Κοινότητα Bicep
Η κοινότητα bicep, συνομιλία και συζήτηση.
111 ΨΥΧΈΣ
ΟΛΑ
bicep
10 δημοσιεύσεις111 ψυχές
Γνωρίστε Νέους Ανθρώπους
50.000.000+ ΛΗΨΕΙΣ
Η κοινότητα bicep, συνομιλία και συζήτηση.
111 ΨΥΧΈΣ
ΟΛΑ
bicep
Γνωρίστε Νέους Ανθρώπους
50.000.000+ ΛΗΨΕΙΣ
Σχετικές Δημοσιεύσεις
Το να κάνω κάμψεις δικεφάλων σηκώνοντάς σε με τα χέρια μου δεν θα πονέσει.
δεν υπάρχει κανείς να του τη στείλω, οπότε, αυτή είναι για μένα❤
Δεν έχω αγόρι, οπότε κάνω αυτό με τους δικέφαλους. Αγαπώ τον εαυτό μου.
Στείλτε μου κάποιος μια καρδιά με δικέφαλο, πλιζζζ😭😭
Σε περίπτωση που δεν έλαβες καρδιά με δικέφαλο 🫶🌷
Έναν μήνα στο γυμναστήριο, και μου πήρε 3 εβδομάδες για να καταφέρω επιτέλους να κάνω σωστά κάμψεις δικεφάλων με 6 κιλά σε κάθε χέρι 💪🏻 Fun fact: Την πρώτη μου μέρα, μπορούσα να σηκώσω μόνο τους αλτήρες των 2 κιλών. Όμως, τις μέρες που ακολούθησαν, οι αλτήρες των 1–5 κιλών ήταν πάντα πιασμένοι,… διαβάστε περισσότερα
Αλλά αφού δεν θα προπονήσω δικέφαλους για άλλες 4 εβδομάδες, έπρεπε να βεβαιωθώ ότι ο αριστερός μου θα φτάσει τουλάχιστον τον όγκο προπόνησης του δεξιού μου· πρέπει να δώσω στον αριστερό μου κάτι από το οποίο να αναρρώσει💪
Κάνει κανείς άλλος άρσεις θανάτου εντελώς χωρίς εξοπλισμό; Χωρίς ζώνη/ιμάντες/περιτυλίγματα, μόνο λαβή αγκίστρου και μαγνησία. Αποφεύγω ακόμη και την εναλλάξ λαβή, γιατί έχω δει ρήξεις δικεφάλου στην πλευρά με την ανάποδη λαβή. Νιώθω πως αν δεν μπορείς να το σηκώσεις χωρίς εξοπλισμό, δεν θα έπρεπε… διαβάστε περισσότερα
Αλλά αφού δεν θα προπονήσω δικέφαλους για άλλες 4 εβδομάδες, έπρεπε να φροντίσω τουλάχιστον ο αριστερός μου να φτάσει τον όγκο προπόνησης του δεξιού μου· πρέπει να δώσω στον αριστερό μου κάτι από το οποίο να αναρρώσει💪
Μου πήρε 3 εβδομάδες για να κάνω σωστά κάμψεις δικεφάλων με αλτήρα 6 κιλών σε κάθε χέρι, και τα καθίσματα goblet μου καίνε τους τετρακέφαλους
Έπιασες το σήμα μου; 🫣
Ίσως μια ωραία προπόνηση μαζί 👀🫶🏻.
Νομίζω ότι το πέτυχα;! Ίσως;! (τροποποιήθηκε)
Λοιπόν, ορίστε 😅
Άκουσα ότι μια φωτογραφία με δικέφαλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά ή κάτι τέτοιο;
Τίποτα καλύτερο από την ημέρα των χεριών
Αυτό μπορεί να εξηγεί την αϋπνία μου αυτή τη στιγμή... Έχω δουλειά σε 5 ώρες 😞
85lb κάμψεις (τροποποιήθηκε)
Εκπαίδευση: Seldex X Dhuurak και Flo. Ο Seldex είχε μία ώρα για να εκπαιδεύσει τη Flo αφού είχε αποκτήσει άδεια από την υψηλή ιερέα. Οδήγησε τη Flo με τον Dhuurak κοντά πίσω του σε έναν χώρο εκπαίδευσης. Της δίδαξε τη στάση μάχης των drow. Όλα οπτικά και πρακτικά. Ο Seldex τοποθέτησε τα χέρια… διαβάστε περισσότερα
Εκπαίδευση: Seldex X Dhuurak και Flo. Ο Seldex είχε μία ώρα για να εκπαιδεύσει τη Flo αφού είχε αποκτήσει άδεια από την υψηλή ιερέα. Οδήγησε τη Flo με τον Dhuurak κοντά πίσω του σε έναν χώρο εκπαίδευσης. Της δίδαξε τη στάση μάχης των drow. Όλα οπτικά και πρακτικά. Ο Seldex τοποθέτησε τα χέρια… (τροποποιήθηκε) διαβάστε περισσότερα
Άκουσα ότι οι φωτογραφίες με δικέφαλους είναι στη μόδα τώρα
6 μήνες προόδου!!!, με περηφάνια έφτασα τα 70kg σε πάγκο και σύντομα θα είμαι +30kg σε προσευχητή δικέφαλο 😝🙏 Τι είναι καλύτερο;
5 ψήφοι
Γυμνάζομαι εδώ και μήνες, αλλά μόλις βρέθηκα σε μια κατάσταση όπου δεν μπορούσα να ακολουθήσω τη ρουτίνα μου τέλεια. Συνήθως ξεκινάω με σύνθετες ασκήσεις για το στήθος και τους ώμους κατά την άνω σωματική άσκηση, και μετά τελειώνω με τις τροχαλίες για στοχευμένο κορμό, δικέφαλους και τρικέφαλους.… διαβάστε περισσότερα
Ποιος είναι ο διαχωρισμός της προπόνησής σου..; Ο δικός μου 6 μέρες την εβδομάδα 1 μυς προπόνηση την ημέρα Δευτέρα πλάτη Τρίτη στήθος Τετάρτη τρικέφαλοι Πέμπτη ώμος Παρασκευή δικέφαλοι Σάββατο πόδια και κοιλιακοί Κυριακή ξεκούραση 🙂 ποιος είναι ο δικός σου;;
διάφορες κάμψεις δικεφάλων ήταν στο μενού, αλλά αυτές αποδείχθηκαν καθοριστικές. Σίγουρα δεν ήταν κάτι που με ενθουσίασε μετά από τις υπερσύνολες 1 1/2 κάμψεις και τους Skull Crushers προηγουμένως.