Pushups কমিউনিটি
pushups সম্প্রদায়, চ্যাট, এবং আলোচনা।
63 সোওল
সব
pushups
8 পোস্ট63 সোওল
নতুন মানুষদের সাথে পরিচিত হন
5,00,00,000+ ডাউনলোড হয়েছে
pushups সম্প্রদায়, চ্যাট, এবং আলোচনা।
63 সোওল
সব
pushups
নতুন মানুষদের সাথে পরিচিত হন
5,00,00,000+ ডাউনলোড হয়েছে
একই ধরণের পোস্ট
আরও কেউ কি লোডিং স্ক্রীন এবং কাটসিনের মধ্যে রাউন্ডের মাঝে পুশআপ এবং চিন-আপ করে? লাভের জন্য সহজ W, কিন্তু সঠিকতার জন্য তেমন ভালো নয় 😂 আমি মনে করি এটি একটি ভালো শান্ত করার পদ্ধতি, হৃদয়কে ধীর করে এবং কিছু কাজ দেওয়া, উত্তেজিত এবং নার্ভাস হওয়ার পরিবর্তে, কিন্তু শুধু আপনার পাছায় বসে থাকা।
আমি আবার ২ মাস ধরে প্রতিদিন পুশআপ করছি এবং চিন্তা করবেন না, আমি প্রতি বার পুশআপের ধরন পরিবর্তন করছি। এখন পর্যন্ত আমি ২০ রিপিট এবং ৫ সেটে ১০০ পুশআপ করেছি।
নতুন প্র, আমি এটি ওজন প্রশিক্ষণের সাথে মিলিয়ে করতে ভালোবাসি।
আমি সাধারণত কাজের জন্য সকালে উঠতে হয় না। তবে, গত দুই সকালে, আমি ৪টায় উঠেছি। বাইরে খুব অন্ধকার এবং ঠান্ডা, দৌড়ানোর জন্য যাওয়া সম্ভব নয় এবং মাটিও খুব ভিজে আছে ব্যায়াম করার জন্য। আমি গত রাতে সূর্যাস্তের পর আমার রুটিন চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি দৌড়ালাম এবং আমার… আরও পড়ুন
শেষবার আমি এক হাতের পুশআপ করেছিলাম, সবাই বলেছিল যে এতে আঘাত লাগবে, তাই এখন আমি আর্চার করছি। ফর্ম সম্পর্কে জানি না, কিন্তু যদি সমালোচনা থাকে, তাহলে দয়া করে তা গঠনমূলক করুন, ধন্যবাদ 🙏
মজা করার জন্য পোস্ট করছি - আমার মতো দুর্বল হাত থাকলে, আমি সাধারণত সেই পুশআপগুলো করতে পারি না, মুখ মাটিতে লাগার ভয়ে 😅😅😅😅 তাহলে হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেচ যোগ করছি 🤣
এটাই আজকের ওয়ার্কআউটের জন্য বলার মতো সবকিছু। আমি অবাক যে আমি এই ফোনটি তুলতে পারলাম। 😌💀
একটি সেশনে ভালো ফর্মে ১০০টি সম্পূর্ণ পুশআপ! আমি তোমার সাথে ব্যথার কথা বলতে পারি, কিন্তু তা অনুবাদ হবে না, লল। "শেষ পুশ, সেরা পুশ" এর কথা বলো - তুমি জানো আমরা কিভাবে করি। 😎
ক্যালিসথেনিক্স হ্যান্ডস্ট্যান্ড পুশআপস
এটা নিশ্চয়ই অতিরিক্ত প্রোটিনের কাজ, আমি জানতাম সব সেই হ্যামস্টার খাওয়া দীর্ঘমেয়াদে ফল দেবে!
প্রায় ৬ মাস হয়েছে, প্রথমে আমি দুঃখিত ছিলাম। আমি ১০ পাউন্ড ওজন কমিয়েছিলাম। এখন আমার পেশী বড় হয়েছে, আমার শরীর স্বাস্থ্যকর দেখাচ্ছে এবং আমার হাতও বড় হয়েছে। ধীরে এবং স্থিরভাবে। আমি ১০ পাউন্ড আবার বাড়িয়েছি এবং আমি শক্তিশালী অনুভব করছি। মজার বিষয় হল, আমি বেশি কিছু করছি না। কোন জিম নেই।… আরও পড়ুন
প্রতি লাইক এর জন্য, আমি ভিডিওতে পুশআপস করব, আমাকে মারো না
ভাই পুশআপ করছিল।
সরঞ্জাম: ভয় এবং (স্ব)ঘৃণা, ৮ পাউন্ডের ডাম্বেল, প্রতিরোধ ব্যান্ড 💪: মিশ্র মুক্ত ওজনের আন্দোলন + ৭৫টি সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্যের পুশআপ 🍯: মাউন্টেন ক্লাইম্বার, সাইকেল, পা তোলা, রাশিয়ান টুইস্ট, সিটআপ, হলো হোল্ড, ডেড বাগ এক্সটেনশন 🦵: ৪৭৯৬২টি স্কোয়াট, গ্লুট ব্রিজ, ক্যালফ এক্সটেনশন, ফায়ার হাইড্রেন্ট, এক… আরও পড়ুন
ভাল ফর্মে ১০টি পুশআপ করা ৩২টি পুশআপ করতে গিয়ে অযথা সময় নষ্ট করার চেয়ে অনেক ভালো। প্রতিটি আন্দোলনের জন্য ভাল ফর্ম কী তা শিখতে সময় নিন এবং উদ্দেশ্যমূলক হন - সময়মতো বিরতি নেওয়া দুর্দান্ত!
১৫ কিমি পার করার পর পাহাড়ের শীর্ষে পুশআপের ব্যায়াম। (এডিটেড)
একটি প্রশ্ন ছিল যা আমার শব্দের অতিরিক্ততা উসকে দিয়েছিল - তাই আমি এর সম্পর্কে লেখার সিদ্ধান্ত নিলাম। কেউ জিজ্ঞেস করেছিল, মানুষের মধ্যে সবচেয়ে বেশি কী জিনিস আপনাকে আকর্ষণ করে, তাদের চেহারা নাকি তাদের ব্যক্তিত্ব, এবং আমি উত্তর দিলাম তাদের মনোভাব। (দারুণ প্রশ্ন btw। এর জন্য ধন্যবাদ।) বিষয়টি হল,… (এডিটেড) আরও পড়ুন
আমি সাধারণ পুশ-আপ করতে পারি না কারণ আমি খুব ভারী এবং আমার জন্য শক্তি নেই। আমি দেওয়াল পুশ-আপ দিয়ে শুরু করেছি এবং এখন নিজেকে ইনক্লাইন পুশ-আপ করতে চ্যালেঞ্জ করছি। ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিতভাবে।
আমি পুশআপ করি।
পুশআপ, সিটআপ, স্কোয়াটে প্রবেশ করার সাথে সাথে এগিয়ে আসছি। যতটা দ্রুত আশা করেছিলাম ততটা দ্রুত আসছে না কিন্তু পৌঁছাচ্ছি 😎
আমি ২০টি পুশআপ করেছি (আমি সম্ভবত পরে আরও করব যেমন সিটআপ এবং চিন আপ) এবং প্রায় ৫০ মিনিট জগিং করেছি। আমি ৫০ মিনিট বাইরে ছিলাম কিন্তু এটি ছিল জগিং তারপর হাঁটা শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য তারপর আরও জগিং তাই জানি না।
প্রতিদিনের কার্ডিও (৫-১০ক বাইক), ওজন প্রশিক্ষণ, পুশআপ এবং ক্রাঞ্চ ফেব্রুয়ারি '২৫ থেকে। ধীরে ধীরে অগ্রগতি কিন্তু অনেক ভালো লাগছে!
যখন আমি তরুণ ছিলাম, তখন আমি শক্তিশালী হওয়ার খেলা খেলতাম.. এখন আমি এখানে এসে বুঝতে পারি যে এই জায়গায় আসতে আমার কতটা সময় লেগেছে যেখানে একটি পুশআপ শুধু একটি পুশআপ নয়, একটি কার্ল শুধু একটি কার্ল নয়, এটি আমার মধ্যে একটি লড়াই, আমার দানবগুলোর বিরুদ্ধে বেঁচে থাকার জন্য একটি যুদ্ধ এবং যদিও আমি… আরও পড়ুন
হে, আমি কয়েক ঘণ্টা আগে বাড়িতে একটি ওয়ার্কআউট করেছি এবং আমি ভাবছিলাম ডিপস এবং পুল-আপসের জন্য কিছু ভালো বিকল্প কী হতে পারে? আমার কাছে কোনো সরঞ্জাম নেই এবং যেহেতু আমি আবার ওয়ার্কআউট শুরু করেছি, আমি একটানা ৮০ রাউন্ড পুশআপ করতে পারছি না লল
আমি আমার বাড়ির মেঝেতে চার পায়ে গড়িয়ে বেড়াচ্ছি। শক্তির মৌলিক বিষয়গুলি আমাদের শিশু অবস্থায় শুরু হয়েছিল। গড়িয়ে বেড়ানো অনেক পরিশ্রমের কাজ। তাই আমি ভাবলাম, যদি আমি গড়িয়ে বেড়ানোকে পুশআপের সাথে মিলিয়ে দিই। এটি পুরো আন্দোলনের প্যাটার্নকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করে দিল। ১৮ জুলাই, আমি এটি… আরও পড়ুন
এখনই সকালে 🌅 পুশ আপের প্রথম সেট শেষ করলাম 🙏❤️
আমি প্রতিদিন ১০০টি পুশআপ করার চেষ্টা করছি, সাথে কিছু অতিরিক্ত ব্যায়াম যেমন ক্যালিসথেনিকস। কিন্তু আমার মন বলছে "এহhhh তুমি আজ ব্যায়াম বাদ দিতে পার, বিশ্রামের দিন নাও।"
একটি চিত্র যা আমি কিছু আগে একটি সাইক্লপসের তৈরি করেছি, যে প্রচুর ওজন তুলছে এবং কোনো সমস্যা ছাড়াই প্রচুর পুশআপ করছে (এডিটেড)
আপনার মধ্যে কতজন একবারে ৫০টি পুশ আপ করতে পারেন?
অতিরিক্ত সাইক্লিং আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, তবে অন্য কিছু সহজ ব্যায়াম করলে তা এড়ানো সম্ভব.
১টা পুশ-আপ ১টা চুমু?