Bicep İcma
bicep icması, söhbət və müzakirə.
111 CANLAR
HAMISI
bicep
10 yazılar111 İnsanlar
Yeni İnsanlarla Tanış ol
50.000.000+ YÜKLƏMƏLƏR
bicep icması, söhbət və müzakirə.
111 CANLAR
HAMISI
bicep
Yeni İnsanlarla Tanış ol
50.000.000+ YÜKLƏMƏLƏR
Əlaqəli Yazılar
Səni qollarımla qaldırıb biseps məşqi etmək incitməz.
Bunu göndərəcəyim heç kim yoxdur, ona görə də bu, mənim üçündür❤
Sevgilim olmayanda bunu edirəm: bisepslərimi sevirəm
Kimsə mənə biseps ürəyi göndərsin, zəhmət olmasa😭😭
Əgər biseps ürəyi 🫶🌷 ala bilməmisinizsə, deyə söyləyirəm
İdman zalına başlayandan 1 ay keçib və hər əlimdə 6 kq ilə biseps qaldırmalarını düzgün edə bilməyimə nəhayət 3 həftə lazım oldu 💪🏻 Maraqlı fakt: İlk günüm yalnız 2 kq-lıq qantellərlə məşq edə bilirdim. Amma sonrakı günlərdə 1–5 kq-lıq qantellərin hamısı həmişə tutulmuş olurdu və onların… daha çox oxu
Amma 4 həftə sonra biseps məşqi edəcəyim üçün sol bisepsimin heç olmasa sağ bisepsimin həcminə çatdığına əmin olmalı idim, sol bisepsimə bərpa olunmaq üçün nəsə vermək lazımdır💪
Başqa kimsə deadlifti tamamilə təchizatsız edir? Kəmərsiz/qayışsız/bandajsız, sadəcə qarmaq tutuşu və təbaşirlə. Hətta qarışıq tutuşdan da qaçıram, çünki ovuc içi yuxarı olan tərəfdə biseps yırtıqları gördüm. Məncə, bunu təchizatsız qaldıra bilmirsənsə, bədənin bunu etməməlidir.
Amma 4 həftə sonra biseps məşqi edəcəyim üçün heç olmasa sol bisepsimin həcmini sağ bisepsimlə eyniləşdirməli oldum, sol bisepsimə bərpa olunmaq üçün nəsə vermək lazımdır💪
Hər əlimdə 6 kq-lıq qantel ilə düzgün biseps büküşü edə bilmək 3 həftə çəkdi, qoblet çömbəlməsi isə budun ön əzələlərini yandırır
Siqnalımı tutdun? 🫣
Buyur, 😅
Bəlkə birlikdə gözəl bir məşq edək 👀🫶🏻.
Deyəsən, əla alındı?! Bəlkə?! (redaktə edilmiş)
Hər gün bir biseps şəkli həkimi uzaq saxlayır ya da nə isə?
Qol günü qədər yaxşı heç nə yoxdur
Bu, indiki yuxusuzluğumu izah edə bilər... 5 saatdan sonra işim var 😞
85lb qıvrımın (redaktə edilmiş)
Təlim dövrü: Seldex X Dhuurak və Flo. Seldex, yüksək matron kahinindən icazə aldıqdan sonra Flo ilə məşq etmək üçün bir saat vaxtı var idi. O, Flo'yu Dhuurak'ın yaxınında bir məşq sahəsinə apardı. O, drow döyüş mövqeyini öyrətdi. Hər şey vizual və praktiki idi. Seldex, Dhuurak Flo'nun… daha çox oxu
Təlim dövrü: Seldex X Dhuurak və Flo. Seldex, yüksək matron kahinindən icazə aldıqdan sonra Flo ilə məşq etmək üçün bir saat vaxtı var idi. O, Flo'yu Dhuurak'ın yaxınında bir məşq sahəsinə apardı. O, drow döyüş mövqeyini öyrətdi. Hər şey vizual və praktiki idi. Seldex, Dhuurak'ın Flo'nun… (redaktə edilmiş) daha çox oxu
Duydum ki, biseps şəkilləri indi dəbdədir
6 aylıq irəliləyiş!!!, qürurla 70kg-dan bench press-də çatdım və artıq tezliklə bicep predicador-da +30kg olacağam 😝🙏 Nə daha yaxşıdır?
5 səslər
Aylarca məşq edirəm, amma indi rutinimi mükəmməl izləyə bilmədiyim bir vəziyyətlə qarşılaşdım. Adətən, üst bədən üçün sinə və çiyinləri hədəfləmək üçün birləşmiş məşqlərlə başlayıram, sonra isə hədəf mərkəzi, biseps və triseps üçün pully-lərdə bitirirəm. Amma bütün bench-lər və stansiyalar… daha çox oxu
Sənin idman bölmən nədir..? Mənim 6 gün həftədə 1 əzələni məşq edirəm Bazar ertəsi Arxa Çərşənbə axşamı sinə Çərşənbə triseps Cümə axşamı çiyin Cümə biseps Şənbə ayaq və qarın Bazar istirahət 🙂 sənin nədir??
Müxtəlif Bicep Curls menyuda var idi, amma bunlar oyunun gedişatını dəyişdi. Əvvəlcə 1 1/2 curls və Skull Crushers supersetlərini etdikdən sonra bununla həyəcanlanmadım.