Komunidad sa Calorie

Sayong panihapon

Karon nagpadayon sa akong calorie deficit nga pagbiyahe. Nyums!

Mga ideya sa meryenda nga taas og protina...

Nagsugod na ko og ehersisyo pag-usab human sa duha ka tuig nga pahulay ug naa ko sa dili kaayo maayong porma karon Maayo ang workout pero ang akong plano sa pagkaon dili na sama sa kaniadto Makahatag ba kamo og mga ideya sa meryenda nga taas og protina, ubos sa carbs, ug ubos sa calorie nga sayon…basaha pa

Pagdiyeta

Unsaon nimo pagpadayon sa diyeta, kung nagtinguha ka gyud og usa ka lami apan daghang calorie? Nagbati ko og dautan nga mahibal-an, nga maayo ang akong biceps, apan dili ang akong tiyan…🥲

Sayon nga pag-andam sa pagkaon gamit ang rice oven nga gi-bake

Mataas nga protina, ubos nga calorie ug daghang bitamina

Kini ang ehersisyo ug calorie intake karong adlawa.

Para sa biyernes, kadaghanan kini usa ka lisud nga mental nga away ug usa ka sakit sa ulo.

Unsa ang Metabolic adaptability, metabolic zigzagging, ug hormetic stressors?

Unsa ang Metabolic adaptability, metabolic zigzagging, ug hormetic stressors? Ang metabolic adaptability mao ang kinatibuk-ang kapasidad sa lawas sa epektibong pagbalhin sa mga tinubdan sa gasolina, nga gitukod pinaagi sa metabolic zigzagging—ang praktis sa pag-ikot sa pagdawat sa nutrisyon—ug…basaha pa

Ang labing maayo nga bahin sa pagbalhin gikan sa dako nga boi ngadto sa smole swole

Ang pagkat-on bahin sa gasto ug sa epektibong pagluto, ang pagplano sa pagkaon nagbukas gyud sa imong mga mata kung unsa kadali ug barato ang pag-abot sa imong mga marka sa nutrisyon. Kabalo ko nga busy ta tanan pero kung magpuhat ka lang og panahon ug pag-atiman sa imong kaugalingon gamay-gamay,… (gi-edit)basaha pa

Crossiant Icecream Sandwich

Gusto nakong sulayan kini nga viral nga uso sa pagkaon apan gusto gyud nakong magpabilin sa akong mga tumong sa calorie para niining semanaha. Kini ang pagkuha sa ibabaw sa usa ka crossiant ug pagbutang sa usa ka magnum ice-cream stick sa sulod ug pagkuha sa stick. Personal nga akong pilion ang… (gi-edit)basaha pa

Katapusan sa pagka-obsessed sa protina

Sa low calorie diet ug pagka-obsessed sa protina sulod sa usa ka tuig, nawala ang akong interes niini sa panglawas kay dili kini kaayo epektibo. Apan sa paagi sa makahuluganon nga tradisyon, maayo kini nga nagdikit. Wala koy igo nga motibasyon sa paghimo og lami nga pamahaw para sa akong…basaha pa

BENEPISYO SA PAGDATE SA USA KA BABAYE NGA KAHIBALO UNSAON PAGLUTO 🇵🇭

MAAYO, ISANG PARTNER SIGURADUHON KO NGA AKONG PAKAONON ANG AKONG LALAKI 25/7 🤭😆 LIMTI ANG CALORIE DEFICIT HAHAHHAAH NAGBIRU LANG KO - MAHIMO, ANG IYANG NUTRITIONIST UG COOK SA USA 😉👌

Calorie free brownies

Oo, sigurado nga 0 calorie, salig.

Mga tumong sa calorie deficit 😭😭🌝

Kung gusto nimo nga mahimong lean ug shredded sa dali, kinahanglan nimo nga paminawon kini...(Part 10)

Daghang mga lalaki ang sayop niini ug nagpatay kini sa matag higayon nga ilang gikuha aron mahimong shredded. 🪦 Matag usa. ❌️ Busa ayaw pag-ingon sama niining mga lalaki, bro. Tan-awa, ang problema kay nagtoo sila nga sobra na sila ka cocky. 🤥 Nagtuo sila nga makasulod ra sila dinhi usa ka…basaha pa

Makahunong Ko, Apan Kanunay Ko'ng Mobalik.

Naghuwat ko og hapit 3 ka bulan gikan sa pag-ehersisyo ug, siyempre, mihunong usab ko sa pag-track sa akong calorie deficit. Unsa man akong gilauman? Nabalik ang timbang. 😅 Naa na usab ko sa 80 kg, apan ania ko—nagsugod pag-usab, hinay-hinay nga nagdilaab sa mga tambok ug nag-rebuild sa akong…basaha pa

Nagdamgo ko nga nagkaon ko og daghang mga dessert ug mga pagkaon nga taas og calorie 😣

Ang akong nangaging obese nga kaugalingon nagapasunod kanako 😞

Kung gusto nimo nga mahimong lean ug shredded sa dali nga panahon, kinahanglan nimo nga paminawon kini...(Part 10)

Daghang mga lalaki ang sayop niini ug nagpatay kini sa matag higayon nga ilang gikuha aron mahimong shredded. 🪦 Matag usa. ❌️ Busa ayaw pag-ingon sama niining mga lalaki, bro. Tan-awa, ang problema kay nagtoo sila nga sobra na sila ka cocky. 🤥 Nagtuo sila nga makasulod ra sila dinhi usa ka…basaha pa

Fml

Nagbasa ko sa akong makit-an bahin sa mga high calorie diets ug usa ka tawo miingon nga giingnan sila sa usa ka dietician nga idugang ang patatas, itlog, ug keso sa tanan. Ang usa pa miingon nga daghang mga butil. Nag-antos ko og mga tuig nga wala gyud buhata gawas sa paglakaw sa akong iro sulod sa…basaha pa

Update.

So mga usa ka bulan na ang milabay sukad nagsugod ko niining akong biyahe ug kinahanglan nakong isulti. Sa akong tan-aw, nakasulod na ko sa ritmo uban ang usa ka rutina nga epektibo para kanako. Nakakita ko og progreso! Wala ko sigurado kung unsaon gyud ang calorie deficit pero nagapaningkamot ko… (gi-edit)basaha pa

Unsaon nimo pagtagbaw sa imong pagpaningkamot samtang nagkaloriya deficit?

Unsa ang mga pagkaon nga makapabusog — mga pagkaon nga makapuno kanimo bisan pa man og gamay ra ang mga kaloriya?

Cream Soda nga walay Calories? 😄

Nagatutok sa pagkaon nga mas himsog, apan nagdala ang akong pamilya og 0 calorie nga cream soda. Sobrang nindot, fan ko sa lami nga pop nga ubos ang calories, sigurado, lol

Babae sa babae

Nihunong na ko sa pagpanalipod: calorie deficit, botox nga puno nga nawong, lip filler, ug kumpiyansa.

Tabang

Naga-ehersisyo ko og 5 ka beses sa usa ka semana nga full body calisthenics, nagkawala ko og daghang timbang ug gusto ko nga makakuha og mga kaunoran. Nagdugang ko sa akong calorie intake pero sa akong timbangan, nagkawala ko og gamay nga kaunoran ug nakakuha og tambok. Gamay ra kini nga kantidad…basaha pa

Kining tanum nga nakabase sa ugat nga beer ug nasi lemak kay nindot kaayo!!

Zero manok + zero calorie nga soda = walay sala + malipayong (gi-edit)

Wala pa nakadesisyon sa akong usa ka pagkaon para sa adlaw.

Naa ko sa OMAD diet, ug kasagaran magkaon ko og mga pagkaon nga ubos ang calorie matag adlaw, partikular nga hangtod 1,100 sa usa ka adlaw ang akong limit kay nagapaningkamot ko nga magpawala og timbang, pero karon, medyo wala pa ko nakadesisyon kung unsay lutuon karon. Naay bisan kinsa nga mga…basaha pa

Ehersisyo ug ihap sa calorie para karon adlawa.

Sa akong hunahuna, nakadaog ko karon adlawa usab. 🤔

Kung gusto nimo nga magka-lean ug shredded dayon, mao ni ang imong buhaton...(Part 11)

Karon kung gusto gyud nimo, pasabot nga gusto gyud nimo nga mahuman kini ASAP ⏰️ Walay paglangan Ug andam ka na nga moapil sa tanan. Walay pagduha-duha. Dayon para ni sa imo 🫡 Tan-awa, ang mga tawo gusto maghisgot bahin sa sakripisyo. Apan dili kita magtrabaho alang sa wala 🤔 Nagtrabaho kita…basaha pa

Kung gusto nimo nga mahimong ripped ug shredded sa dali...(Part6)

Daghang mga tawo ang nagbuhat niining sayopa ug nagkapugos nga walay progreso.🤔 Ayaw pag-ingon nga ikaw kana. Ayaw buhata. Tan-awa, ang pagkaon og himsog dili igo. Naa kay karne ug nahimong hambog, apan aduna pay daghang trabaho nga buhaton. 🥩 Tan-awa, dili kita naghisgot bahin sa pagtukod…basaha pa

2 ka bulan sa calorie deficit

Lisod pero naubos og 12kg sa 2 ka bulan.

Kung gusto nimo nga mahimong ripped ug shredded Quick...(Part6)

Daghang mga tawo ang nagbuhat niining sayopa ug nagkapugos nga walay progreso.🤔 Ayaw pag-ingon nga ikaw kana. Ayaw buhata. Tan-awa, ang pagkaon og himsog dili igo. Naa kay karne ug nagpasigarbo ka, apan aduna pay daghang trabaho nga buhaton. 🥩 Tan-awa, dili kita naghisgot bahin sa pagtukod…basaha pa

Adlaw 2 40kg

1800 ka calorie nga sulod sa usa ka adlaw. Waaa 🤍

Kung gusto nimo og elite nga lawas, gusto nimo nga madungog ni... (Part7)

Ngano man nga gusto nimo nga mag-antos og kasakit aron lang makita ang zero nga progreso? 😭 Daghang mga tawo ang nagbuhat niining sayopa. Ayaw pag-apil sa ila. Kung maghimo ka og hard work, mas maayo nga siguradohon nga ang imong paningkamot angay sa kahago.💯 Karon, ang calorie deficit dili…basaha pa

Kung gusto nimo og elite nga lawas, gusto nimo nga madungog ni...( Part7)

Ngano man nga gusto nimo nga mag-antos og kasakit aron lang makita ang zero nga progreso? 😭 Daghang mga tawo ang nagbuhat niining sayopa. Ayaw pag-apil sa ila. Kung maghimo ka og hard work, mas maayo nga siguradohon nga ang imong paningkamot angay sa resulta.💯 Karon, ang calorie deficit dili…basaha pa

Kung gusto nimo nga matunaw ang tambok ug mahimong ripped, gusto nimo nga madungog kini...(Part9)

Sobra nga daghang mga lalaki ang nagbuhat niini nga sayop ug ginabuhat nila kini balik-balik. 😭 Ayaw pag-ingon sama nila gawas kung gusto nimo nga maluto.🍳 Makita nimo nga ang mga lalaki nga kini nag-snack nga sama sa buang. Ang ilang mga kamot wala na sa kontrol. 🙉 Wala sila nagrespeto sa…basaha pa