Bicep কমিউনিটি
bicep সম্প্রদায়, চ্যাট, এবং আলোচনা।
111 সোওল
সব
bicep
10 পোস্ট111 সোওল
নতুন মানুষদের সাথে পরিচিত হন
5,00,00,000+ ডাউনলোড হয়েছে
bicep সম্প্রদায়, চ্যাট, এবং আলোচনা।
111 সোওল
সব
bicep
নতুন মানুষদের সাথে পরিচিত হন
5,00,00,000+ ডাউনলোড হয়েছে
একই ধরণের পোস্ট
তোমাকে আমার বাহু দিয়ে তুলে বাইসেপ কার্ল করলে ব্যথা পাবে না।
পাঠানোর মতো কেউ নেই, তাই এটা আমার জন্যই❤
বয়ফ্রেন্ড নেই, তাই আমি বাইসেপ করি—নিজেকেই ভালোবাসি
কেউ আমাকে বাইসেপ দিয়ে হার্ট বানিয়ে পাঠাও না প্লিজ 😭😭
যদি তুমি কোনো বাইসেপ হার্ট না পেয়ে থাকো 🫶🌷
জিমে যাওয়ার ১ মাস হলো, আর দুই হাতে ৬ কেজি করে নিয়ে ঠিকঠাক বাইসেপ কার্ল করতে আমার শেষ পর্যন্ত ৩ সপ্তাহ লেগেছে 💪🏻 মজার ব্যাপার: প্রথম দিন আমি শুধু ২ কেজির ডাম্বেলই তুলতে পেরেছিলাম। কিন্তু পরের দিনগুলোতে ১–৫ কেজির সব ডাম্বেলই সব সময় অন্যদের দখলে থাকত, আর সেগুলো খালি হওয়ার জন্য বসে বসে অপেক্ষা… আরও পড়ুন
কিন্তু যেহেতু আরও 4w পর্যন্ত বাইসেপের ট্রেনিং করব না, তাই অন্তত আমার বাঁ বাইসেপের ভলিউম যেন ডানটার সমান হয়, সেটা নিশ্চিত করতে হয়েছে—আমার বাঁ বাইসেপকে সেরে ওঠার মতো কিছু দিতে হবে💪
আর কেউ কি একেবারে কোনো সহায়ক সরঞ্জাম ছাড়া ডেডলিফট করেন? বেল্ট/স্ট্র্যাপ/র্যাপ ছাড়া, শুধু হুক গ্রিপ আর চক দিয়ে। আমি মিশ্র গ্রিপও এড়িয়ে চলি, কারণ আন্ডারহ্যান্ড গ্রিপের দিকে বাইসেপ ছিঁড়ে যেতে দেখেছি। আমার মনে হয়, কোনো সহায়ক সরঞ্জাম ছাড়া যদি এটা তুলতে না পারো, তাহলে তোমার শরীরের এটা করা… আরও পড়ুন
কিন্তু যেহেতু আরও 4w পর্যন্ত বাইসেপের ট্রেনিং করব না, তাই অন্তত আমার বাঁ বাইসেপের ভলিউম যেন ডানটার সমান হয়, সেটা নিশ্চিত করতে হয়েছে—আমার বাঁ বাইসেপকে সেরে ওঠার মতো কিছু দিতে হবে💪
প্রতি হাতে ৬ কেজির ডাম্বেল নিয়ে নিখুঁত বাইসেপ কার্ল করতে ৩ সপ্তাহ লেগেছে, আর গবলেট স্কোয়াটে আমার কোয়াডস জ্বলে যায়
তুমি কি আমার সংকেতটা বুঝতে পেরেছ? 🫣
একসঙ্গে দারুণ একটা ওয়ার্কআউট সেশন হতে পারে 👀🫶🏻।
মনে হয় ঠিকঠাক করেছি?! হয়তো?! (এডিটেড)
আচ্ছা, এই নাও 😅
আমি শুনেছি, দিনে একটি বাইসেপের ছবি ডাক্তারকে দূরে রাখে বা যা কিছু?
কাঁধের দিন থেকে ভালো কিছু নেই
এটি হয়তো আমার অনিদ্রার কারণ ব্যাখ্যা করতে পারে... আমার ৫ ঘণ্টা পর কাজ আছে 😞
৮৫ পাউন্ড কার্লের (এডিটেড)
প্রশিক্ষণ পর্ব: Seldex X Dhuurak এবং Flo। Seldex এর কাছে Flo কে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য এক ঘণ্টা সময় ছিল যখন সে উচ্চ মাতৃ পুরোহিতার কাছ থেকে অনুমতি পেয়েছিল। তিনি Flo কে নিয়ে Dhuurak কে ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করে একটি প্রশিক্ষণ মাঠে নিয়ে গেলেন। তিনি drow যুদ্ধের ভঙ্গি শিখালেন। সব কিছু দৃশ্যমান এবং… আরও পড়ুন
প্রশিক্ষণ পর্ব: Seldex X Dhuurak এবং Flo। Seldex-এর কাছে Flo-কে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য এক ঘণ্টা সময় ছিল, যখন সে উচ্চ মাতৃযাজক পুরোহিতার কাছ থেকে অনুমতি পেয়েছিল। সে Flo-কে নিয়ে Dhuurak-এর কাছাকাছি একটি প্রশিক্ষণ মাঠে গেল। সে drow-এর লড়াইয়ের ভঙ্গি শিখিয়েছিল। সব কিছু দৃশ্যমান এবং হাতে-কলমে।… (এডিটেড) আরও পড়ুন
আমি শুনেছি বাইসেপের ছবি এখন চলছে
৬ মাসের অগ্রগতি!!!, গর্বের সাথে ৭০কেজি বেঞ্চ প্রেসে পৌঁছেছি এবং শীঘ্রই ৩০কেজির বেশি বাইসেপ প্রেডিকেটরে থাকব 😝🙏 কী ভালো?
5 ভোট সমূহ
মাসের পর মাস কাজ করছি কিন্তু আমি এমন একটি পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছি যেখানে আমি আমার রুটিনটি পুরোপুরি অনুসরণ করতে পারিনি। সাধারণত উপরের দেহের সময় বুকে এবং কাঁধে আঘাত করতে যৌগিক ব্যায়াম দিয়ে শুরু করি, তারপর লক্ষ্যযুক্ত কোর, বাইসেপ এবং ট্রাইসেপের জন্য পুলিতে শেষ করি। তবে সব বেঞ্চ এবং স্টেশন নেওয়া… আরও পড়ুন
তোমার ওয়ার্কআউট স্প্লিট কী..? আমার ৬ দিন সপ্তাহে ১টি পেশী প্রশিক্ষণ প্রতি দিন সোমবার পিঠ মঙ্গলবার বুক বুধবার ট্রাইসেপস বৃহস্পতিবার কাঁধ শুক্রবার বাইসেপ শনিবার পা এবং অ্যাবস রবিবার বিশ্রাম 🙂 তোমার কী??
বিভিন্ন বাইসেপ কার্ল মেনুতে ছিল, কিন্তু এগুলো আসলে খেলার নিয়ম পরিবর্তনকারী হয়ে উঠল। একদমই এমন কিছু ছিল না যা নিয়ে আমি উচ্ছ্বসিত ছিলাম 1 1/2 কার্ল এবং স্কাল ক্রাশার করার পর।