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Post cunnessi
Fà i curl di bicipiti alzenduti cù e mo bracce ùn farà male.
ùn ci hè nimu à quale mandallu, allora, hè per mè❤
ùn aghju micca un fidanzatu, allora facciu questu cù u bicipite: mi tengu caru
Qualchissia mandami un core cù u bicipite, per piacè😭😭
S'è vo ùn avete micca ricevutu nisun core di bicipite 🫶🌷
Un mese di palestra, è ci sò vulsute 3 settimane per riesce infine à fà curl di bicipiti puliti cù 6 kg in ogni manu 💪🏻 Fattu divertente: u mo primu ghjornu, ùn pudia manighjà chè i manubrii di 2 kg. Ma i ghjorni dopu, i manubrii da 1 à 5 kg eranu sempre occupati, è ùn avia micca intenzione…leghje di più
Ma postu chì ùn alleneraghju micca i bicipiti finu à quattru settimane dopu, aghju avutu à assicurà mi chì u manca currispondessi almenu à u vulume di u dirittu; ci vole à dà à u manca qualcosa da chì ricuperà💪
Qualchissia altru face stacchi da terra cumpletamente senza equipaggiamentu? Nisuna cintura, nisuna cinghia, nisuna fascia, solu presa à uncinu è magnesiu. Evitu ancu a presa mista, postu chì aghju vistu strappi di u bicipite da u latu di a presa supina. Mi pare chì, s’è ùn pudete micca alzà lu…leghje di più
Ma postu chì ùn alleneraghju micca i bicipiti finu à quattru settimane dopu, aghju avutu à assicurà mi chì u manca currispondi almenu à u vulume di u drittu; ci vole à dà à u mo manca qualcosa da chì ricuperà💪
Ci sò vulsute 3 settimane per fà un curl di bicipite pulitu cù un manubriu di 6 kg in ogni manu, è u squat goblet mi face brusgià i quadricipiti
Avete capitu u mo signale? 🫣
Eccu, eccu 😅
Forse una bella sessione d’allenamentu inseme 👀🫶🏻.
Pensu d'avè ci azzeccatu?! Forse?! (editatu)
Aghju intesu chì una foto di bicep à ghjornu tene u duttore luntanu o qualcosa di simile?
Nimu hè megliu chè a ghjurnata di i bracci
Chì pò spiegà a mo insonnia avà... Aghju travagliu in 5 ore 😞
Curl di 85lb (editatu)
Arc di furmazione: Seldex X Dhuurak è Flo. Seldex avia un'ora per furmà Flo dopu avè ottenutu u permessu da a matrona sacerdotessa. Hè guidatu Flo cù Dhuurak vicinu daretu à un terrenu di furmazione. Hè insegnatu à u drow a postura di lotta. Tutto visuale è praticu. Seldex hà messu e so mani…leghje di più
Arc di furmazione: Seldex X Dhuurak è Flo. Seldex avia un'ora per furmà Flo dopu avè ottenutu u permessu da a matrona sacerdotessa. Hè guidatu Flo cù Dhuurak vicinu daretu à un terrenu di furmazione. Hè insegnatu à u drow a postura di lotta. Tutto visuale è praticu. Seldex hà messu e so mani… (editatu)leghje di più
Aghju intesu chì e foto di bicipiti sò à a moda avà
6 mesi di prugressu!!!, orgogliosamente aghju raghjunatu 70kg in pressa di panca è prestu saraghju +30kg in bicep predicatore 😝🙏 Chì hè megliu?
5 voti
Sò stati à travaglià per mesi avà ma aghju appena incontratu una situazione induve ùn pudia micca seguità a mo rutina perfettamente. Di solitu cumincu cù esercizii cumposti per colpì u petto è e spalle durante a parte superiore di u corpu, poi finisce in i pulleys per un core miratu, bicipiti è…leghje di più
Cumu hè u to spartimentu di allenamentu..? U mo hè 6 ghjorni à a settimana 1 musculu da allenà à ghjornu Luni Spalle Marti Petto Mercuri Tricipiti Ghjovi Spalle Venerdì Bicipiti Sabatu Gambe è addominali Dumenica riposu 🙂 chì hè u to??
Diverse Curl di Bicep eranu nantu à u menù, ma questi si sò rivelati esse u cambiamentu di ghjocu. Definitivamente ùn era micca qualcosa chì mi hà fattu felice dopu avè fattu supersets di 1 1/2 curls è Skull Crushers prima.