Training সম্প্ৰদায়

☁️

মাত্ৰ প্ৰশিক্ষণ...মাত্ৰ প্ৰশিক্ষণ নহয়

শান্তি হওক!

মৌলিক পৰ্বতাৰোহী পাঠ

জিমলৈ যাওঁ🤸🏻

মাত্ৰ মজা দৌৰ

ব্যায়াম

এতিয়া আৰম্ভ কৰোঁ

📻 👂

এখন হাতৰ পুশ আপ +6 কেজি সৈতে

দেৱালৰ সহায়ত হাতৰ ওপৰত ঠেলাৰ ব্যায়াম

জিম ✔️

🥵🫠🤷🏽‍♂️

এখনো শিকি আছে

💪

মাত্ৰ এটা প্ৰশিক্ষণ

পৰীক্ষাত আনন্দিত হওক

২ সকলো আনন্দ হিচাপে গণ্য কৰক, মোৰ ভাইবৰ্গ,[a] যেতিয়া আপুনি বিভিন্ন পৰীক্ষাৰ সন্মুখীন হয়, ৩ জানি যে আপোনাৰ বিশ্বাসৰ পৰীক্ষাই ধৈৰ্য্য উৎপন্ন কৰে। ৪ আৰু ধৈৰ্য্যক তাৰ সম্পূৰ্ণ কাৰ্য্য কৰিবলৈ দিয়ক, যাতে আপুনি পৰিপূৰ্ণ আৰু সম্পূৰ্ণ হয়, কিছুমানৰ অভাৱ নথকা। ৫ কিন্তু যদি আপোনাৰ মাজত কাকো জ্ঞানৰ অভাৱ…অধিক পঢ়ক

নিউট্ৰাল গ্ৰিপ +6 কেজি

ব্যায়াম

এই বছৰত এতিয়ালৈকে ভাল কৰি আছোঁ

😭😭💀☠️ #trading

যোগ

সকালৰ যোগ

পৰৱৰ্তী মাহ আহো

শেষ সোমবাৰে দৌৰ কৰি সম্পূৰ্ণ কৰিলে। এইটো আগবঢ়াওক!

এল-চিট চীন-আপ

💪🏻💪🏻

ট্ৰেণ্ডিং ৰীল

মই সাধাৰণতে ২০০ পাউণ্ড পাতল

সাম্প্ৰতিকভাৱে মই মোৰ ওজন পৰীক্ষা কৰিছোঁ আৰু মই ২১৯ পাউণ্ড। মই এটা নিখুঁত শৰীৰৰ বাবে কঠোৰ নহয়, মই প্ৰতিটো শাৰীৰিক দিশত যত্নবান হ'বলৈ ইচ্ছা কৰোঁ। মই অনুভৱ কৰোঁ যে মই খাদ্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগিব, যদিও মই মোৰ লাভ কৰা শক্তি হাৰাবলৈ ইচ্ছা নকৰোঁ। মই বেছি কঠোৰভাৱে স্থায়ী হৈ পৰিছোঁ। অধিক কঠোৰভাৱে প্ৰশিক্ষণ…অধিক পঢ়ক

সকালৰ প্ৰশিক্ষণ

সদায় নিজৰ মন সুস্থ ৰাখক

প্ৰশিক্ষণৰ দিন!

প্ৰশিক্ষণৰ দিন

মানসা এমপি

আনন্দ লও 🥰🥰

শব্দবোৰ বন্দুকবোৰৰ পৰা বাহিৰ হয়

কালি ২০ মাইলৰ বাইক ৰাইড কৰিছিলোঁ আৰু আজিৰ ২০ মাইলৰ স্কেটব'ৰ্ড ৰাইড! মোৰ ভৰি এতিয়া মোৰ পাছত লাথি মাৰিবলৈ ইচ্ছা কৰিছে হাহা। মই প্ৰতিদিনে কমেও ৩০ বা ৪০ মাইল কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছোঁ, মই আৰু কেইজন বন্ধু আহিবলগীয়া গ্ৰীষ্মত ৰাজ্যবোৰৰ মাজেৰে স্কেটব'ৰ্ডিংৰ কথা পাতিছোঁ, সেয়া বাবে মোক অনুশীলন কৰিব লাগিব।

এতদূৰ ফলাফল বেছি দেখা নাই কিন্তু অনুশীলন কৰিছোঁ...

মই প্ৰায় ৩ সপ্তাহ আগতে নিয়মিত আৰম্ভ কৰিছোঁ...

প্ৰশিক্ষণ

ব্যায়াম💋💋💋

হয়

যেতিয়া তেওঁ কয়, "১০০ টা ওজনযুক্ত গ্লুট ব্ৰিজ কৰক" আৰু আপুনি পৰৱৰ্তী দিনটো বহি নাপায়

R.I.P. মোৰ পাছা 🥲🙏 #fitness #training

স্থানটো দখল কৰা হৈছে

সকল পেটৰ পৰা ভাবিছে যে এইটো তেওঁলোকৰ বাবে এটা নতুন বেড😄

শেষবাৰৰ পৰা আপডেট

হৃদয়ভঙ্গ মোৰ জিমত কাম কৰি থাকিবলৈ প্ৰেৰণা 😮‍💨

4x12 প্রেসঅভার

মই পাহৰি গ'লোঁ যে মোৰ তেনে মোটা পেছৰ ডেল্টছ আছিল 😅

CPR

মই আজ পুৱা CPR আৰু প্ৰথম সহায়ৰ বাবে প্ৰশিক্ষণলৈ গৈছোঁ। কিছু টিপছ মাৰিবলৈ ভাবিছিলোঁ। যদি আপুনি CPR বা প্ৰথম সহায় নাজানে, তেন্তে এটা ক্লাছ লওক, ই মূল্যবান। টিপ: জানিবলৈ ভাল, আৰু প্ৰয়োজন নোহোৱাটো, প্ৰয়োজন হ'লে আৰু নাজানাটোতকৈ। টিপ: পুৰণি গীতৰ বিট আছিল "staying alive" বিকল্প নতুন গীত Post Malone "I…অধিক পঢ়ক

বিস্ফোৰণশীলতা

মধ্যম তীব্ৰতা, দীঘল পা দিনৰ পিছত, বিস্ফোৰক কামে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰায়। কোনো গ্ৰাইণ্ডাৰ নাই, যথেষ্ট লাং ব্যায়াম হাহা