Calorie İcma

Erkən şam yeməyi

Hal-hazırda kalori çatışmazlığı yolculuğundayam. Nyums!

Yüksək proteinli qəlyanaltı fikirləri...

Beləliklə, iki illik fasilədən sonra yenidən məşq etməyə başladım və indi vəziyyətim pisdir Məşq əla olub, amma pəhriz planım keçmişdəki kimi işləmir Bana asan hazırlanan yüksək proteinli, aşağı karbohidratlı və aşağı kalorili qəlyanaltı fikirləri verə bilərsinizmi?

Pəhriz

Pəhrizə necə riayət edirsiniz, həqiqətən də dadlı, amma kalori baxımından zəngin bir şeyə can atdığınızda? Bicepslərimin yaxşı olduğunu, amma qarın bölgəmin olmadığını başa düşdüyüm üçün pis hiss edirəm…🥲

Asan yemək hazırlığı düyü sobada bişirilmiş

Yüksək protein, aşağı kalori və çoxlu vitaminlər

Bu günün məşqi və kalori qəbuludur.

Cümə günü üçün, əsasən çətin bir zehni mübarizə və baş ağrısı idi.

Metabolik uyğunlaşma, metabolik zigzagging və hormetik stresorlar nədir?

Metabolik uyğunlaşma, metabolik zigzagging və hormetik stresorlar nədir? Metabolik uyğunlaşma, bədənin yanacaq mənbələrini səmərəli şəkildə dəyişdirmək üçün ümumi qabiliyyətidir, bu isə metabolik zigzagging - qida qəbulunu dövri şəkildə dəyişdirmək - və hüceyrələrin uyğunlaşmağa, bərpa etməyə və… daha çox oxu

Böyük oğlandan kiçik şişman olmağın ən yaxşı tərəfi

Maliyetləri öyrənmək və səmərəli bişirmək, qida planlaması, qidalanma hədəflərinizi tutmağın nə qədər asan və ucuz ola biləcəyini görməyə kömək edir. Hamımızın məşğul olduğunu bilirəm, amma əgər özünüzə kiçik kiçik vaxt və diqqət sərf etsəniz, həyatınızı zənginləşdirə və yaxşı hiss edə… (redaktə edilmiş) daha çox oxu

Kroissant Dondurma Sandviçi

Bu viral qida trendini sınamaq istədim, amma bu həftə kalori hədəflərimə riayət etmək istəyirəm. Bu, kroissantın üst hissəsini çıxarıb içərisinə bir magnum dondurma çubuğu qoymaq və çubuğu çıxarmaqdır. Mən şəxsən konusor fıstıq dondurmasını seçərdim 🤤 (redaktə edilmiş)

Protein obsesiyası sona çatdı

Aşağı kalorili pəhriz və bir il boyunca protein obsesiyası ilə sağlamlıq baxımından buna marağım qalmadı, bu o qədər də effektiv deyil. Amma mənalı bir ənənə baxımından yaxşı yapışır. Keçmişdə özüm üçün dadlı səhər yeməyi hazırlamaq üçün heç vaxt kifayət qədər motivasiyam olmamışdı, yalnız sevdiyim… daha çox oxu

YEMƏK PİŞİRMƏYİ BİLƏN QADINLA SEVDİŞMƏYİN ÜSTÜNLÜKLƏRİ 🇵🇭

YAXŞI, PARTNYOR OLARAQ MƏN ƏMIN OLURAM Kİ, MƏNİM KİŞİMİ 25/7 YEMƏK YEDİRİRƏM 🤭😆 KALORİ DEFİSİTİNİ UNUTUN HAHAHHAAH MƏN YALAN DANIŞIRAM - O, BİR ZAMANDA ONUN QIDA MÜTƏXƏSSİSİ VƏ AŞPAZI OLA BİLƏR 😉👌

Kalori olmayan brownie-lər

Bəli, mütləq 0 kalori, etibar et.

Kalori defisiti hədəfləri 😭😭🌝

Əgər tez bir zamanda arıqlayıb əzələli olmaq istəyirsinizsə, bunu eşitməlisiniz...(Hissə 10)

Bu qədər kişi bunu səhv edir və bu, onların əzələli olma şansını tamamilə öldürür. 🪦 Hər birinin. ❌️ Belə oğlanlar kimi olma, dostum. Gör, problem odur ki, onlar çox özlərinə güvənirlər. 🤥 Onlar düşünürlər ki, burada həftədə bir dəfə gəlib kifayət edəcəklər. Oğul, o kalori defisiti ilə bir… daha çox oxu

Dayana bilərəm, amma həmişə geri qayıdacağam.

Təxminən 3 ay idman etməyi dayandırdım və əlbəttə ki, kalori defisitimizi izləməyi də dayandırdım. Bəs nə gözləyirdim? Yenidən çəki aldım. 😅 Yenidən 80 kq-dayam, amma buradayam—yenidən başlayıram, yavaş-yavaş o yağları yandırıram və gücümü bərpa edirəm. Bəzən dayana bilərəm, yolumu itirə… daha çox oxu

Davamlı olaraq bir çox şirniyyat və yüksək kalorili yeməklər yediyimi xəyal edirəm 😣

Keçmişdəki kök halım məni narahat edir 😞

Əgər tez bir zamanda arıqlayıb əzələli olmaq istəyirsinizsə, bunu eşitməlisiniz...(Hissə 10)

Bu qədər kişi bunu səhv edir və bu, onların əzələli olma şansını tamamilə öldürür. 🪦 Hər birinin. ❌️ Belə oğlanlar kimi olma, dostum. Gör, problem odur ki, onlar çox özlərinə güvənirlər. 🤥 Onlar düşünürlər ki, burada həftədə bir dəfə gəlib kifayətdir. Oğul, o kalori defisiti ilə bir az hörmət… daha çox oxu

Fml

Yüksək kalori diyetləri haqqında tapa bildiyim şeyləri oxuyuram və bir nəfər deyir ki, ona dietoloq hər şeyə kartof, yumurta və pendir əlavə etməyi tövsiyə edib. Digəri isə çoxlu taxıl olduğunu deyir. Mən illərlə sadəcə itimi gəzdirərək 5-10 dəqiqə 2-3 dəfə gündə heç nə etmədən keçirdim, makaron,… daha çox oxu

Yeniləmə.

Beləliklə, bu səyahətə başlayandan bəri təxminən bir ay keçdi və deməliyəm ki, mənə uyğun bir rutin ilə ritmə girdim. İrəliləyiş görürəm! Kalori defisiti məsələsinin necə işlədiyini tam bilmirəm, amma bunu başa düşməyə çalışıram. (redaktə edilmiş)

Kalori çatışmazlığı zamanı iştahanızı necə ödəyirsiniz?

Sizi doyduran — çox az kalori olan, amma sizi doyuran bəzi qidalar hansılardır?

Kalorisi olmayan krem soda? 😄

Daha sağlam qidalanmağa fokuslanıram, amma ailəm 0 kalorili krem soda gətirdi. Çox gözəldir, şübhəsiz ki, aşağı kalorili dadlı içkilərin pərəstişkarıyam, lol

Qızdan qıza

Mən qapı qorumağı dayandırdım: kalori defisiti, botoks tam üz, dodaq dolğusu və özünə inam.

Kömək

Beləliklə, mən həftədə 5 dəfə tam bədən kalistenika ilə məşğul oluram, çox çəki itirirdim və əzələ qazanmaq istəyirəm. Kalori qəbulumu artırdım, amma tərəzimdə bir az əzələ itirmişəm və yağ qazanmışam. Bu, kiçik bir miqdardır, amma çox məşq etdiyim üçün çaşqınam. İndiki vaxtda çəkim azdır, əzələ… daha çox oxu

Bu bitki əsaslı kök pivəsi və nasi lemak möhtəşəm idi!!

Sıfır toyuq + sıfır kalori soda = günahsız + xoşbəxt (redaktə edilmiş)

Günün tək yeməyi ilə bağlı qərarsızam.

OMAD pəhrizindəyəm və gündəlik olaraq aşağı kalorili yeməklər yeməyə meylliyəm, konkret olaraq gündə 1,100 kalori mənim limitimdir, çünki çəki itirmək istəyirəm, amma bu gün nə bişirəcəyimlə bağlı bir az qərarsızam. Kimdənsə sağlam fikirlər varmı? Ən azından əlavə edim ki, salat adamı deyiləm,… daha çox oxu

Bu gün üçün məşq və kalori sayı.

Düşünürəm ki, bu gün də qazandım. 🤔

Əgər tez bir zamanda arıqlayıb əzələli olmaq istəyirsinizsə, bunu belə edirsiniz...(Hissə 11)

İndi əgər bunu həqiqətən istəyirsinizsə, demək istəyirəm ki, bunu tez bir zamanda etmək istəyirsiniz ⏰️ Heç bir gözləmə yoxdur Və siz tamamilə hazır olduğunuzda Heç bir tərəddüd etmədən, bu sizin üçündür 🫡 İnsanlar qurban verməkdən danışmaq istəyirlər, amma biz heç bir şey üçün işləmirik 🤔 Biz… daha çox oxu

Əgər sürətlə əzələli və kəsilmiş olmaq istəyirsinizsə...(Hissə 6)

Bir çox insan bu səhvi edir və heç bir irəliləyiş əldə edə bilmir.🤔 O adam olma. Bunu etmə. Gör, sağlam qidalanmaq kifayət deyil. Ətini aldın və özünə güvəndin, amma hələ də iş görmək lazımdır. 🥩 Gör, biz adi bədən quruluşu yaratmaqdan danışmırıq. Biz səni fiziki nümunəyə çevirməkdən… daha çox oxu

Kalori defisiti ilə 2 ay

Çətin, amma 2 ayda 12 kq azaldım.

Əgər sürətlə əzələli və kəsilmiş olmaq istəyirsinizsə...(Hissə 6)

Bir çox insan bu səhvi edir və heç bir irəliləyiş əldə edə bilmir.🤔 O adam olma. Bunu etmə. Gör, sağlam qidalanmaq kifayət deyil. Ətini aldın və özünə güvəndin, amma hələ də daha çox iş var. 🥩 Gör, biz orta bədən quruluşu yaratmaqdan danışmırıq. Biz səni fiziki nümunəyə çevirməkdən… daha çox oxu

2-ci Gün 40kg

Gündə 1800 kalori qəbul. Waaa 🤍

Əgər elit bədən quruluşu istəyirsinizsə, bunu eşitmək istəyəcəksiniz... (Hissə 7)

Niyə heç bir irəliləyiş görmədən ağrı və əzab çəkmək istəyəsiniz ki? 😭 Bu səhvi edən çox insan var. Onlardan biri olmayın. Əgər çətin iş görməyə hazırlaşırsınızsa, onda əmin olun ki, bu, əməklə dəyər.💯 İndi, kalori defisiti ilə oynamaq olmaz. Burada sadəcə arıq olmaq üçün adamı aclıqdan… daha çox oxu

Əgər elit bədən quruluşu istəyirsinizsə, bunu eşitmək istəyəcəksiniz...( Part7)

Niyə acı və əzab çəkmək istəyirsiniz ki, heç bir irəliləyiş görməyəsiniz? 😭 Bu səhvi edən çox insan var. Onlardan biri olmayın. Əgər çətin iş görməyə hazırlaşırsınızsa, o zaman əmin olun ki, bu, əməklə dəyər.💯 İndi, kalori defisiti ilə oynamaq olmaz. Burada sadəcə arıq olmaq üçün adamı… daha çox oxu

Əgər yağları əridib, əzələli olmaq istəyirsinizsə, bunu eşitməlisiniz...(Hissə 9)

Çox sayda kişi bu səhvi edir və bunu dəfələrlə təkrarlayır. 😭 Onlar kimi olmayın, əgər bişirilmiş olmaq istəmirsinizsə.🍳 Görürsünüz, bu oğlanlar dəli kimi qəlyanaltı edirlər. Onların əlləri nəzarətdən çıxıb. 🙉 Onlar kalori defisitinə hörmət etmir. Şirkət. Bunu etməyin.🙏 Gündə iki dəfə… daha çox oxu