Bicepyhteisö
Yhteisö bicep, keskustelu, ja foorumi.
111 SIELUA
KAIKKI
bicep
10 julkaisua111 sielua
Tapaa uusia ihmisiä
50 000 000+ LATAUSTA
Yhteisö bicep, keskustelu, ja foorumi.
111 SIELUA
KAIKKI
bicep
Tapaa uusia ihmisiä
50 000 000+ LATAUSTA
Liittyvät julkaisut
Hauiskääntöjen tekeminen nostamalla sinua käsivarsillani ei satu.
ei ole ketään, jolle lähettää sitä, joten tämä on minulle❤
Ei poikaystävää, joten teen tätä hauikselleni. Rakastan itseäni.
Joku lähettäis mulle hauis-sydämen, pliis😭😭
Jos et saanut yhtään hauis-sydäntä 🫶🌷
Kuukausi salilla, ja kesti 3 viikkoa, ennen kuin sain vihdoin tehtyä puhtaita hauiskääntöjä 6 kg:n käsipainoilla kummassakin kädessä 💪🏻 Hauska fakta: Ensimmäisenä päivänäni jaksoin nostaa vain 2 kg:n käsipainoja. Mutta seuraavina päivinä kaikki 1–5 kg:n käsipainot olivat aina varattuja, enkä… lue lisää
Mutta koska en treenaa hauiksia seuraavaan neljään viikkoon, minun piti varmistaa, että vasen saa vähintään saman verran volyymia kuin oikea. Pitää antaa vasemmalle jotain, josta palautua💪
Vetääkö kukaan muu maasta täysin ilman apuvälineitä? Ei vyötä, vetoremmejä tai siteitä, vain hook-ote ja magnesiumia. Vältän jopa ristiotetta, koska olen nähnyt hauisrepeämiä alakäden puolella. Minusta, jos et pysty nostamaan sitä ilman apuvälineitä, kehosi ei pitäisi tehdä sitä.
Mutta koska en treenaa hauiksia seuraavaan neljään viikkoon, minun piti varmistaa, että vasen saa vähintään saman verran volyymia kuin oikea. Pitää antaa vasemmalle jotain, josta palautua💪
Kesti 3 viikkoa saada hauiskääntö puhtaalla tekniikalla tehtyä 6 kg:n käsipainolla kummassakin kädessä, ja maljakyykky polttaa etureisiäni
Huomasitko viestini? 🫣
No niin, ole hyvä 😅
Mukava treeni yhdessä ehkä 👀🫶🏻.
Taisin onnistua?! Ehkä?! (muokattu)
Kuulin, että yksi hauiskuva päivässä pitää lääkärin loitolla tai jotain?
Ei mitään parempaa kuin käsipäivä
Mikä saattaa selittää unettomuuttani juuri nyt... Minulla on työssä 5 tunnin kuluttua 😞
85lb kiharat (muokattu)
Koulutuskaari: Seldex X Dhuurak ja Flo. Seldexillä oli tunti aikaa kouluttaa Floa sen jälkeen, kun hän oli saanut luvan korkealta matriarkka-papittarelta. Hän johti Floa Dhuurakin seuratessa tiiviisti perässä harjoitusalueelle. Hän opetti drow'n taisteluasentoa. Kaikki visuaalista ja… lue lisää
Harjoituskaari: Seldex X Dhuurak ja Flo. Seldexillä oli tunti aikaa kouluttaa Floa sen jälkeen, kun hän oli saanut luvan korkealta matriarkka-papittarelta. Hän johti Floa, Dhuurak tiiviisti perässä, harjoitusalueelle. Hän opetti drow'n taisteluasentoa. Kaikki visuaalista ja käytännönläheistä.… (muokattu) lue lisää
Kuulin, että hauiskuvat ovat nyt muodissa
6 kuukautta edistystä!!!, olen ylpeästi saavuttanut 70kg penkkipunnerruksessa ja pian olen +30kg hauiskääntöön 😝🙏 Mikä on parempi?
5 ääntä
Olen treenannut kuukausia, mutta törmäsin tilanteeseen, jossa en voinut noudattaa rutiiniani täydellisesti. Aloitan yleensä moninivelliikkeillä rinta- ja hartialihaksille ylävartalossa, ja sitten lopetan vetokoneilla kohdennetulle keskivartalolle, hauiksille ja ojentajille. Kaikki penkit ja asemat… lue lisää
Mikä on treenijakosi..? Minulla 6 päivää viikossa 1 lihas harjoitus päivässä Maanantai selkä Tiistai rinta Keskiviikko ojentajat Torstai olkapää Perjantai hauis Lauantai jalat ja vatsalihakset Sunnuntai lepo 🙂 mikä on sinun??
Eri bicep-kiharoita oli tarjolla, mutta nämä osoittautuivat pelin muuttajiksi. Ehdottomasti ei ollut jotain, mistä olin innoissani sen jälkeen, kun olin tehnyt supersettejä 1 1/2 kiharoista ja Skull Crushersista aiemmin.