Bicep Общност
Общността на bicep, чат и дискусия.
111 ДУШИ
ВСИЧКИ
bicep
10 публикации111 души
Срещай се с Нови Хора
50 000 000+ СВАЛЯНИЯ
Общността на bicep, чат и дискусия.
111 ДУШИ
ВСИЧКИ
bicep
Срещай се с Нови Хора
50 000 000+ СВАЛЯНИЯ
Подобни публикации
Няма да те нараня, като те вдигам с ръце, докато правя сгъвания за бицепс.
няма на кого да го изпратя, така че е за мен❤
Нямам гадже, затова правя това с бицепса — обичам се.
Някой да ми прати сърце с бицепс, моля ви😭😭
В случай че не си получил сърце с бицепс 🫶🌷
От месец ходя на фитнес и ми отне 3 седмици най-накрая да направя чисти сгъвания за бицепс с по 6 кг във всяка ръка 💪🏻 Забавен факт: В първия ми ден успявах да вдигам само дъмбелите по 2 кг. Но през следващите дни дъмбелите от 1 до 5 кг все бяха заети, а аз нямах намерение да чакам да се… прочети повече
Но тъй като няма да тренирам бицепсите си чак след 4 седмици, трябваше поне да се уверя, че левият ми изравнява обема на десния — трябва да дам на левия си нещо, от което да се възстановява💪
Някой друг вдига ли мъртва тяга напълно без помощни средства? Без колан/ремъци/бинтове, само с хват „кука“ и магнезий. Дори избягвам смесения хват, защото съм виждал разкъсвания на бицепса от страната с подхват. Имам чувството, че ако не можеш да го вдигнеш без помощни средства, тялото ти не бива… прочети повече
Но тъй като няма да тренирам бицепсите си чак след 4 седмици, трябваше поне да се уверя, че левият ми изравнява обема на десния — трябва да дам на левия си бицепс нещо, от което да се възстановява💪
Отне ми 3 седмици, за да направя чисто сгъване за бицепс с по 6 кг дъмбел във всяка ръка, а клекът с дъмбел пред гърдите направо ми изпепелява квадрицепсите
Улови ли сигнала ми? 🫣
Може би една хубава тренировка заедно 👀🫶🏻.
Май го уцелих?! Може би?! (редактирано)
Е, заповядай 😅
Чух, че една снимка на бицепс на ден държи доктора далеч или нещо такова?
Няма нищо по-добро от деня на ръцете
Което може да обясни безсънието ми в момента... Имам работа след 5 часа 😞
85lb сгъвания (редактирано)
Тренировъчен арк: Селдекс X Дхурак и Фло. Селдекс имаше час, за да тренира Фло, след като получи разрешение от висшата матронна жрица. Той поведе Фло с Дхурак близо зад него към тренировъчна площадка. Той я научи на бойна стойка на дроу. Всичко визуално и на практика. Селдекс постави ръцете си… прочети повече
Тренировъчен арк: Селдекс X Дхурак и Фло. Селдекс имаше час да тренира Фло след като получи разрешение от висшата матронна жрица. Той поведе Фло с Дхурак близо зад него към тренировъчна площадка. Той научи дроу на бойната стойка. Всичко визуално и на практика. Селдекс постави ръцете си на… (редактирано) прочети повече
Чух, че снимките на бицепси са на мода в момента
6 месеца напредък!!!, гордо достигнах 70кг на лег преса и скоро ще бъда +30кг на бицепс предикатор 😝🙏 Какво е по-добре?
5 гласа
Тренирам от месеци, но току-що се сблъсках с ситуация, в която не можех да следвам рутината си перфектно. Обикновено започвам с компаунд упражнения, за да натоваря гърдите и раменете по време на горната част на тялото, след което завършвам с пуллите за целенасочено натоварване на корема, бицепсите… прочети повече
Какъв е твоят тренировъчен сплит..? Моят е 6 дни в седмицата, 1 мускул на ден Понеделник гръб Вторник гърди Сряда трицепс Четвъртък рамо Петък бицепс Събота крака и корем Неделя почивка 🙂 какъв е твоя??
Различни бицепсови къдрици бяха на менюто, но тези се оказаха решаващи. Определено не беше нещо, от което бях развълнуван след като направих суперсети от 1 1/2 къдрици и черепни разбивачи преди това.