Bicep komunitatea
bicep komunitatea, txata eta eztabaida.
111 ARIMA
GUZTIAK
bicep
10 bidalketak111 arima
Ezagutu Jende Berria
DESKARGA
bicep komunitatea, txata eta eztabaida.
111 ARIMA
GUZTIAK
bicep
Ezagutu Jende Berria
DESKARGA
Erlazionatutako argitalpenak
Bizeps-kizkurrak egiteak, besoekin zu altxatuz, ez dizu minik egingo.
ez dago inori bidaltzerik, beraz, niretzat da❤
Mutil-lagunik ez dudanean, hau egiten dut: bizepsa landu eta neure burua maite dut.
Norbaitek bidal diezadala biceps bihotz bat, mesedez😭😭
Bizeps-bihotzik jaso ez baduzu 🫶🌷
Gimnasioan hasi eta hilabete, eta 3 aste behar izan nituen azkenean esku bakoitzean 6 kg-rekin biceps-kizkur garbiak egiteko 💪🏻 Bitxikeria bat: lehen egunean, 2 kg-ko dumbbellak baino ezin izan nituen erabili. Baina hurrengo egunetan, 1–5 kg-ko dumbbell guztiak beti hartuta zeuden, eta ez nengoen…irakurri gehiago
Baina 4 aste geroago arte ez ditudanez bizepsak entrenatuko, ezkerrekoak eskuinekoaren bolumen bera gutxienez egin zuela ziurtatu behar izan nuen; ezkerrekoari errekuperatzeko zerbait eman behar nion💪
Beste inork egiten al du deadlift-a ekipamendurik gabe? Gerrikorik, tirarik edo bendajerik gabe, hook grip-a eta magnesioa bakarrik. Alderantzizko heldulekua ere saihesten dut, azpitik hartutako aldean bizeps-hausturak ikusi baititut. Iruditzen zait ezin baduzu ekipamendurik gabe altxatu, zure…irakurri gehiago
Baina 4 aste geroago arte ez ditudanez bizepsak entrenatuko, ezkerrekoak eskuinekoaren bolumen bera egiten duela ziurtatu behar nuen gutxienez; ezkerrekoari errekuperatzeko zerbait eman behar diot💪
3 aste behar izan ditut esku bakoitzean 6 kg-ko dumbbell batekin biceps-kurl garbi bat egiteko, eta goblet squat-ak kuadrizepsak erretzen dizkit
Jaso zenuen nire seinalea? 🫣
Agian entrenamendu-saio polit bat elkarrekin 👀🫶🏻.
Uste dut asmatu dudala?! Agian?!(editatua)
Tira, hemen duzu 😅
Eguneko bicep irudi batek medikua urrun mantentzen duela entzun nuen edo zerbait?
Esku egun hoberik ez dago
Hori izan daiteke nire insomniaren azalpena orain... 5 ordu barru lanera noa 😞
85lb curlak(editatua)
Prestakuntza arka: Seldex X Dhuurak eta Flo. Seldexek ordu bat zuen Flo entrenatzeko, goi matronako apaiz emakumearen baimena lortu ondoren. Flo Dhuurak ondoan zuela entrenamendu gunera eraman zuen. Drow borroka jarrera irakatsi zion. Ikusizko eta esku-hartze bidez. Seldexek Flo-ren bizkarrean…irakurri gehiago
Prestakuntza arku: Seldex X Dhuurak eta Flo. Seldexek ordu bat zuen Flo entrenatzeko, goi matronako apaiz emakumearen baimena lortu ondoren. Flo Dhuurak atzean zuela entrenamendu gunera eraman zuen. Drow borroka jarrera irakatsi zion. Ikusizko eta eskuetatik. Seldexek Flo-ren bizkarrean jarri…(editatua)irakurri gehiago
Bizep irudiak modan daudela entzun dut.
6 hilabete aurrerapen!!!, harro 70kg iritsi naiz banku prentsan eta laster +30kg izango naiz bicep predikadorean 😝🙏 Zer da hobe?
5 boto
Hilabeteak entrenatzen aritu naiz, baina orain egoera batera iritsi naiz non ezin izan dudan nire errutina perfektuki jarraitu. Normalean, gorputz goikoan bularra eta sorbaldak lantzeko ariketa konposatuetatik hasten naiz, eta ondoren, core, bizeps eta trizeps helburuarekin pullyetan amaitzen dut.…irakurri gehiago
Zure ariketa banaketa zein da..? Nirea 6 egun astean 1 muskulu entrenatu egunean Astelehena Bizkarra Asteartea Bularra Asteazkena Trizepsak Osteguna Sorbaldak Ostiral Bizepsak Larunbata Oinak eta abdominalak Igandea atseden 🙂 zein da zurea??
Menuan hainbat Bicep Curl zeuden, baina hauek aldaketa handia ekarri zuten. Dudarik gabe, ez zen zerbait pozik nengoen aurretik 1 1/2 curl eta Skull Crusher supersetei egin ondoren.