Супольнасць Pushups
Суполка pushups, чат і абмеркаванні.
63 ДУШАЎ
УСІХ
pushups
8 пасты63 душы
Знаёмцеся з новымі людзьмі
50 000 000+ СПАМПАВАЛІ
Суполка pushups, чат і абмеркаванні.
63 ДУШАЎ
УСІХ
pushups
Знаёмцеся з новымі людзьмі
50 000 000+ СПАМПАВАЛІ
Звязаныя пасты
Ці ёсць яшчэ хто-небудзь, хто робіць адцісканні і падцягванні паміж раўндамі падчас загрузкі і кат-сцэн? Лёгкая W для набораў, не так добра для дакладнасці 😂 Думаю, гэта добры спосаб супакоіцца, павольна знізіць пульс і даць яму нейкую працу, замест таго, каб проста сядзець на задніцы.
Я займаюся адцісканнямі кожны дзень на працягу 2 месяцаў зноў і не хвалюйся, я кожны раз змяняю тып адцісканняў. Пакуль я зрабіў 100 адцісканняў з 20 паўтораў і 5 сетаў.
Новы рэкорд, мне падабаецца спалучаць гэта з трэніроўкай з вагой.
Я звычайна не павінен уставаць рана на працу. Аднак апошнія два раніцы я ўставаў у 4. Занадта цёмна і халодна на вуліцы, каб пайсці на прабежку, а зямля занадта мокрая для трэніроўкі. Я вырашыў паспрабаваць сваю рутыну пасля захаду сонца ўчора. Пабег крыху далей, чым звычайна, і дадаў скручванні,… даведацца болей
У апошні раз, калі я рабіў адцісканні на адной руцэ, усе казалі, што гэта прывядзе да траўмы, таму цяпер я раблю арчарскія. Не ведаю пра форму, але калі ёсць крытыка, калі ласка, зрабіце яе канструктыўнай, дзякуй 🙏
Публікую толькі для забавы - з такімі слабымі рукамі, як у мяне, я не магу нармальна рабіць адцісканні, занадта баюся ўдару аб зямлю тварам 😅😅😅😅 Таму дадаю расцяжку задняй паверхні сцягна 🤣
Гэта амаль усё, што мне трэба сказаць для сённяшняга трэніроўкі. Сюрпрыз, што я змог узяць гэты тэлефон. 😌💀
100 поўнаметражных адцісканняў з добрай формай за адну сесію! Я мог бы пагаварыць з вамі пра боль, але гэта не перакладаецца, лол. Гаворка пра "апошняе націсканне, лепшае націсканне" - вы ведаеце, як мы гэта робім. 😎
Калістэніцы, адцісканні на руках
Напэўна, гэта дадатковы бялок робіць сваю справу, я ведаў, што ўжыванне ўсіх гэтых хамстэраў акупіцца ў доўгатэрміновай перспектыве!
Прайшло каля 6 месяцаў, спачатку я быў сумны. Я страціў 10 фунтаў. Цяпер мае ікры вялікія, мой торс выглядае больш здаровым, а рукі сталі большымі. Павольна і ўпарта. Я набраў назад 10 фунтаў і адчуваю сябе мацнейшым. Смешная рэч, я не раблю шмат. Няма трэнажорнай залы. Няма часу, адведзенага для… даведацца болей
За кожны лайк я здыму відэа з адцісканнямі, не забівайце мяне
Брат рабіў адцісканні
Абсталяванне: страх і (само)нянавісць, гантэлі па 8 фунтаў, рэзінавыя стужкі 💪: Смешаныя рухі з вольнымі вагамі + 75 поўных адцісканняў 🍯: Гарызантальныя скалалаўцы, веласіпедныя рухі, пад'ёмы ног, рускія павароты, сядзенні, пустая поза, падоўжаныя "мертвыя жуки" 🦵: 47962 прысяданні, масты для… даведацца болей
Лепш зрабіць 10 адцісканняў з добрай формай, чым неахвотна спатыкацца праз 32 і не атрымаць амаль столькі ж аддачы за свае грошы. Пакіньце час, каб навучыцца, што складае добрую форму для кожнага руху, і будзьце наўмыснымі - своечасовыя перапынкі - гэта выдатна!
Трэніроўка адцісканняў на вяршыні горы пасля праходжання 15 кіламетраў. (адрэдагавана)
Было пытанне, якое выклікала мой перапоўнены словамі стан - таму я вырашыў напісаць пра гэта. Хтосьці спытаў, што вас найбольш прыцягвае ў людзях - іх знешні выгляд ці іх асоба, і я адказаў, што іх стаўленне. (Выдатнае пытанне, дарэчы. Дзякуй за гэта.) Справа ў тым, што вы можаце ўбачыць рысы,… (адрэдагавана) даведацца болей
Я не магу рабіць звычайныя адцісканні, бо я занадта цяжкі і ў мяне няма сілы для гэтага. Я пачаў з адцісканняў ад сцяны і цяпер кінуў сабе выклік рабіць нахіленыя адцісканні. Павольна, але ўпэўнена.
Я раблю адцісканні.
Працую над тым, каб палепшыць свае навыкі ў адцісканнях, пад'ёмах корпуса, прысяданнях. Не так хутка, як я спадзяваўся, але рухаюся ў правільным кірунку 😎
Я зрабіў 20 адцісканняў (напэўна, зроблю яшчэ больш пазней, а таксама прэс і падцягванні) і прабег каля 50 хвілін. Ну, я быў на вуліцы 50 хвілін, але гэта быў бег, потым хадзьба, каб аднавіць сілы, потым зноў бег, таму не ведаю.
Штодзённы кардыё (5-10к на веласіпедзе), трэніроўка з вагой, адцісканні і скручванні з ~лютага '25. Павольны прагрэс, але адчуваю сябе значна лепш!
Раней, будучы маладым дарослым, я гуляў у тое, каб стаць моцным... цяпер, калі я тут, я разумею, колькі мне прыйшлося зрабіць, каб дасягнуць гэтага месца, дзе адцісканне — гэта не проста адцісканне, завіток — гэта не проста завіток, гэта бой унутры сябе, бітва проста за тое, каб выжыць з маімі… даведацца болей
Эй, я толькі што зрабіў трэніроўку дома некалькі гадзін таму і цікавіўся, якія добрыя альтэрнатывы для дыпаў і падцягванняў? У мяне няма абсталявання, і паколькі я толькі пачаў зноў займацца спортам, я не магу зрабіць 80 паўтораў адцісканняў запар, хаха.
Я паўз па падлозе ў доме на ўсіх чатырох. Асновы сілы пачаліся з таго часу, калі мы былі немаўлятамі. Паўзанне патрабуе шмат намаганняў. Таму я падумаў, што будзе, калі я спалучу паўзанне з адцісканнямі. Гэта цалкам змяніла ўвесь рухавы шаблон. 18 ліпеня я паспрабаваў гэта. Гэты новы рух націскання… даведацца болей
Толькі што скончыў першы набор ранішніх 🌅 адцісканняў 🙏❤️
Я спрабую рабіць 100 адцісканняў у дзень, плюс, магчыма, некаторыя дадатковыя практыкаванні, як калысцэніцы. Але мой розум кажа: "эх, ты можаш прапусціць трэніроўку сёння, зрабі дзень адпачынку."
Малюнак, які я зрабіў некаторы час таму, дзе цыклоп паднімае шмат вагі і робіць шмат адцісканняў без праблем. (адрэдагавана)
Колькі з вас можа зрабіць 50 адцісканняў за адзін раз?
Занадта шмат язды на ровары можа нашкодзіць здароўю вашых костак, але гэтага можна пазбегнуць, выконваючы іншыя простыя практыкаванні.
1 падцягванне 1 пацалунак ?