Strengthconditioning সম্প্ৰদায়

চাটজিপিটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক

এয়া হৈছে ওজনৰ ৰুটিনসমূহ যি মোক দিলে নিশ্চয়, ইয়াত কিছুমান আৰু ব্যায়াম আছে যি ওজনৰ সৈতে বিভিন্ন পেশী গোটক লক্ষ্য কৰে: ### ওপৰ দেহৰ ব্যায়াম 1. **চেষ্ট প্ৰেছ** - **কাম কৰা পেশী**: চেষ্ট, ট্রাইচেপছ, কাঁধ - **টিপ**: এখন বেঞ্চত শুই থাকক, ভৰি মাটিত সমান, চেষ্টৰ ওপৰত ওজন ধৰি ৰাখক, আৰু হাত…অধিক পঢ়ক