Strengthconditioning İcma

Chatgpt şəxsi məşqçi

Bunlar mənə verdiyi ağırlıq rutinləri Əlbəttə, burada müxtəlif əzələ qruplarını hədəfləyən daha çox ağırlıqla məşqlər var: ### Üst Bədən Məşqləri 1. **Sinə Basması** - **İşlənən əzələlər**: Sinə, triseps, çiyinlər - **İpucu**: Düz bir benchdə uzan, ayaqlarını yerə düz qoy, ağırlıqları… daha çox oxu