Κοινότητα Exercising
Η κοινότητα exercising, συνομιλία και συζήτηση.
1,2 χιλ. ΨΥΧΈΣ
ΟΛΑ
exercising
13 δημοσιεύσεις1,2 χιλ. ψυχές
Γνωρίστε Νέους Ανθρώπους
50.000.000+ ΛΗΨΕΙΣ
Η κοινότητα exercising, συνομιλία και συζήτηση.
1,2 χιλ. ΨΥΧΈΣ
ΟΛΑ
exercising
Γνωρίστε Νέους Ανθρώπους
50.000.000+ ΛΗΨΕΙΣ
Σχετικές Δημοσιεύσεις
ασκώντας ενώ απολαμβάνω τον πρωινό ήλιο☀️☀️
Εβδομάδα 14 🏃♀️ Ειλικρινά, υπήρξαν πολλές ανόδους και καθόδους. Κάποιες εβδομάδες είμαι συνεπής, κάποιες εβδομάδες δεν είμαι. Αποδεικνύεται ότι το να παραμένεις συνεπής δεν είναι τόσο εύκολο όσο νόμιζα. Αλλά μαθαίνω ότι δεν πρόκειται για το να είσαι τέλειος κάθε φορά. Πρόκειται για το να… διαβάστε περισσότερα
Τα τελευταία δύο χρόνια ήταν αρκετά δύσκολα από άποψη υγείας. Χρειάστηκε να πάω στο νοσοκομείο 5 φορές και υπέστην μια τεράστια οπισθοδρόμηση. Είναι απογοητευτικό να πρέπει να παλεύεις ξανά και ξανά για κάθε μικρό βήμα προόδου, μόνο και μόνο για να σε γυρίσουν πίσω μέσα σε αυτό που μοιάζει με μια… διαβάστε περισσότερα
🌿 Τι σημαίνει για εσάς ο αργός τρόπος ζωής; Για μένα, ο αργός τρόπος ζωής σημαίνει να απολαμβάνω τη ζωή πιο συνειδητά και να εκτιμώ τα απλά πράγματα. Να ξυπνάω νωρίς, να προσεύχομαι, να απολαμβάνω το πρωινό που φτιάχτηκε με προϊόντα από τον κήπο μου, να εστιάζω στις προτεραιότητές μου, να… διαβάστε περισσότερα
Ο ιππόκαμπος, όπως και το υπόλοιπο μέρος του εγκεφάλου, ευδοκιμεί σε μια σταθερή διατροφή από τον εγκεφαλικό παράγοντα νευροτροφικής προέλευσης, ή BDNF. Αυτή η πρωτεΐνη λειτουργεί σαν λίπασμα για τον εγκέφαλο, διατηρώντας τα νευρώνες υγιείς και ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη νέων. Η διατήρηση υγιών… διαβάστε περισσότερα
Το χόμπι μου είναι να απολαμβάνω τη ζωή ταξιδεύοντας, τρώγοντας, γυμνάζομαι, πίνοντας καφέ και ψωνίζοντας επίσης.
Μάλλον έχω δύο κύρια χόμπι: το φαγητό και την γυμναστική. Ειλικρινά, ο λόγος που γυμνάζομαι είναι απλώς επειδή αγαπώ το φαγητό.
ΤΕΜΠΕΛΗyyyyyYyYyYy
Αυτή την εβδομάδα νιώθω άρρωστη και παρατήρησα ότι όταν τελείωσαν οι χυμοί από τα σπιτικά μου πιεσμένα λαχανικά και φρούτα, η σωματική και ψυχική μου υγεία επιδεινώθηκε. Παρατήρησα ότι αυτό συσχετίζεται με την εβδομάδα της ωορρηξίας μου, και στην ηλικία μου, οι ορμονικές διακυμάνσεις είναι πιο… διαβάστε περισσότερα
Διαβάσατε σωστά. Αν θέλετε να ακουστείτε, τότε να είστε ήσυχοι. Εξαφανιστείτε για μια στιγμή, επικεντρωθείτε στη μελέτη ή τη δουλειά, στην άσκηση ή σε μια βόλτα. Απλά τελείωσα 20k βήματα🏃🏻♀️➡️
Δεν μου αρέσει να γυμνάζομαι, αλλά πρέπει να το κάνω γιατί αγαπώ το φαγητό🤪
Η καρδιά μου είναι σπασμένη, αλλά επιλέγω να πάρω πίσω τη ζωή μου. Επιστρέφω στα πράγματα που με κάνουν να νιώθω ζωντανή: διαβάζοντας ξανά καλά βιβλία, γυμνάζομαι δίπλα στον ωκεανό, παρατηρώντας τη μυρωδιά της βροχής στο έδαφος, κοιμάμαι καλά και μαθαίνω σιγά-σιγά να τρώω ξανά. Η ανθεκτικότητα,… διαβάστε περισσότερα
Αλλά σίγουρα είναι υπέροχο να μπορώ να το κάνω αυτό! Προπονούμαι για γενική υγεία και ευεξία και έχει αποδειχθεί εξαιρετικό για τη σωματική και ψυχική μου υγεία. Απολαμβάνω πολύ την άσκηση αλλά δεν περνάω ώρες εκεί. Είναι θέμα εύρεσης μιας υγιούς ισορροπίας και διασκέδασης!
Επικεντρώνομαι στο μυαλό και το σώμα μου. Άρχισα να κάνω παλιά βίντεο p90x από βαρεμάρα με τις κανονικές μου επιλογές πιλάτες και γιόγκα, και αποφεύγω τα γαλακτοκομικά, το λευκό αλεύρι και τη ζάχαρη. Κλαίω καθώς οι δάκρυα έρχονται αντί να τα καταπιέζω. Η άσκηση με βοηθά με το άγχος μου, και αν δεν… διαβάστε περισσότερα
Τότε η κοινωνική μου μπαταρία είναι εξαντλημένη και χρειάζομαι να είμαι ερημίτης για 3 μήνες εργασίας.
Όχι. Χρειάζεται γυμναστήριο
Η πολύτιμη Παχιά Πορτοκαλί Γάτα μου, Νταφόντλ, ασκείται. Ο άντρας πρέπει να διατηρεί τη σιλουέτα του.
Τι κάνετε για να αποφύγετε την πλήξη; Χωρίς δουλειά, χωρίς εκπαίδευση, πώς κρατάτε την πλήξη μακριά και γεμίζετε τον χρόνο σας; Μη διστάσετε να μοιραστείτε οποιαδήποτε καλή συμβουλή. Προσωπικά, προγραμματίζω τον χρόνο μου πριν κοιμηθώ για να αποφύγω την αδράνεια, δομώ και αλλάζω τη ρουτίνα μου που… διαβάστε περισσότερα
Έτσι, σκέφτηκα και αξιολόγησα λίγο τις λεπτομέρειες και αποφάσισα να προσπαθήσω να κάνω μια αλλαγή σε μια νέα ρύθμιση προγράμματος γυμναστικής. Ψάχνω να ξεκινήσω ένα Push/pull και αναρωτιόμουν αν κάποιος που το έχει κάνει πριν, ποιες είναι οι εμπειρίες σας με αυτό; Πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα;… διαβάστε περισσότερα
Έχω αρχίσει να γυμνάζομαι πρόσφατα. Προσπαθώ να το κάνω μία φορά κάθε μέρα ή κάτι τέτοιο. Και θέλω να δώσω στον εαυτό μου τη δική μου κίνητρο για το γιατί το κάνω. Όχι για να εντυπωσιάσω κανέναν, όχι επειδή πιέστηκα, αλλά για να αποδείξω ότι μπορώ να το κάνω, το έκανα μία φορά στο παρελθόν όταν… διαβάστε περισσότερα
Τις τελευταίες εβδομάδες επιτέλους άρχισα να χρησιμοποιώ το γυμναστήριο που περιλαμβάνεται στο ενοίκιο μου, αν και είμαι εδώ πάνω από ένα χρόνο. Σήμερα έκανα απλώς μία ώρα, έβγαλα καλό ιδρώτα και νιώθω καταπληκτικά μετά. Ακόμα έχω την αδύνατη κοιλιά μου, αλλά το πόσο υπέροχα νιώθει το σώμα μου… (τροποποιήθηκε) διαβάστε περισσότερα
Λοιπόν, δεν νιώθω 100% Μπορώ να τσεκάρω πράγματα online. Λίγο ψώνια. Και μια καλή προσφορά. Χρειαζόμουν κάτι πιο ζεστό και άνετο οπότε βρήκα ένα σετ αθλητικών ρούχων. Τέλειο για χαλάρωση, γυμναστική, ό,τι να 'ναι.
Επιτέλους ξανά άσκηση. :) Τίποτα μεγάλο, απλά μερικά βασικά πράγματα κάθε δεύτερη μέρα. Επίσης τρώω περισσότερη πρωτεΐνη! Ελπίζω πραγματικά να το κρατήσω αυτή τη φορά…
Δεν είναι δύσκολο να παραμείνεις σε καλή φόρμα. Πηγαίνω γυμναστήριο 2 ή 3 φορές την εβδομάδα και περνάω περίπου 2 - 3 ώρες την εβδομάδα ασκώντας και δεν κάνω δίαιτα και είμαι σε καλύτερη φόρμα από μερικούς από αυτούς τη νύχτα του αγώνα. Το βρίσκω ενοχλητικό ως κάποιος που έχει πυγμαχήσει και είναι… διαβάστε περισσότερα
Έχουν περάσει 12 εβδομάδες από τότε που άρχισα να γυμνάζομαι τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα και ήδη μπορώ να νιώσω τη διαφορά. Αν μπορώ να το κάνω εγώ, μπορείς να το κάνεις και εσύ!
Καταλαβαίνω τη σημασία της άσκησης, αλλά μια τυχαία σκέψη μου έρχεται στο μυαλό, όπως ξέρεις πόσες καρδιοχτύπες σου έχουν απομείνει μετά την άσκηση; 🤔
1. Ξύπνημα στις 5 π.μ. 2. Καταγραφή των σκέψεών σου πριν τον ύπνο 3. Εκμάθηση μιας δεξιότητας online 30 λεπτά την ημέρα 4. Αφιέρωση 1 ώρας την ημέρα για άσκηση 5. Μείνε σιωπηλός για 10 λεπτά την ημέρα 6. Δημιουργία μιας σωστής ρουτίνας ύπνου 7. Περπάτημα 30 λεπτών στη φύση 8. Ανάγνωση 20 σελίδων… διαβάστε περισσότερα
Είναι μια μικρή πράξη που μπορεί να βοηθήσει κάποιον που έχει ανάγκη, και μου θυμίζει επίσης να φροντίζω καλύτερα την υγεία μου. Ακόμα δουλεύω για να χτίσω πιο υγιεινές συνήθειες και να γυμνάζομαι τακτικά, αλλά κάθε μικρό βήμα μετράει. Ελπίζω να μπορώ να παραμείνω αρκετά υγιής για να δωρεά αίματος… διαβάστε περισσότερα
Δεν είμαι εθισμένος στο γυμναστήριο, αλλά προσπαθώ να αποκτήσω μια πιο υγιή συνήθεια. Μερικές φορές οι ασκήσεις είναι τόσο βαρετές, αλλά η αίσθηση που έχω κάθε φορά που τελειώνω την άσκηση είναι τόσο ανταποδοτική ✨️
Είμαι 18 μήνες έξω από την πιο τοξική σχέση της ζωής μου. Παλαιότερα νόμιζα ότι το μυαλό μου ήταν ακατάρριπτο. Ότι μπορούσα να ξεπεράσω οτιδήποτε ήθελα με ευκολία. Έκανα λάθος. Δεν υπήρξα θύμα κακοποίησης από έναν μεγάλο άντρα που με χτυπούσε. Δεν υπήρξα σωματικά κακοποιημένος. Η ζωή μου… διαβάστε περισσότερα
Η άσκηση στα όρια του σώματός μου με βυθίζει σε μια βαθιά κατάσταση διαλογισμού στην οποία μπορούν να επεξεργαστούν τα συναισθήματα και να απελευθερωθεί το άγχος. Το τρέξιμο είναι ένα από αυτά τα πράγματα που είναι δωρεάν και προσφέρει πολλά οφέλη. Ποια είναι η διαδικασία διαλογισμού σας;
Άρχισα να γυμνάζομαι απλά για να χαλαρώσω ψυχικά🙂. Ποιος συμφωνεί μαζί μου; 🤔
Θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω έναν σύντροφο άσκησης
