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Aghju avutu a sensazione di male sta settimana è aghju nutatu chì quandu aghju finitu u mo succhi di verdura è frutti pressati fatti in casa, a mo salute fisica è mentale hè calata. Aghju nutatu chì si correla cù a mo settimana d'ovulazione, è à a mo età, e fluttuazioni ormonali sò assai più…leghje di più
esercitendu mentre gode di u sole di matina☀️☀️
Settimana 14 🏃♀️ Onestamente, hè statu un sacco di alti è bassi. Certi settimane sò cunsistenti, certi settimane ùn sò micca. Si scopre chì stà cunsistenti ùn hè micca cusì faciule cum'è pensava. Ma stò amparendu chì ùn si tratta micca di esse perfettu ogni volta. Si tratta di truvà a…leghje di più
St’ultimi dui anni sò stati piuttostu pessimi per ciò chì tocca à a salute. Aghju duvutu andà à l’uspidale 5 volte, è aghju subitu una battuta d’arrestu maiò. Hè frustrante quandu ci vole à luttà è à luttà per ogni picculu passu in avanti, solu per esse rimandatu in daretu in ciò chì pare un batter…leghje di più
🌿 Chì significa a vita lenta per tè? Per mè, a vita lenta significa gode di a vita più cuscientemente è apprezzà e cose semplici. Svegliassi prestu, pregà, gode di a colazione fatta cù prudutti cultivati in casa, focalizà nantu à e mo priorità, esercitassi in i mo limiti, curà e mo piante, passà…leghje di più
U ippocampu, cum'è u restu di u cervellu, prospera nantu à una dieta stabile di fattore neurotrofico derivatu da u cervellu, o BDNF. Stu prutine agisce cum'è fertilizante per u cervellu, mantenendu i neuroni sani è incuraghjendu a crescita di novi. Mantene neuroni sani è una neuroplasticità…leghje di più
U mo passatempu hè di gode di a vita viaghjendu, manghjendu, esercitendu, bevendu caffè è facendu shopping ancu.
Aghju forse duie passatempi principali: manghjà è fà attività fisica. Onestamente, a mo ragione per fà eserciziu hè simplicemente perchè amu u manghjà.
LAZYYyyyyyYyYyYy
Hai lettu bè. Se vuoi esse intesu, allora stà zitto. Sparisci per un mumentu, cuncentrati nantu à studià o travaglià, esercitassi, o andà à fà una passeggiata. Appena finitu 20k passi🏃🏻♀️➡️
Ùn mi piace micca esercitassi, ma aghju da fà perchè mi piace manghjà🤪
U mo core hè rottu, ma sceglie di ripiglià a mo vita. Stò ritornendu à e cose chì mi facenu senta viva: leghje boni libri di novu, esercitassi à fiancu à l'oceanu, nutà u odore di a pioggia nantu à u terrenu, dorme bè, è amparà lentamente à manghjà di novu. A resilienza, in pratica, hè a mo…leghje di più
Ma si sente veramente bè di esse capace di fà questu! Sò in furmazione per a salute generale è u benessere è hè statu grande per a mo salute fisica è mentale. Mi piace assai esercitassi ma ùn passu micca ore quì. Si tratta di truvà un equilibriu sanu è di divertisce!
Aghju fattu focus nantu à a mo mente è u mo corpu. Aghju cuminciatu à fà video p90x antichi per noia di i mo pilates è yoga abituali, è stendu luntanu da i latticini, a farina bianca è i zuccheri aghjunti. Aghju chiantu mentre e lacrime si alzanu invece di rinchiudeli. L'eserciziu mi aiuta cù a mo…leghje di più
Allora a mo batteria suciale hè scaricata è aghju bisognu di esse un recluse per 3 mesi di travagliu.
Nè. Necessariu di palestra
U mo preziosu Gattu Aranciu, Daffodil, chì si esercita. L'omu deve mantene a so figura.
Cosa fate per evità a noia? Nè travagliu, nè educazione, cumu mantene a noia è riempie u vostru tempu? Sentitevi liberi di sparte qualsiasi boni cunsiglii. Personalmente per mè, pianificu u tempu prima di dorme per evità u tempu inutule, strutturà è cambià a mo rutina di tantu in tantu, postu chì…leghje di più
Allora, aghju pensatu è valutatu un pocu di dettagli è aghju decisu di pruvà à fà un cambiamentu à una nova rutina di fitness. Stò cercandu di pruvà à inizià un Push/pull è mi dumandava se qualcunu chì l'hà fattu prima, chì sò e vostre esperienze cun ellu? Vantaghji è svantaghji? Opinioni è input…leghje di più
Allora, aghju fattu eserciziu recentemente. Cercu di fàlu una volta ogni ghjornu o qualcosa di simile. È vogliu un pocu dà mi a mo propria motivazione per quale hè chì u facciu. Micca per impressà à qualcunu, micca perchè sò statu pressatu, ma per pruvà chì possu fàlu, l'aghju fattu una volta prima…leghje di più
L'ultime duie settimane aghju finalmente cuminciatu à aduprà a palestra chì hè inclusa in u mo affittu ancu s'ellu sò quì da più di un annu. Oghje aghju solu messu un'ora, aghju fattu un bonu sudore è mi sentu incredibile dopu. Aghju sempre u mo ventre di omu magru ma cumu u mo corpu si sente… (editatu)leghje di più
Bene, ùn mi sentu micca à 100% Pò verificà e cose in linea. Un pocu di shopping. È un bon affare. Avia bisognu di qualcosa di più caldu è cunfortu dunque aghju truvatu un set di abbigliamento attivu. Perfettu per rilassassi, esercitassi, qualsiasi cosa.
Finalmente esercitendu di novu. :) Nunda di grande, solu qualchì cosa basica ogni àutru ghjornu. In più, manghjendu più pruteina! Spergu veramente di mantene lu sta volta…
Ùn hè micca difficiule di stà in bona forma, vaju in palestra 2 o 3 volte à a settimana è passu circa 2 - 3 ore à a settimana à esercitassi è ùn seguitu micca una dieta è sò in megliu forma chè alcuni di elli in a notte di u combattimentu. Trovu chì hè stranu cum'è quellu chì hà praticatu a boxe è…leghje di più
Sò passati 12 settimane da quandu aghju cuminciatu à esercitassi almenu 4 volte à settimana è già possu sente a differenza. Se possu fà quessa, pudete fà ancu voi!
Capiscu l'impurtanza di fà eserciziu, ma un pensamentu aleatoriu mi vene in testa, cum'è sapete quanti battiti di core vi restanu dopu avè esercitatu 🤔
1. Svegliassi à 5 di mane. 2. Scrive i to pinsamenti prima di andà à lettu 3. Amparà una abilità in linea 30 minuti à ghjornu 4. Passà 1 ora à ghjornu à esercitassi 5. Stà silenziosu per 10 minuti à ghjornu 6. Creà una rutina di sonnu adatta 7. Fà una passeggiata di 30 minuti in natura 8. Leghje 20…leghje di più
Hè un picculu attu chì pò aiutà qualcunu in bisognu, è mi ricorda ancu di piglià megliu cura di a mo propria salute. Sò sempre in travagliu per custruisce abitudini più sane è esercitassi regularmente, ma ogni picculu passu conta. Spergu di pudè restà abbastanza sanu per donà sangue regularmente…leghje di più
Non sò un dipendente di palestra ma stò pruvendu à avè un'abitudine più sana. A volte l'esercizii sò cusì noiosi ma a sensazione chì aghju ogni volta chì finiscu di esercità hè cusì gratificante ✨️
Sò 18 mesi fora da a relazione più tossica di a mo vita. Pensava chì a mo mente era infrangibile. Ch'era capace di superà qualsiasi cosa chì vulia cun facilità. Sò statu sbagliatu. Ùn sò micca statu brutalizatu da un grande omu chì mi picchiava. Ùn sò micca statu abusatu fisicamente. A mo vita hè…leghje di più
Portà u mo corpu à u limitu mentre ch'e facciu eserciziu mi mette in un statu di meditazione profonda in quale l'emozioni ponu esse trattate è u stress pò esse liberatu. Cumincià à currere hè una di quelle cose chì sò gratuite è ti dà parechji benefici. Chì hè u vostru prucessu di meditazione?
Aghju cuminciatu à esercitassi solu per rilassà mentalmente🙂. Chì hè d'accordu cun mè? 🤔
Aghju bisognu d'un cumpagnu d'eserciziu
