Bicep kogukond
bicep kogukond, vestlused ja arutelu.
111 HINGE
KÕIK
bicep
10 postitust111 hinge
Tutvu uute inimestega
50 000 000+ ALLALAADIMIST
bicep kogukond, vestlused ja arutelu.
111 HINGE
KÕIK
bicep
Tutvu uute inimestega
50 000 000+ ALLALAADIMIST
Sarnased postitused
Biitsepsikõverduste tegemine sind kätega tõstes ei tee haiget.
pole kedagi, kellele seda saata, nii et see on mulle❤
Kui mul pole poiss-sõpra, siis teen seda biitsepsit ja armastan iseennast.
Keegi saatke mulle biitsepsiga süda, palun-palun😭😭
Juhuks, kui sa ei saanud ühtegi biitsepsi südant 🫶🌷
Olen kuu aega jõusaalis käinud ja mul kulus 3 nädalat, et lõpuks kummaski käes 6 kg raskusega biitsepsikõverdusi puhtalt teha 💪🏻 Lõbus fakt: esimesel päeval suutsin tõsta ainult 2 kg hantleid. Aga järgnevatel päevadel olid kõik 1–5 kg hantlid alati hõivatud ja ma ei kavatsenudki oodata, kuni need… kuva rohkem
Aga kuna ma ei treeni biitsepsit enne, kui 4 nädalat hiljem, pidin vähemalt tagama, et mu vasak biitseps teeks sama palju kui parem — mu vasakule on vaja midagi, millest taastuda💪
Kas keegi teine teeb jõutõmmet täiesti ilma abivahenditeta? Ei mingit vööd, tõsterihmu ega sidemeid, ainult haardelukk ja magneesium. Ma väldin isegi segahaaret, sest olen näinud, kuidas althaardega käsi biitseps rebeneb. Mulle tundub, et kui sa ei suuda seda ilma abivahenditeta tõsta, siis su… kuva rohkem
Aga kuna ma ei treeni biitsepsit enne, kui 4 nädalat hiljem, pidin vähemalt tagama, et vasak saab sama palju mahtu kui parem — vasakule tuleb anda midagi, millest taastuda💪
Läks 3 nädalat, et teha puhtalt biitsepsikõverdust 6 kg hantliga kummaski käes, ja pokaalkükk paneb mu reielihased põlema
Kas märkasid mu märguannet? 🫣
Noh, palun 😅
Võiksime ehk koos mõnusa trenni teha 👀🫶🏻.
Ma arvan, et sain sellega hakkama?! Võib-olla?! (redigeeritud)
Ma kuulsin, et üks bicepsi pilt päevas hoiab arsti eemal või midagi sellist?
Pole midagi paremat kui käte päev
Mis võib seletada mu unetust praegu... Mul on töö 5 tunni pärast 😞
85lb curl'id (redigeeritud)
Treeningu kaar: Seldex X Dhuurak ja Flo. Seldexil oli tund aega Flo treenimiseks pärast seda, kui ta oli saanud loa kõrge matriarhi preestrinna käest. Ta viis Flo Dhuurakiga tihedalt taga treeningplatsile. Ta õpetas drow'i võitlusasendit. Kõik visuaalne ja praktiline. Seldex pani oma käed Flo… kuva rohkem
Treeningukaare: Seldex X Dhuurak ja Flo. Seldexil oli tund aega, et Flo't treenida pärast seda, kui ta oli saanud loa kõrge matriarhi preestrinna käest. Ta viis Flo Dhuurakiga tihedalt taga treeningplatsile. Ta õpetas drow'i võitlusasendit. Kõik visuaalne ja praktiline. Seldex pani oma käed Flo… (redigeeritud) kuva rohkem
Kuulsin, et bicep pildid on praegu moes
6 kuu edusamme!!!, uhkelt saavutasin 70kg surumises ja peagi olen +30kg biitsepsi predikaatoris 😝🙏 Mis on parem?
5 häält
Olen nüüd mitu kuud treeninud, aga sattusin olukorda, kus ei saanud oma rutiini täpselt järgida. Alustan tavaliselt komplekssete harjutustega, et töötada rindkere ja õlgade kallal ülemise keha treeningul, siis lõpetan köiteharjutustega, et sihtida keskosa, biitsepsi ja triitsepsi. Kõik pingid ja… kuva rohkem
Mis on sinu treeningu jaotus..? Minu 6 päeva nädalas 1 lihas treening päevas Esmaspäev selg Teisipäev rind Kolmapäev triitseps Neljapäev õlg Reede biitseps Laupäev jalad ja kõhulihased Pühapäev puhkus 🙂 mis on sinu??
Erinevad biitsepsi kõverdused olid menüüs, kuid need osutusid mängu muutjaks. Kindlasti ei olnud see midagi, mis mind pärast 1 1/2 kõverduste ja Skull Crushers'ite supersettide tegemist eriliselt rõõmustas.