Exercising İcma
exercising icması, söhbət və müzakirə.
1,2K CANLAR
HAMISI
exercising
13 yazılar1,2K İnsanlar
Yeni İnsanlarla Tanış ol
50.000.000+ YÜKLƏMƏLƏR
exercising icması, söhbət və müzakirə.
1,2K CANLAR
HAMISI
exercising
Yeni İnsanlarla Tanış ol
50.000.000+ YÜKLƏMƏLƏR
Əlaqəli Yazılar
Bu həftə özümü pis hiss edirəm və evdə hazırladığım sıxılmış tərəvəz və meyvə suyum bitəndə fiziki və zehni sağlamlığımın aşağı düşdüyünü gördüm. Bunun ovulyasiya həftəmlə əlaqəli olduğunu fərq etdim və yaşımda hormon dalğalanmaları əvvəllər olduğundan daha çox nəzərə çarpır. Bədənimə, onun nəyi… daha çox oxu
səhər günəşinin dadını çıxararaq idman etmək☀️☀️
Həftə 14 🏃♀️ Düzü, çoxlu yuxarı və aşağılar oldu. Bəzi həftələrdə davamlıyam, bəzilərində isə deyiləm. Görünür, davamlı qalmaq düşündüyüm qədər asan deyil. Amma öyrənirəm ki, hər zaman mükəmməl olmaqla bağlı deyil. Yenidən qayıtmaq və yenidən cəhd etmək üçün motivasiya tapmaqla bağlıdır, hətta… daha çox oxu
Son iki il sağlamlıq baxımından olduqca pis keçib. 5 dəfə xəstəxanaya getməli oldum və ciddi geriləmə yaşadım. Hər kiçik irəliləyiş üçün mübarizə aparıb durmalı, sonra da sanki bir göz qırpımında yenidən geriyə atılmalı olmaq adamı məyus edir. Yenə də mübarizə həmişə davam edir. İki həftə əvvəl… daha çox oxu
🌿 Yavaş yaşamaq sizin üçün nə deməkdir? Mənim üçün yavaş yaşamaq, həyatı daha diqqətlə yaşamaq və sadə şeylərin dəyərini bilmək deməkdir. Tez oyanmaq, dua etmək, evdə yetişdirilən məhsullarla hazırlanan səhər yeməyindən zövq almaq, prioritetlərimə diqqət yetirmək, sərhədlərim daxilində idman… daha çox oxu
Hipokampus, beynin qalan hissəsi kimi, beyin mənşəli neyrotrofik faktor (BDNF) ilə sabit bir pəhrizdən faydalanır. Bu protein beyin gübrəsi kimi fəaliyyət göstərir, neyronları sağlam saxlayır və yeni neyronların böyüməsini təşviq edir. Sağlam neyronların və güclü neyroplastikliyinin qorunması,… daha çox oxu
Mənim hobim səyahət etmək, yemək, idman etmək, kofe içmək və alış-veriş etmək yolu ilə həyatdan zövq almaqdır.
Mənim əslində iki əsas hobim ola bilər: yemək və idman etmək. Düzünü desəm, idman etməyimin səbəbi sadəcə yeməyi sevməyimdir.
TƏNBƏLLLyyyyyYyYyYy
Doğru oxudunuz. Eşidilmək istəyirsinizsə, onda sakit olun. Bir anlıq yoxa çıxın, oxumağa, işləməyə, idman etməyə və ya gəzintiyə fokuslanın. Sadəcə 20k addım atın🏃🏻♀️➡️
Məşq etməyi sevmirəm, amma yeməyi sevdiyim üçün etməliyəm🤪
Ürəyim qırılıb, amma həyatımı geri almağı seçirəm. Məni canlı hiss etdirən şeylərə qayıdıram: yenidən yaxşı kitablar oxumaq, okeanın kənarında idman etmək, yerə yağıntının qoxusunu hiss etmək, yaxşı yatmaq və yavaş-yavaş yenidən yeməyi öyrənmək. Dözümlülük, praktikada, fırtına keçdikdən sonra… daha çox oxu
Amma bunu edə bilmək mükəmməl hiss olunur! Mən ümumi sağlamlıq və rifah üçün məşq edirəm və bu, fiziki və zehni sağlamlığım üçün əla olub. Mən idman etməyi çox sevirəm, amma orada saatlarla keçirmirəm. Bu, sağlam bir tarazlıq tapmaq və əylənmək haqqındadır!
Ağlıma və bədənimə diqqət yetirirəm. Normal pilates və yoga məşqlərimdən bezdiyim üçün köhnə p90x videolarını etməyə başladım və süd məhsullarından, ağ un və əlavə şəkərlərdən uzaq dururam. Göz yaşları yüksəldikcə ağlayıram, onları geri basmaq əvəzinə. İdman mənim narahatlığımı azaltmağa kömək… daha çox oxu
O zaman mənim sosial batareyam bitir və 3 iş ayı ərzində tənha olmağa ehtiyacım var.
Xeyr. İdman zalı lazım deyil
Mənim qiymətli Narıncı Pişiyim, Daffodil idman edir. Adam öz formasını qorumaq məcburiyyətindədir.
Sıxılmamaq üçün nə edirsiniz? Heç bir iş, heç bir təhsil, sıxılma ilə necə mübarizə aparırsınız və vaxtınızı necə doldurursunuz? Hər hansı bir yaxşı məsləhət paylaşmaqdan çəkinməyin. Şəxsən mənim üçün, yuxudan əvvəl vaxt blokları yaradıram ki, boş vaxtdan qaçım, rutini bir az dəyişirəm, çünki… daha çox oxu
Beləliklə, mən bir az düşünmüşəm və detalları qiymətləndirmişəm və yeni bir fitness rutini düzənləməyə keçməyə qərar vermişəm. Mən Push/pull etməyə çalışmaq istəyirəm və əvvəllər bunu edənlərin təcrübələrini bilmək istəyirəm. Üstünlükləri, çatışmazlıqları? Ümumi fikirlər və töhfələr? Mən əsasən… daha çox oxu
Beləliklə, son vaxtlar idmanla məşğulam. Hər gün bir dəfə etməyə çalışıram. Və bunun üçün özümə motivasiya vermək istəyirəm. Heç kəsi təsirləndirmək üçün, heç kim tərəfindən təzyiq edildiyim üçün deyil, sadəcə bunu edə biləcəyimi sübut etmək üçün, bunu bir dəfə məktəbdə edərək uğur qazandım, amma… daha çox oxu
Son bir neçə həftədir ki, kirayəmə daxil olan idman zalından istifadə etməyə başladım, baxmayaraq ki, burada bir ildən çoxdur ki, yaşayıram. Bu gün sadəcə bir saat idman etdim, yaxşıca tərlədim və sonra özümü möhtəşəm hiss edirəm. Hələ də arıq kişi qarınım var, amma məşqdən sonra bədənimin necə… (redaktə edilmiş) daha çox oxu
Yaxşı, 100% yaxşı hiss etmirəm. Onlayn şeylərə baxa bilərəm. Bir az alış-veriş. Və yaxşı bir sövdələşmə. Daha isti və rahat bir şeyə ehtiyacım var idi, ona görə də aktiv geyim dəsti tapdım. İstirahət etmək, məşq etmək, nə olursa olsun, əla.
Nəhayət, yenidən idman edirəm. :) Heç bir böyük şey yoxdur, sadəcə hər digər gün bəzi əsas şeylər. Bundan əlavə, daha çox protein yemək! Bu dəfə buna sadiq qalmağıma ümid edirəm…
Yaxşı formada qalmaq çətin deyil, mən həftədə 2 və ya 3 dəfə idman zalına gedirəm və həftədə 2 - 3 saat məşq edirəm, pəhriz saxlamıram və döyüş gecəsində onlardan bəzilərindən daha yaxşı formada oluram. Bunu boksla məşğul olan və bu idmanın azarkeşi olan biri kimi narahat edir. Həmçinin boks… daha çox oxu
Mən 12 həftədir ki, həftədə ən azı 4 dəfə idman edirəm və artıq fərqi hiss edirəm. Əgər mən bunu edə bilirəmsə, siz də edə bilərsiniz!
Məşq etmənin əhəmiyyətini başa düşürəm, amma başıma təsadüfi bir fikir gəlir, məsələn, məşq etdikdən sonra neçə ürək döyüntünüz qaldığını bilirsinizmi 🤔
1. Səhər 5-də oyanmaq. 2. Yatmazdan əvvəl düşüncələrini yazmaq. 3. Hər gün 30 dəqiqə onlayn bacarıq öyrənmək. 4. Hər gün 1 saat idman etmək. 5. Hər gün 10 dəqiqə susmaq. 6. Düzgün yuxu rejimi yaratmaq. 7. Təbii mühitdə 30 dəqiqə gəzinti etmək. 8. Hər gün 20 səhifə oxumaq. 9. Hər yeməkdə 600ML su… daha çox oxu
Bu, ehtiyacı olan birinə kömək edə biləcək kiçik bir hərəkətdir və eyni zamanda öz sağlamlığıma daha yaxşı baxmağı xatırladır. Hələ də daha sağlam vərdişlər qurmaq və müntəzəm olaraq idman etmək üzərində çalışıram, amma hər kiçik addım önəmlidir. Ümid edirəm ki, müntəzəm qan bağışlamaq üçün kifayət… daha çox oxu
Mən idman zalı bağımlısı deyiləm, amma daha sağlam bir vərdiş əldə etməyə çalışıram. Bəzən idman etmək çox darıxdırıcıdır, amma idmanımı bitirdikdə hiss etdiyim duyğu çox mükafatlandırıcıdır ✨️
Mən həyatımın ən toksik münasibətindən 18 ay ayrılmışam. Əvvəllər düşünürdüm ki, zehnim qırılmazdır. İstədiyim hər şeyi asanlıqla aşacağımı düşünürdüm. Yanılmışdım. Məni döyən iri bir kişi tərəfindən amansızlıqla döyülməmişdim. Fiziki zorakılığa məruz qalmamışdım. Həyatım tamamilə 5 fut boyunda,… daha çox oxu
İdman edərkən bədənimi sərhədinə qədər aparmaq, məni emosiyaların işlənə biləcəyi və stresin azaldıla biləcəyi dərin meditasiya vəziyyətinə gətirir. Qaçış, pulsuz olan və sizə çoxlu faydalar verən şeylərdən biridir. Sizin meditasiya prosesiniz necədir?
Mən sadəcə zehni rahatlamaq üçün idman etməyə başladım🙂. Kim mənimlə razıdır? 🤔
Məşq yoldaşına ehtiyacım var
