Komunidad sa Bicep
Ang komunidad, chat, ug diskusyon sa bicep.
111 KA MGA KALAG
TANAN
bicep
10 mga post111 ka kalag
Makigkita og Bag-ong Tawo
DOWNLOADS
Ang komunidad, chat, ug diskusyon sa bicep.
111 KA MGA KALAG
TANAN
bicep
Makigkita og Bag-ong Tawo
DOWNLOADS
Mga Kaugnay nga Post
Dili masakitan ang pagbuhat og bicep curls pinaagi sa pag-alsa kanimo gamit ang akong mga bukton.
wala koy padad-an niini, busa, para na lang ni nako❤
Walay uyab, mao nga buhaton nako ni nga biceps, gihigugma nako ang akong kaugalingon.
Palihog padad-i ko og bicep heart, pwetty plz😭😭
Kung wala ka makadawat og bicep heart 🫶🌷
Usa na ka bulan ko sa gym, ug 3 ka semana ang milabay una ko nakahimo og limpyo nga bicep curls gamit ang 6 kg sa matag kamot 💪🏻 Lingaw nga kamatuoran: Sa akong unang adlaw, ang 2 kg nga dumbbells ra gyud ang akong kaya. Pero sa misunod nga mga adlaw, pirming gigamit ang tanang dumbbells nga 1–5…basaha pa
Pero kay dili na ko mag-ehersisyo sa biceps hangtod molabay ang 4w, kinahanglan nakong siguruhon nga makasabay man lang ang gidaghanon sa ehersisyo sa akong wala sa akong tuo; kinahanglan nakong hatagan og butang ang akong wala nga maulian💪
Aduna bay lain nga nag-deadlift nga walay bisan unsang gamit? Walay belt/straps/wraps, hook grip ug chalk ra. Gilikayan pa gani nako ang switch grip, kay nakakita ko og mga pagkagisi sa biceps sa kilid nga nakaharap pataas ang palad. Murag para nako, kung dili nimo kini maalsa nga walay gamit,…basaha pa
Pero kay dili na ko mag-ehersisyo sa biceps hangtod molabay ang 4w, kinahanglan nakong siguruhon nga makasabay man lang ang gidaghanon sa ehersisyo sa akong wala sa akong tuo; kinahanglan nakong hatagan og mabawi ang akong wala💪
Tulo ka semana ang gikinahanglan aron makahimo og limpyo nga bicep curl gamit ang 6 kg nga dumbbell sa matag kamot, ug makapasunog sa akong mga kaunoran sa paa ang goblet squat
Nadawat ba nimo ang akong senyas? 🫣
Nindot tingali mag-ehersisyo nga magkauban 👀🫶🏻.
Murag nasakto gyud nako?! Tingali?! (gi-edit)
Aw, mao na 😅
Nakadungog ko nga ang usa ka litrato sa bicep matag adlaw makapawala sa doktor o unsa man?
Walay labaw pa kay sa adlaw sa braso
Mao tingali ang nagpasabot sa akong insomnia karon... Naa koy trabaho sa 5 ka oras 😞
85lb curl's (gi-edit)
Training arc: Seldex X Dhuurak ug Flo. Si Seldex adunay usa ka oras aron magtudlo kang Flo human siya nakakuha og pagtugot gikan sa high matron priestess. Gidala niya si Flo uban si Dhuurak nga duol sa usa ka training ground. Gitudloan niya ang drow fighting stance. Tanang visual ug hands on.…basaha pa
Training arc: Seldex X Dhuurak ug Flo. Si Seldex adunay usa ka oras aron mag-ensayo kang Flo human siya nakakuha og pagtugot gikan sa high matron priestess. Gidala niya si Flo uban si Dhuurak nga duol sa usa ka training ground. Gitudloan niya ang drow sa fighting stance. Tanang visual ug hands… (gi-edit)basaha pa
Nakadungog ko nga ang mga litrato sa biceps kay uso karon
6 ka bulan nga progreso!!!, mapahitas-on nga nakaabot ko og 70kg sa bench press ug sa dili madugay mag +30kg na ko sa preacher curl 😝🙏 Unsa man ang mas maayo?
5 ka boto
Naga-ehersisyo na ako sulod sa mga bulan pero nakasugakod ko sa usa ka sitwasyon diin dili nako masunod ang akong rutina nga perpekto. Kasagaran magsugod ko sa compound exercises aron ma-target ang dughan ug abaga sa taas nga lawas, unya matapos sa mga pully para sa targeted core, bicep, ug…basaha pa
Unsa man ang imong pagbahin sa ehersisyo..? Akong 6 ka adlaw sa usa ka semana 1 ka kaunuran nga ehersisyo kada adlaw Lunes Likod Martes dughan Miyerkules triceps Huwebes abaga Biyernes biceps Sabado mga bitiis ug abs Domingo pahulay 🙂 unsa man ang imo??
Nagkalainlain nga Bicep Curls ang naa sa menu, apan kini ang nahimong dako nga kausaban. Sigurado nga dili kini usa ka butang nga nakapahimuot kanako human sa pagbuhi og supersets sa 1 1/2 curls ug Skull Crushers sa wala pa.