Exercising কমিউনিটি
exercising সম্প্রদায়, চ্যাট, এবং আলোচনা।
1.2 হা সোওল
সব
exercising
13 পোস্ট1.2 হা সোওল
নতুন মানুষদের সাথে পরিচিত হন
5,00,00,000+ ডাউনলোড হয়েছে
exercising সম্প্রদায়, চ্যাট, এবং আলোচনা।
1.2 হা সোওল
সব
exercising
নতুন মানুষদের সাথে পরিচিত হন
5,00,00,000+ ডাউনলোড হয়েছে
একই ধরণের পোস্ট
আমি এই সপ্তাহে অসুস্থ অনুভব করছি এবং আমি লক্ষ্য করেছি যে যখন আমি আমার বাড়িতে তৈরি চাপানো সবজি এবং ফলের রস শেষ করে ফেলি, তখন আমার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ হয়ে যায়। আমি লক্ষ্য করেছি এটি আমার ডিম্বাশয় সপ্তাহের সাথে সম্পর্কিত, এবং আমার বয়সে, হরমোনের পরিবর্তনগুলি আগে কখনও এত বেশি লক্ষণীয়… আরও পড়ুন
সকাল বেলার রোদ উপভোগ করতে করতে ব্যায়াম করা☀️☀️
হিপ্পোক্যাম্পাস, বাকি মস্তিষ্কের মতো, একটি স্থির ডায়েটের উপর নির্ভর করে যা মস্তিষ্ক-উৎপন্ন নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর, বা BDNF। এই প্রোটিনটি মস্তিষ্কের সার হিসেবে কাজ করে, নিউরনগুলোকে সুস্থ রাখে এবং নতুনগুলোর বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে। সুস্থ নিউরন এবং শক্তিশালী নিউরোপ্লাস্টিসিটি বজায় রাখা আলঝেইমার রোগ এবং… আরও পড়ুন
সপ্তাহ ১৪ 🏃♀️ সত্যি বলতে, এটা অনেক উত্থান-পতনের মধ্যে গেছে। কিছু সপ্তাহ আমি ধারাবাহিক, কিছু সপ্তাহ আমি নই। দেখা যাচ্ছে, ধারাবাহিক থাকা ততটা সহজ নয় যতটা আমি ভাবতাম। কিন্তু আমি শিখছি যে, এটা প্রতিবার নিখুঁত হওয়ার ব্যাপার নয়। এটা হল ফিরে আসার এবং আবার চেষ্টা করার জন্য প্রেরণা খোঁজার ব্যাপার,… আরও পড়ুন
স্বাস্থ্যের দিক থেকে গত দুই বছর বেশ খারাপ কেটেছে। আমাকে ৫ বার হাসপাতালে যেতে হয়েছে, আর বড়সড় একটা ধাক্কাও সামলাতে হয়েছে। অগ্রগতির প্রতিটি সামান্য অংশের জন্য বারবার লড়াই করতে হয়, অথচ চোখের পলকেই যেন আবার পিছিয়ে পড়তে হয়—এটা খুবই হতাশাজনক। তবু লড়াই চলতেই থাকে, সব সময়। দুই সপ্তাহ আগে আবার… আরও পড়ুন
🌿 ধীর জীবনযাপন আপনার জন্য কী বোঝায়? আমার জন্য, ধীর জীবনযাপন মানে জীবনকে আরও সচেতনভাবে উপভোগ করা এবং সাধারণ জিনিসগুলোর প্রশংসা করা। সকালে তাড়াতাড়ি ওঠা, প্রার্থনা করা, বাড়িতে উৎপাদিত পণ্যের সাথে তৈরি নাশতা উপভোগ করা, আমার অগ্রাধিকারগুলোর উপর মনোযোগ দেওয়া, আমার সীমার মধ্যে ব্যায়াম করা, আমার… আরও পড়ুন
আমার শখ হল ভ্রমণ করা, খাওয়া, ব্যায়াম করা, কফি পান করা এবং কেনাকাটা করা দ্বারা জীবন উপভোগ করা।
আমার আসলে দুটি প্রধান শখ থাকতে পারে: খাওয়া এবং ব্যায়াম করা। সত্যি বলতে, ব্যায়াম করার কারণ হল আমি খাবারকে খুব ভালোবাসি।
লেজিYyyyyyYyYyYy
তুমি ঠিক পড়েছ। যদি তুমি শোনা যেতে চাও, তাহলে চুপ থাকো। এক মুহূর্তের জন্য অদৃশ্য হয়ে যাও, পড়াশোনা বা কাজ, ব্যায়াম, বা হাঁটার উপর মনোযোগ দাও। শুধু ২০,০০০ পদক্ষেপ শেষ করো🏃🏻♀️➡️
আমি ব্যায়াম করতে পছন্দ করি না, কিন্তু আমাকে করতে হয় কারণ আমি খেতে ভালোবাসি🤪
আমার হৃদয় ভেঙে গেছে, কিন্তু আমি আমার জীবনকে ফিরে পাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি সেই সব কিছুর কাছে ফিরে যাচ্ছি যা আমাকে জীবিত অনুভব করায়: আবার ভালো বই পড়া, সমুদ্রের পাশে ব্যায়াম করা, মাটিতে বৃষ্টির গন্ধ অনুভব করা, ভালো ঘুমানো, এবং ধীরে ধীরে আবার খাওয়া শিখা। প্রতিরোধ, বাস্তবে, হল আমার হাসতে… আরও পড়ুন
কিন্তু এটি সত্যিই দুর্দান্ত মনে হচ্ছে এটি করতে পারা! আমি সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছি এবং এটি আমার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত হয়েছে। আমি ব্যায়াম করতে খুব পছন্দ করি কিন্তু সেখানে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটাই না। এটি একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া এবং মজা… আরও পড়ুন
আমার মন এবং শরীরের উপর মনোযোগ দিচ্ছি। সাধারণ পাইলেটস এবং যোগব্যায়ামের বিরক্তি থেকে পুরানো p90x ভিডিও করতে শুরু করেছি, এবং দুগ্ধ, সাদা ময়দা এবং অতিরিক্ত চিনি থেকে দূরে আছি। যখন অশ্রু আসে তখন কাঁদছি, আবার তা চেপে রাখছি না। ব্যায়াম আমার উদ্বেগের সাথে সাহায্য করে, এবং যদি না করে, তাহলে ক্যামোমাইল চা… আরও পড়ুন
তাহলে আমার সামাজিক ব্যাটারি নিঃশেষ হয়ে যায় এবং আমাকে ৩ ব্যবসায়িক মাসের জন্য একাকী থাকতে হয়।
না। জিমের প্রয়োজন নেই
আমার মূল্যবান ফ্যাট অরেঞ্জ বিড়াল, ড্যাফোডিল ব্যায়াম করছে। মানুষটাকে তার আকৃতি বজায় রাখতে হবে।
আপনি বিরক্তি এড়াতে কী করেন? কোন কাজ নেই, কোন শিক্ষা নেই, আপনি কীভাবে বিরক্তি মোকাবেলা করেন এবং আপনার সময় পূর্ণ করেন? যে কোনও ভাল টিপস শেয়ার করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করুন। ব্যক্তিগতভাবে আমার জন্য, আমি ঘুমানোর আগে সময় ব্লক করি যাতে অলস সময় এড়াতে পারি, মাঝে মাঝে আমার রুটিনকে গঠন ও পরিবর্তন করি,… আরও পড়ুন
তাহলে আমি কিছুক্ষণ ভাবছি এবং বিস্তারিত মূল্যায়ন করছি এবং একটি নতুন ফিটনেস রুটিনের ব্যবস্থা করার চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি একটি পুশ/পুল শুরু করার চেষ্টা করছি এবং যারা আগে এটি করেছেন তাদের অভিজ্ঞতা কী? সুবিধা অসুবিধা? সাধারণ মতামত এবং ইনপুট? আমি কিছু সময় ধরে মূলত HIIT এবং ক্যালিস্টেনিক… আরও পড়ুন
সুতরাং আমি সম্প্রতি ব্যায়াম করছি। আমি চেষ্টা করছি প্রতিদিন একবার করে করতে। এবং আমি কিছুটা নিজের জন্য প্রেরণা দিতে চাই কেন আমি এটি করছি। কাউকে প্রভাবিত করার জন্য নয়, চাপের কারণে নয়, বরং প্রমাণ করার জন্য যে আমি এটি করতে পারি, আমি একবার আগে এটি করেছি যখন আমি উচ্চ বিদ্যালয়ে ছিলাম এবং আমি সফল… আরও পড়ুন
গত couple of সপ্তাহে আমি অবশেষে সেই জিমটি ব্যবহার করা শুরু করেছি যা আমার ভাড়ায় অন্তর্ভুক্ত, যদিও আমি এখানে এক বছরেরও বেশি সময় ধরে আছি। আজ আমি এক ঘণ্টা ব্যায়াম করেছি, ভালো ঘাম ঝরিয়েছি এবং পরে অসাধারণ অনুভব করছি। এখনও আমার চিকন পুরুষের পেট আছে কিন্তু ব্যায়ামের পর আমার শরীর কেমন ভালো অনুভব করে… (এডিটেড) আরও পড়ুন
ভাল, আমি ১০০% অনুভব করছি না আমি অনলাইনে কিছু দেখতে পারি। একটু শপিং। এবং একটি ভালো ডিল। কিছু উষ্ণ এবং আরামদায়ক প্রয়োজন ছিল তাই একটি সেট অ্যাকটিভওয়্যার পেয়েছি। লাউঞ্জিং, ব্যায়াম, যাই হোক না কেন, এর জন্য দুর্দান্ত।
অবশেষে আবার ব্যায়াম করছি। :) কিছু বড় নয়, প্রতি অন্য দিন কিছু মৌলিক বিষয়। এছাড়াও আরও প্রোটিন খাচ্ছি! আমি সত্যিই আশা করি এই সময় আমি এটি ধরে রাখতে পারব…
ভাল ফিটে থাকা কঠিন নয়, আমি সপ্তাহে ২ বা ৩ বার জিমে যাই এবং সপ্তাহে ২ - ৩ ঘণ্টা ব্যায়াম করি এবং ডায়েট করি না এবং আমি লড়াইয়ের রাতে তাদের মধ্যে কিছু লোকের চেয়ে ভাল ফিট আছি। আমি এটি অস্বস্তিকর মনে করি একজন বক্সার হিসেবে এবং এই খেলাটির একজন ভক্ত হিসেবে। এছাড়াও বক্সিং ইভেন্টগুলির ইউআই ভয়াবহ এবং… আরও পড়ুন
আমি অন্তত ৪ বার সপ্তাহে ব্যায়াম শুরু করার পর ১২ সপ্তাহ হয়ে গেছে এবং আমি ইতিমধ্যেই পার্থক্য অনুভব করতে পারছি। যদি আমি এটি করতে পারি, আপনি এটি করতে পারেন!
আমি ব্যায়ামের গুরুত্ব বুঝি কিন্তু আমার মাথায় একটি এলোমেলো চিন্তা আসে, যেমন তুমি জানো কি, ব্যায়ামের পর তোমার কতটি হৃদস্পন্দন বাকি থাকে 🤔
1. সকাল ৫টায় উঠা। 2. ঘুমানোর আগে আপনার চিন্তাগুলো লিখে রাখা। 3. প্রতিদিন ৩০ মিনিট অনলাইনে একটি দক্ষতা শেখা। 4. প্রতিদিন ১ ঘণ্টা ব্যায়াম করা। 5. প্রতিদিন ১০ মিনিট নীরব থাকা। 6. একটি সঠিক ঘুমের রুটিন তৈরি করা। 7. প্রকৃতিতে ৩০ মিনিট হাঁটা। 8. প্রতিদিন ২০ পৃষ্ঠা পড়া। 9. প্রতিটি খাবারে ৬০০এমএল পানি… আরও পড়ুন
এটি একটি ছোট কাজ যা হয়তো কারো প্রয়োজনের সময় সাহায্য করতে পারে, এবং এটি আমাকে আমার নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি আরও ভালো যত্ন নিতে মনে করিয়ে দেয়। আমি এখনও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করছি, কিন্তু প্রতিটি ছোট পদক্ষেপ গোনা হয়। আশা করি, আমি যথেষ্ট সুস্থ থাকতে পারব… আরও পড়ুন
আমি জিমের আসক্তি নই কিন্তু আমি একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টা করছি। কখনও কখনও ব্যায়াম করা খুব বিরক্তিকর হয় কিন্তু যখন আমি ব্যায়াম শেষ করি তখন যে অনুভূতি পাই তা খুব পুরস্কৃত করে ✨️
আমি আমার জীবনের সবচেয়ে বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে ১৮ মাস দূরে আছি। আমি ভাবতাম আমার মন ভাঙার নয়। যে আমি সহজেই যা চাই তা অতিক্রম করতে পারব। আমি ভুল ছিলাম। আমাকে একটি বড় মানুষ মারধর করেনি। আমি শারীরিকভাবে নির্যাতিত হইনি। আমার জীবন সম্পূর্ণরূপে একটি ৫ ফুট লম্বা, নিষ্ঠুর অশুভ মহিলার দ্বারা ধ্বংস হয়েছিল… আরও পড়ুন
ব্যায়াম করার সময় আমার শরীরকে সীমার মধ্যে নিয়ে যাওয়া আমাকে একটি গভীর ধ্যানের অবস্থায় নিয়ে যায় যেখানে অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করা যায় এবং চাপ মুক্ত করা যায়। দৌড়ানো এমন একটি বিষয় যা বিনামূল্যে এবং আপনাকে অনেক সুবিধা দেয়। আপনার ধ্যান প্রক্রিয়া কী?
আমি মানসিকভাবে বিশ্রাম নিতে শুধু ব্যায়াম শুরু করেছি🙂। কে আমার সাথে একমত? 🤔
আমার একটি ব্যায়াম সঙ্গীর প্রয়োজন।
