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Hier sind die Gewichtsroutinen, die es mir gegeben hat Sicher, hier sind einige weitere Übungen mit Gewichten, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen: ### Oberkörperübungen 1. **Brustdrücken** - **Beanspruchte Muskeln**: Brust, Trizeps, Schultern - **Tipp**: Liegen Sie auf einer Bank mit… mehr lesen