Conditioning komunitatea
conditioning komunitatea, txata eta eztabaida.
15 ARIMA
GUZTIAK
conditioning
Ile biluzia agerian 🫣
Gene Terapia tratamenduan. Orain, kizkurra hazten ari da 🥰
Armarria Eraikuntza
Ez zen nahikoa AthleanX deltoide dozen edo pisuarekin pull up super setak egitea 5 log push press nire 3RM-rekin, ez lol 4 bira hau egin behar izan nuen 😉
Zer da Munduko Errekorra
Badago #mundukoerrekor air squat bat? 9 minutu izan ziren nire luzeena, nahi gabe, beraz, korrika egin ondoren, sprint egin eta nire clubbell eta kettlebell-ekin plano transbertsalean lan egin ondoren, 10 minutu eutsi nuen. Azkura oraindik oinetan. 1.5 segundo inguru behar izan ditut zuzen…irakurri gehiago
Hobe
10etik 9 aldiz, conditioning>cardio. HIIT conditioning-aren bertsio bat da lol eta bai, LISS cardio-k bere onurak ditu, horregatik cardio-a entrenatzen dut, baina askotan conditioning-a cardio-a baino hobea da.
Shakes
Normalean dardara ematen dut, baina nik neure buruari egin diot. Hemen 12kg-ko klubearekin azken multzoa baino lehen, lunges gaineko swinging press-en beroketa multzo bat dago, zeinaren barruan 10 BHN squat, 10 cada oin lunges gaineko swinging press alternatuz, gero ahulagoa den aldetik aldatu eta…irakurri gehiago
Orain badakit
Laburbilduz, nire azken kettlebell-a ez zen iritsi, beraz, beste sekuentzia bat egiteko pera batekin egin behar izan nuen backup plana, eta hori kettlebell batekin nire gorputz pisua erabiliz Tabata egitea zen, normalean zortzi txanda edo 4 minutuko lana dena, 20 segundo lanean eta 10 segundo…irakurri gehiago
Ezagutu Jende Berria
50.000.000+ DOWNLOADS