Training komunitatea

Gimnasio ondoren

2 orduko entrenamendua. Sorbalden larunbatak.

Kargatzen… Muskuluen Definizioa 🔋

Serio hitz eginda… Maiatzetik urriera. Sei hilabete pauso txiki etengabeetan. 💪🏻 Muskuluak eraikitzen jartzetik, eraikitakoa pixkanaka fin-tzen eta definitzen jartzera. Ikasten jarraitzen dut, egokitzen, eta prozesua disfrutatzen. Eta ispilu-selfie-ak ateratzea eta gimnasio reel-ak…(editatua)irakurri gehiago

Entrenamendu-eguna nire lehengusuarekin!

Beganoek muskuluak gara ditzakete?

Bai, gaur egun oso erraza da, eta ez da murriztailea sentitzen. Erraz betetzen ditut nire makro eta mikronutriente guztiak, baita nire entrenamendu-plana ere; batzuetan gogorra izan arren, emaitza pertsonal horiek lortzea maite dut! 10 urte baino gehiago daramatzat landareetan oinarritutako…irakurri gehiago

Bizikleta-ibilaldia lagunekin 🐄

Entrenatzen Utahen joan den hilabetean

Zure Buruak Zure Existitzen Ahaztea Bedeinkapena Izatea🤭

Lanekoan beti ohartu naiz 70etik 80era bitarteko patroi bat dagoela, nola edo hala radarretik irristatzen naiz eta kanpoan geratzen naiz 😐 ez da profesionalik gustatzen ahaztuta sentitzea, baina gaur egunekoak itxaropen ezinhobea ekarri zuen. Gure irakaskuntza atala guztia deitu zuten energia…irakurri gehiago

MUSIKA EBATOKIAN – ARIMARENTZAKO OXIGENOA, ESKUENTZAKO ERRITMOA, PAZIENTEARENTZAKO BABESA. 🎧🩺

Niretzat, musika oxigenoa bezalakoa da. Urteak daramatzat giza garunean, gorputzean eta zientziaren hainbat adarretan duen eragina aztertzen, ingurune zorrotzetan arte abstraktua tresna esanguratsu bihur daitekeen ikertzen. Azken azterlanean, kirurgia laparoskopikoa zirujau baten ikuspegitik…irakurri gehiago

Transplante eguna!

Gaur 5 gallonetan sartu ditut neskak. Ondo ari dira entrenamendura egokitzen. Klonak ere sustraitzen hasi dira.

Hutsik

Gimnasio huts batean entrenatzea ez da hainbeste sasoian egoteari buruzkoa, baizik eta egun osoan ihes egiten aritu zaren pentsamenduak azkenean entzutea.(editatua)

Super ponpa

Entrenamendu osteko goiko gorputzaren entrenamendua!

Laguntza!

Norbaitek lagundu nahi al dit edo txakur txiki bat komunera ohitzen laguntzeko aholkurik al du?

Txakurkumea entrenatzen ari da

Dragonball entrenatzeko albornoza

Eskoziar dantza pixka bat

Bi hilabete baino gutxiago daramatzagu entrenatzen, beraz, oraindik pixka bat desorientatuta gaude espazioan. Baina hala ere, benetan ona da - hezigarria eta espazio arrazoiketa eta memoria garatzen laguntzen du, disfrutatzen ari naiz.(editatua)

Nire entrenamendu laguna 🐱

Pozik nengoen nire eskuineko bizepsak +1.25kg🏆PR berri bat lortu zuelako, baina ezkerreko bizepsak aurreko saioaren amaieran baino ez zuen lortu errepikapen bakarreko PRa. Eskuinekoa berriro ere ezkerrekoari alde handia ateratzen hasi da (+2.5kg-ko aldea), eta ezkerrekoa ez zen bolumenari ere segurtasunez eusten ari.

Baina 4 aste geroago arte ez ditudanez bizepsak entrenatuko, ezkerrekoak eskuinekoaren bolumen bera gutxienez egin zuela ziurtatu behar izan nuen; ezkerrekoari errekuperatzeko zerbait eman behar nion💪

Zatiak eta puskak🎵

Hau duela pare bat urte etorri zitzaidan. Melodia eta letra nireak dira, ahotsa izan ezik. Ez naiz musikari profesionala, baina abestu egiten dut, eta musika «bisitan» etortzen zait, batzuetan ametsetan (konposizio oso eta konplexuak, baita musika klasikoa, piano-musika eta abar ere). Arazoa da,…irakurri gehiago

🥹❤️‍🩹✨

Lesioa batzuen ondoren pisu gehiago hartuta entrenamendura itzultzeko poza

Sasoian

Borroka profesionaleko entrenamenduetan hasi naiz, eta gimnasioan gogorrago entrenatzen ere bai. Nola ikusten naiz?

Nire entrenamendua 😭😭

Goizeko entrenamendua

Prestakuntza denbora 🤎💪

Lehen 5k

Sofatik 5K entrenamendua egiten ari naiz. Eta larunbat honetan Bostonen nire lehen 5k-rako izena eman dut. Orain ez daukat denborarik onena, baina 36 minututan 5K bat egin dezaket!

Zer bi gauzak sentiarazten dizute norbaitekin konektatuta zaudela, hura ezagutu aurretik?

Bi gauzak sentiarazten didate lotura sakonago bat sortzeko aukera dagoela: 🧠 Nerd izatea. Maite duzun zerbaitek harrapatzen zaituenean, horretan murgildu nahi dut zurekin. Nola pentsatzen duzun eta zerk pizten dizun interesa entzutea zure mundura gonbidatua izatea bezala da. Elkarrekiko jakin-min…irakurri gehiago

Jainkoaren Hitza.

«Eskritura guztiak Jainkoak inspiratuak dira, eta baliagarriak dira irakasteko, gaitzesteko, zuzentzeko eta zuzentasunean hezteko, Jainkoaren zerbitzaria lan on guztietarako behar bezala prestatuta egon dadin». 2 Timoteori 3:16-17

Kalistenia eta bizitza

Kalistenia norberaren gorputzaren pisua erabiltzean oinarritutako entrenamendu-metodo bat da, indarra, malgutasuna, oreka eta gorputzaren kontzientzia garatzeko. Antzinako Grezian sortua, haren izena grezierazko kallos (edertasuna) eta sthenos (indarra) hitzetatik dator.

Prestakuntza.

Lagunen neska-lagunarentzat urtebetetze-txartel bat marraztu nahi nuen, oroitzapenetik pertsonaiak irudikatu eta inspirazio pixka bat gehitu nuen.

Nor da Poseatzen ari dena?

Nor da eszenatokira igotzen?!! 200lbs-tik orain 146lbs-ra urte batean. Mee ☺️ ☺️ 💪🏻💅🏻🏋‍♀️🦵🏻 Joan gaitezen!! 💪🏻

Prestakuntza-laguntza ez-ofizial bat egin nuen

Nire ama paramedikoa da, eta hainbat auzotako kale nagusiak ikasi behar ditu; auzo bakoitzak zenbaki bat du. Azterketa 8-12 orduren buruan zuen. Ez zegoen nahikoa denbora zerbait eskalagarri eta originala sortzeko. Githubs Copilot erabili nuen ikasteko laguntza bat egiteko. Programazioari buruz…(editatua)irakurri gehiago

Oraindik ere munduko lanik onena.

Suhiltzaile hasiberri bat tiller-a gidatzen trebatzen ari denean, norbait arduratzen da normalean haren gainbegiratzeaz, tiller-aren kabinaren ondoko eserlekuan.

Pozik nengoen nire eskuineko bizepsak +1.25kg🏆PR berri bat lortu zuelako, baina ezkerrekoak aurreko saioaren amaieran baino ez zuen lortu errepikapen bakarreko PRa. Eskuinekoa berriro ere ezkerrekoari alde handia ateratzen hasi da (+2.5kg-ko aldea), eta ezkerrekoa ez zen bolumenari segurtasunez eusten ari ere.

Baina 4 aste geroago arte ez ditudanez bizepsak entrenatuko, ezkerrekoak eskuinekoaren bolumen bera egiten duela ziurtatu behar nuen gutxienez; ezkerrekoari errekuperatzeko zerbait eman behar diot💪

Gimnasio Gauetako Bat 😂

Lan eta ama betebehar batzuk pasatu ditut, beraz, gaur gauean gimnasioan itzultzea pixka bat arraroa iruditu zait. Ohiko baino ahulago sentitu naiz, baina nire gorputzak pisuak eskatzen zituen. 😂 Egun luze baten ondoren, nire gorputzari entzuteko eta behar dituen gauzak errespetatzeko ikasten ari…irakurri gehiago

Koherentziak Irabazten Du

Otsailaren amaiera eta uztaila….5 hilabete entrenatzen eta ondo jaten koherentziaz. Benetan zerbait nahi baduzu…konprometitu eta koherente izan. Denak ez ziren perfektuak denbora honetan…baina koherenteak.

Galdetzen diot neure buruari zenbat entrenatzen duten egoera honetarako.

Prestakuntza Hasiera 💪🏻👟

Prestakuntza denbora 🫶💪

Norbaitek Exorzista ekarri

Agintarien aurka ez spitatzeko prestatzen ari gara... prozesu bat da 😅😆

Prestakuntza denboraldia 🎧

Zentratuta hitzetan ~(editatua)