Супольнасць Bicep
Суполка bicep, чат і абмеркаванні.
111 ДУШАЎ
УСІХ
bicep
10 пасты111 душы
Знаёмцеся з новымі людзьмі
50 000 000+ СПАМПАВАЛІ
Суполка bicep, чат і абмеркаванні.
111 ДУШАЎ
УСІХ
bicep
Знаёмцеся з новымі людзьмі
50 000 000+ СПАМПАВАЛІ
Звязаныя пасты
Згінанне рук на біцэпс, калі я падымаю цябе на руках, не прычыніць болю.
няма каму гэта адправіць, таму гэта для мяне❤
няма хлопца, таму я раблю гэтае практыкаванне на біцэпс — люблю сябе
Хто-небудзь, дашліце мне сэрцайка з біцэпсам, калі ласачка😭😭
На выпадак, калі табе не дасталося сэрцайка з біцэпсам 🫶🌷
Займаюся ў зале ўжо месяц, і мне спатрэбілася 3 тыдні, каб нарэшце навучыцца чыста рабіць згінанні на біцэпс з гантэлямі па 6 кг у кожнай руцэ 💪🏻 Цікавы факт: у першы ж дзень мне падыходзілі толькі гантэлі па 2 кг. Але ў наступныя дні ўсе гантэлі ад 1 да 5 кг заўсёды былі занятыя, а чакаць,… даведацца болей
Але паколькі я не буду трэніраваць біцэпсы яшчэ 4w, трэба было пераканацца, што левы хаця б не адстае ад правага па аб’ёме — трэба даць леваму нагоду для аднаўлення💪
Хто-небудзь яшчэ цягне становую зусім без экіпіроўкі? Без пояса, лямак і абмотак — толькі замок і магнезія. Я нават пазбягаю рознахвату, бо бачыў разрывы біцэпса на баку з хватам знізу. Мне здаецца, калі ты не можаш падняць гэта без экіпіроўкі, тваё цела не павінна гэтага рабіць.
Але паколькі я не буду трэніраваць біцэпсы яшчэ 4 тыдні, трэба было пераканацца, што левы хаця б не адстае ад правага па аб’ёме — трэба даць леваму нагоду для аднаўлення💪
Спатрэбілася 3 тыдні, каб навучыцца чыста рабіць згінанні рук на біцэпс з гантэлямі па 6 кг у кожнай руцэ, а пры кубкавых прысяданнях у мяне гараць квадрыцэпсы
Ты злавіў мой сігнал? 🫣
Можа, разам добра патрэніруемся 👀🫶🏻.
Здаецца, у мяне атрымалася?! Можа быць?! (адрэдагавана)
Ну вось, трымай 😅
Я чуў, што адна фотка біцэпса ў дзень трымае доктара далей ці што-небудзь такое?
Нічога лепшага за дзень рук
Што можа растлумачыць мой бессонніцу зараз... У мяне праца праз 5 гадзін 😞
85-фунтавыя згінанні (адрэдагавана)
Трэнінгавы арк: Селдэкс X Дхурак і Фло. Селдэкс меў гадзіну, каб навучыць Фло пасля таго, як атрымаў дазвол ад высокай матроннай жрыцы. Ён павёў Фло з Дхуракам блізка за ім на трэніровачнае поле. Ён навучыў дроў баявому становішчу. Усё візуальна і на дотык. Селдэкс паклаў рукі на спіну Фло,… даведацца болей
Трэнінгавы арк: Селдэкс X Дхурак і Фло. Селдэкс меў гадзіну, каб навучыць Фло пасля таго, як атрымаў дазвол ад высокай матроннай жрыцы. Ён павёў Фло з Дхуракам блізка за сабой на трэніровачнае поле. Ён навучыў дроў баявому становішчу. Усё візуальна і на дотык. Селдэкс паклаў рукі на спіну Фло,… (адрэдагавана) даведацца болей
Я чуў, што фоткі біцэпсаў зараз у модзе
6 месяцаў прагрэсу!!!, ганарліва дасягнуў 70кг у жыме лёжа і ўжо хутка буду +30кг у біцэпс на прэдыкатары 😝🙏 Што лепш?
5 галасоў
Я трэніруюся ўжо некалькі месяцаў, але толькі што сутыкнуўся з сітуацыяй, калі не змог ідэальна прытрымлівацца свайго распараджэння. Звычайна пачынаю з комплексных практыкаванняў для грудзей і плячэй падчас трэніроўкі верхняй часткі цела, а потым заканчваю на тросах для мэтавага трэніравання кора,… даведацца болей
Які ў вас спліт трэніровак..? Мой 6 дзён на тыдзень 1 мышца трэніруецца ў дзень Панядзелак спіна Аўторак грудзі Серада трыцэпс Чацвер плячо Пятніца біцэпс Субота ногі і жывот Нядзеля адпачынак 🙂 а які ваш??
Розныя біцепсавыя завіткі былі ў меню, але гэтыя аказаліся пераломным момантам. Вядома, гэта не было тым, чым я быў у захапленні пасля таго, як зрабіў суперсэты з 1 1/2 завіткоў і черепашак раней.