Strengthconditioning-mienskip

Chatgpt persoanlike trainer

Hjir binne de gewicht routines dy't it my joech Seker, hjir binne wat mear oefeningen mei gewichten dy't ferskillende spiisgroepen targette: ### Boppe-lichaam Oefeningen 1. **Bôge Druk** - **Wurke spiis**: Bôge, triceps, skouders - **Tip**: Lizze op in bank mei de fuotten flak op 'e grûn,…lês mear