Κοινότητα Training

Μετά το γυμναστήριο

Προπόνηση 2 ωρών. Σάββατα ώμων.

Φόρτωση… Ορισμός Μυών 🔋

Σε σοβαρό τόνο… Μάιος έως Οκτώβριος. Έξι μήνες σταθερών μικρών βημάτων. 💪🏻 Από την εστίαση στην ανάπτυξη μυών μέχρι την αργή βελτίωση και τον ορισμό αυτού που έχω χτίσει. Ακόμα μαθαίνω, ακόμα προσαρμόζομαι και απολαμβάνω τη διαδικασία κατά τη διάρκεια. Και μόνο επειδή απολαμβάνω να βγάζω… (τροποποιήθηκε) διαβάστε περισσότερα

Μέρα προπόνησης με τον ξάδερφό μου!

Μπορούν οι βίγκαν να χτίσουν μυς;

Ναι, είναι πραγματικά πολύ εύκολο στις μέρες μας και δεν νιώθεις ότι στερείσαι κάτι. Καλύπτω εύκολα όλες τις ανάγκες μου σε μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά, καθώς και το πρόγραμμα προπόνησής μου. Αν και κάποιες φορές είναι επίπονο να πετυχαίνω αυτούς τους προσωπικούς στόχους, τα λατρεύω… διαβάστε περισσότερα

Βόλτα με ποδήλατο με φίλους 🐄

Προπόνηση στη Γιούτα τον περασμένο μήνα

Όταν ο αφεντικός σου ξεχνά ότι υπάρχεις αποδεικνύεται ευλογία🤭

Στη δουλειά πάντα παρατηρούσα ένα μοτίβο, περίπου το 70 με 80% του χρόνου κάπως γλιστράω κάτω από το ραντάρ και μένω εκτός 😐 κανένας επαγγελματίας δεν απολαμβάνει να νιώθει παραμελημένος, αλλά σήμερα ήρθε μια απροσδόκητη θετική πλευρά. Ολόκληρη η διδακτική μας ενότητα κλήθηκε για μια υποχρεωτική… διαβάστε περισσότερα

ΜΟΥΣΙΚΗ ΣΤΟ ΧΕΙΡΟΥΡΓΕΙΟ – ΟΞΥΓΟΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΨΥΧΗ, ΡΥΘΜΟΣ ΓΙΑ ΤΑ ΧΕΡΙΑ, ΣΤΗΡΙΞΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΣΘΕΝΗ. 🎧🩺

Για μένα, η μουσική είναι σαν το οξυγόνο. Εδώ και χρόνια, εξερευνώ την επίδρασή της στον ανθρώπινο εγκέφαλο, το σώμα και διάφορους επιστημονικούς κλάδους – διερευνώντας πώς η αφηρημένη τέχνη μπορεί να γίνει ένα ουσιαστικό εργαλείο σε απαιτητικά περιβάλλοντα. Στην πιο πρόσφατη εξερεύνησή μου,… διαβάστε περισσότερα

Ημέρα μεταφύτευσης!

Έβαλα σήμερα τα κορίτσια σε γλάστρες των 5 γαλονιών. Προσαρμόζονται καλά στην εκπαίδευση. Τα κλωνάρια αρχίζουν επίσης να βγάζουν ρίζες.

Άδειο

Η προπόνηση σε ένα άδειο γυμναστήριο έχει λιγότερο να κάνει με τη φυσική κατάσταση και περισσότερο με το να ακούσεις επιτέλους τις σκέψεις από τις οποίες έτρεχες να ξεφύγεις όλη μέρα. (τροποποιήθηκε)

Υπερπροπόνηση

Προπόνηση άνω μέρους του σώματος μετά την προπόνηση!

Βοήθεια!

Κάποιος θέλει να με βοηθήσει ή έχει κάποια συμβουλή για την εκπαίδευση ενός κουταβιού στην τουαλέτα;

Κουτάβι που κάνει λίγη εκπαίδευση

Μπουρνούζι Dragonball για προπόνηση

Λίγο σκωτσέζικος χορός

Εκπαιδευόμαστε λιγότερο από δύο μήνες, οπότε ακόμα μπερδευόμαστε λίγο στον χώρο. Αλλά είναι πραγματικά υπέροχο παρ' όλα αυτά - εκπαιδευτικό και αναπτύσσει τη χωρική σκέψη και τη μνήμη, το απολαμβάνω. (τροποποιήθηκε)

Ο προπονητής μου 🐱

Χάρηκα που ο δεξιός μου δικέφαλος κατάφερε να πετύχει νέο ρεκόρ PR με +1,25 κιλά🏆, αλλά ο αριστερός μου μόλις που έφτασε το PR του για μία επανάληψη στο τέλος της προηγούμενης προπόνησης. Ο δεξιός μου αρχίζει πάλι να ξεφεύγει από τον αριστερό (+2,5 κιλά διαφορά), και ο αριστερός δεν κατάφερνε καν να ακολουθήσει με σιγουριά τον όγκο προπόνησης.

Αλλά αφού δεν θα προπονήσω δικέφαλους για άλλες 4 εβδομάδες, έπρεπε να βεβαιωθώ ότι ο αριστερός μου θα φτάσει τουλάχιστον τον όγκο προπόνησης του δεξιού μου· πρέπει να δώσω στον αριστερό μου κάτι από το οποίο να αναρρώσει💪

Κομμάτια κι αποσπάσματα🎵

Αυτό μου ήρθε πριν από μερικά χρόνια. Η μελωδία και οι στίχοι είναι δικά μου, απλώς όχι τα φωνητικά. Δεν είμαι επαγγελματίας μουσικός, αλλά τραγουδάω και η μουσική με «επισκέπτεται», μερικές φορές στα όνειρά μου (ολόκληρες, σύνθετες συνθέσεις, ακόμα και κλασική μουσική, μουσική για πιάνο κ.λπ.).… διαβάστε περισσότερα

🥹❤️‍🩹✨

Χαρά της επιστροφής στην προπόνηση με λίγο περισσότερο βάρος μετά από έναν τραυματισμό

Σε φόρμα

Ξεκίνησα προπονήσεις επαγγελματικής πάλης και άρχισα να γυμνάζομαι πιο σκληρά στο γυμναστήριο. Πώς δείχνω

Η προπόνησή μου 😭😭

Πρωινή προπόνηση

Χρόνος εκπαίδευσης 🤎💪

Πρώτος 5k

Έχω ξεκινήσει την προπόνηση από τον καναπέ μέχρι τον 5K. Και μόλις εγγράφηκα για τον πρώτο μου 5k αυτό το Σάββατο στη Βοστώνη. Δεν έχω τις καλύτερες επιδόσεις αυτή τη στιγμή, αλλά μπορώ να κάνω έναν 5K σε 36 λεπτά!

Ποια δύο πράγματα σε κάνουν να νιώθεις συνδεδεμένος/η πριν γνωρίσεις κάποιον;

Δύο πράγματα που με κάνουν να νιώθω πως υπάρχει η πιθανότητα μιας βαθύτερης σύνδεσης: 🧠 Η αγάπη για τα nerdy πράγματα. Όταν παρασύρεσαι από κάτι που αγαπάς, θέλω να σε ακολουθήσω σε αυτό. Το να ακούω πώς σκέφτεσαι και τι τραβάει την προσοχή σου είναι σαν να με προσκαλείς στον κόσμο σου. Θέλω να… διαβάστε περισσότερα

Λόγος του Θεού.

«Όλη η Γραφή είναι θεόπνευστη και ωφέλιμη για διδασκαλία, έλεγχο, διόρθωση και διαπαιδαγώγηση στη δικαιοσύνη, ώστε ο άνθρωπος του Θεού να είναι πλήρως εξοπλισμένος για κάθε καλό έργο.» Β΄ Τιμόθεο 3:16-17

Καλλισθενική και ζωή

Η καλλισθενική είναι μια μέθοδος προπόνησης που εστιάζει στη χρήση του ίδιου του σωματικού βάρους για την ανάπτυξη δύναμης, ευλυγισίας, ισορροπίας και σωματικής επίγνωσης. Με καταγωγή από την Αρχαία Ελλάδα, το όνομά της προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις κάλλος (ομορφιά) και σθένος (δύναμη).

Εκπαίδευση.

Θέλω να σχεδιάσω μια κάρτα γενεθλίων για την κοπέλα ενός φίλου, προσπάθησα να απεικονίσω τους χαρακτήρες από μνήμης και πρόσθεσα λίγη έμπνευση.

Μάντεψε Ποιος Κάνει Προπόνηση Πόζας;

Μάντεψε ποιος θα ανέβει στη σκηνή;; 200lbs τώρα 146lbs σε ένα χρόνο. Εγώ ☺️ ☺️ 💪🏻💅🏻🏋‍♀️🦵🏻 Ας πάμε!! 💪🏻

Έφτιαξα ένα ανεπίσημο βοήθημα εκπαίδευσης

Η μαμά μου είναι διασώστρια και πρέπει να μάθει τους κεντρικούς δρόμους διαφορετικών οικοδομικών τετραγώνων, καθένα από τα οποία έχει έναν αριθμό. Η εξέτασή της ήταν σε 8-12 ώρες. Δεν υπήρχε αρκετός χρόνος για να δημιουργήσω κάτι επεκτάσιμο και πρωτότυπο. Χρησιμοποίησα το Copilot του Github για να… (τροποποιήθηκε) διαβάστε περισσότερα

Εξακολουθεί να είναι η καλύτερη δουλειά στον κόσμο.

Όταν ένας νεοσύλλεκτος εκπαιδεύεται στον χειρισμό του τιμονιού, συνήθως κάποιος τον επιβλέπει από το κάθισμα δίπλα στην καμπίνα του τιμονιού.

Χάρηκα που ο δεξιός μου δικέφαλος κατάφερε να πετύχει νέο ρεκόρ PR με +1,25 kg🏆, αλλά ο αριστερός μου μόλις που έφτασε το PR του για μία επανάληψη στο τέλος της προηγούμενης προπόνησης. Ο δεξιός μου αρχίζει πάλι να ξεφεύγει από τον αριστερό (+2,5 kg διαφορά), και ο αριστερός δεν κατάφερνε καν να ακολουθήσει άνετα τον όγκο προπόνησης.

Αλλά αφού δεν θα προπονήσω δικέφαλους για άλλες 4 εβδομάδες, έπρεπε να φροντίσω τουλάχιστον ο αριστερός μου να φτάσει τον όγκο προπόνησης του δεξιού μου· πρέπει να δώσω στον αριστερό μου κάτι από το οποίο να αναρρώσει💪

Μια από αυτές τις νύχτες στο γυμναστήριο 😂

Παρέλειψα μερικές μέρες λόγω δουλειάς και μητρικών υποχρεώσεων, οπότε το να επιστρέψω στο γυμναστήριο αργά απόψε φάνηκε λίγο παράξενο. Ένιωθα πιο αδύναμη από το συνηθισμένο, αλλά το σώμα μου σίγουρα ήθελε τα βάρη. 😂 Μετά από μια μεγάλη μέρα, μαθαίνω να ακούω το σώμα μου και να σέβομαι ό,τι… διαβάστε περισσότερα

Η Συνοχή Κερδίζει

Τέλη Φεβρουαρίου έως Ιούλιο….5 μήνες σταθερής προπόνησης και καλής διατροφής. Αν πραγματικά θέλεις κάτι…δεσμεύσου και να είσαι συνεπής. Τα πράγματα δεν ήταν τέλεια σε αυτό το χρονοδιάγραμμα…μόνο συνεπή.

Αναρωτιέμαι πόση εκπαίδευση κάνουν για αυτό το σενάριο

Έναρξη Προπόνησης 💪🏻👟

Χρόνος εκπαίδευσης 🫶💪

Κάποιος να φέρει τον Εξορκιστή

Τη μαθαίνουμε να μην φτύνει στο πρόσωπο της εξουσίας... είναι μια διαδικασία 😅😆

Περίοδος εκπαίδευσης 🎧

Επικεντρωθείτε στους στίχους ~ (τροποποιήθηκε)