhhh তুমি আজিৰ ব্যায়াম এৰাই যাব পাৰা, এক বিশ্ৰামৰ দিন লোৱা।"
মই অলপ আগতে এটা চাইক্লপ্সৰ আঁকিছিলোঁ যি বহুত ওজন উঠাইছে আৰু কোনো সমস্যা নোহোৱাকৈ বহুত পুশআপ কৰিছে(সম্পাদিত)
আপোনালোকৰ ভিতৰত কিমান জনে একে বাৰৰ পৰা ৫০ টা পুশ আপ কৰিব পাৰে?
অত্যধিক চাইকেল চলালে আপোনাৰ হাড়ৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে, কিন্তু আন সহজ ব্যায়াম কৰিলে ইয়াক এৰাই চলিব পাৰি
১টা পুশ-আপ ১টা চুমা?