Супольнасць Kettlebells

Званкі&BAG

Мае бандзіты

#спортзал #сусвет #павышэнне_вагі #гірі #відэа (адрэдагавана)

Фінішар Pt1

Пасля працы з штангай я вынес свае сілавыя трэніроўкі на вуліцу для гирь і клубаў

Фінішар Pt2

12кг клубная мяча @ 4x

💪🍑👊

Цыклоны

Цыклоны часта робяцца з адным або двума клубамі, але я ніколі не бачыў, каб хто-небудзь рабіў гэта з гирей, акрамя мяне, і я павялічыў вагу. Замест майго клубка вагою 8 кг, гэта мой клубок вагою 10 кг, а замест маёй гирі вагою 25 фунтаў гэта 35 фунтаў, што прыкладна 16 кг (адрэдагавана)

KB Deadlifts

Мне трэба больш 45-фунтовых дыскаў. Слишком лёгка.......

Viper Press

Я не ўпэўнены, ці ёсць сапраўдная назва для гэтага руху, але я бяру гэта з руху Сільнага чалавека, дзе вы бераце драўляны брус з зямлі і кладзеце яго над галавой у адным плаўным руху, што называецца Viper Press

3x8 @185.05lbs

Скоро будзе 4 вялікія тарелкі 4x8 боііііі 😅 (адрэдагавана)

190

Кожны другі тыдзень я займаюся кручэннямі з гантэлямі, і я павінен быў зрабіць чатыры падыходы па восем кручэнняў з 185 фунтаў, але не звяртаючы ўвагі, я паставіў 190 фунтаў, таму я зрабіў два падыходы, перш чым выйсці на вуліцу і пачаць спрынт (86кг)

Клаббелы

Чаму так цяжка стварыць # спасылкі-на-размовы