Супольнасць Aerobic

Аэробныя практыкаванні сёння раніцай.

Скачы, скачы. , махай крыламі засталося ўсяго 10……. (адрэдагавана)

Дома ці ў дарозе, праца працягваецца

Аэробнае трэніраванне з адценнем Лондана

АЭРОБНЫ ГРАНІЧНЫ БЕГ

Хадзьба на ўскосі вельмі эфектыўная для спальвання вісцеральнага тлушчу

Хадзьба на ўскосі вельмі эфектыўная для спальвання вісцеральнага тлушчу. Што гэта? Вісцеральны тлушч (глыбокі тлушч, які акружае ўнутраныя органы). Дапамагае? Спальванне вісцеральнага тлушчу непасрэдна зніжае хранічнае сістэмнае запаленне і памяншае рызыку захворванняў. Больш… даведацца болей

Памяць

Тэст FitnessGram™ Pacer - гэта шматступенчы тэст аэрабнай ёмістасці, які паступова становіцца больш складаным па меры яго працягу. Тэст на 20 метраў пачнецца праз 30 секунд. Станьце ў шэраг на старце. Хуткасць бегу пачынаецца павольна, але становіцца хутчэйшай кожную хвіліну пасля таго, як вы… даведацца болей

Аэрабная вытрымка

Нарэшце, мой пульс не скача, як вар'ят Мой VO2max паляпшаецца Сесія спрынту не адчуваецца, як катаванне (я прагназую, што магу ванітаваць) Сённяшняя сесія адчувалася так добра і супакоена.

Хто кажа, што бег не дае табе прэс

Бегайце 90 хвілін аэрабікі 3 разы на тыдзень з актывацыяй TVA.

Няма дня ног на некаторы час 😖

Сустаў перагружаны (паходы + аэробіка + 130кг мёртвая цяга = 🥲). Няма дня ног і няма Муай Тай на некаторы час. Так што… толькі верхняя частка цела пакуль. Хоць у мяне ўсё яшчэ моцныя рукі, добра для абдымкаў, праўда? 😏

Кіраўніцтва па здароўі і дыетах (Дыета па групах крыві)

"Ці ведае хто-небудзь пра дыету па групах крыві? Ці можа дыета, заснаваная на вашай групе крыві -- O, A, B або AB -- дапамагчы вам схуднець і стаць здаровейшым? Гэта ідэя дыеты па групах крыві, створанай натуропатычным лекарам Пітэрам Дж. Д'Адамо. Д'Адамо сцвярджае, што прадукты, якія вы ясьце,… даведацца болей

Мая страсць і любоў да Зумбы

Я сачу за Мірай Фам з В'етнама, якая з'яўляецца адным з лепшых трэнераў па аэробнай Зумбе, якіх можна знайсці дзе заўгодна. На працягу апошніх 4 месяцаў я займаюся аэробнай зумбай кожную раніцу, і я ўбачыў істотныя змены ў сваім целе!!! З правільнай адданасцю і дыетай кожны можа дасягнуць найлепшых… даведацца болей

Цікавы факт!

Ці ведалі вы, што тэст FitnessGram™ Pacer - гэта шматступенчы тэст аэрабнай ёмістасці, які паступова становіцца больш складаным па меры яго працягу. Тэст на 20 метраў пачнецца праз 30 секунд. Станьце ў шэраг на старце. Хуткасць бегу пачынаецца павольна, але становіцца хутчэйшай з кожнай хвілінай… даведацца болей

Сонечны ранак

Час расцягнуць цвёрдыя мышцы, час аэробікі, хлопцы😜

Сёння прабег высокі аэрабны парог

5 сэтаў чыстай пекла, нехта забіце мяне 😭🙏, агульны тэмп бегу быў 5:15-5:45 хвілін за км для ўсіх сэтаў, пульс быў у зоне 3, я сапраўды націснуў на сябе, цяпер маё цела забівае мяне (адрэдагавана)

Гатова

20 хвілін аэрабнай танцавальнай размінкі перад трэніроўкай ног 🥵

Відэа чэмпіянату па аэробіцы

Не чакаў гэтага ў сваёй стужцы YouTube, але гэта сапраўды зрабіла мой дзень лепшым. Ніколі раней пра гэта не чуў. Думаю, яны ўсе маглі быць на нейкіх наркотыках, хаха