Strengthconditioning কমিউনিটি

চ্যাটজিপিটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক

এটি আমাকে যে ওজনের রুটিন দিয়েছে তা এখানে নিশ্চিত, এখানে কিছু আরও ব্যায়াম রয়েছে যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে: ### উপরের শরীরের ব্যায়াম 1. **চেস্ট প্রেস** - **কাজ করা পেশী**: চেস্ট, ট্রাইসেপস, কাঁধ - **টিপ**: একটি বেঞ্চে শুয়ে পড়ুন, পা মাটিতে সমতল, আপনার চেস্টের উপরে ওজন ধরে রাখুন… আরও পড়ুন