Pobal Bicep
Pobal, comhrá, agus plé bicep.
111 ANAM
UILE
bicep
10 post111 anam
Buail le Daoine Nua
ÍOSLÓDÁLACHA
Pobal, comhrá, agus plé bicep.
111 ANAM
UILE
bicep
Buail le Daoine Nua
ÍOSLÓDÁLACHA
Postálacha Gaolmhara
Ní ghortóidh sé mé tú a ardú le mo chuid arm agus mé ag déanamh cleachtaí lúbtha do na biceps.
níl aon duine ann le seoladh chuige, mar sin, tá sé sin dom féin❤
Gan bhuachaill agam, mar sin déanaim an biceps seo. Is breá liom mé féin.
Seol duine éigin croí biceps chugam go deas le do thoil😭😭
Ar eagla nár éirigh leat croí biceip ar bith a fháil 🫶🌷
Mí amháin sa seomra aclaíochta, agus thóg sé 3 seachtaine orm ar deireadh cuacha biceip a dhéanamh i gceart le 6 kg i ngach lámh 💪🏻 Fíric spéisiúil: Ar mo chéad lá riamh, ní raibh mé in ann ach na dumbbells 2 kg a úsáid. Ach sna laethanta ina dhiaidh sin, bhí na dumbbells 1–5 kg ar fad tógtha i…tuilleadh
Ach ós rud é nach mbeidh mé ag traenáil mo bhiceap go ceann 4 seachtaine, bhí orm a chinntiú go mbeadh an méid oibre céanna déanta ag mo thaobh clé agus ag mo thaobh deas ar a laghad; caithfidh mé rud éigin a thabhairt do mo thaobh clé le téarnamh uaidh💪
An ndéanann aon duine eile deadlift go hiomlán gan trealamh? Gan chrios/strapaí/bhindealáin, gan ach greim crúca agus cailc. Seachnaím greim malartach fiú, mar chonaic mé réabadh biceps ar an taobh ina mbíonn an lámh faoi. Is dóigh liom mura féidir leat é a ardú gan trealamh, nár cheart do do…tuilleadh
Ach ós rud é nach mbeidh mé ag traenáil mo bhiceap go ceann 4 seachtaine, bhí orm a chinntiú go mbeadh an méid oibre céanna déanta ag mo thaobh clé agus ag mo thaobh deas ar a laghad; caithfidh mé rud éigin a thabhairt do mo thaobh clé le teacht chuige féin uaidh💪
Thóg sé 3 seachtaine curl bicep glan a dhéanamh le dumbbell 6 kg i ngach lámh, agus cuireann an goblet squat mo cheathaircheann ar lasadh
Ar thug tú faoi deara mo chomhartha? 🫣
Seisiún deas aclaíochta le chéile, b’fhéidir 👀🫶🏻.
Bhuel, seo duit 😅
Sílim gur éirigh go hiontach liom?! B’fhéidir?!( curtha in eagar )
Chuala mé go gcoimeádfaidh pictiúr bicep amháin in aghaidh an lae an dochtúir ar shiúl nó cibé rud?
Níl aon rud níos fearr ná lá na gcos.
D'fhéadfadh sé sin a mhíniú mo insomnia faoi láthair... Tá obair agam i 5 uair an chloig 😞
85lb ciorcal's( curtha in eagar )
Léargas traenála: Seldex X Dhuurak agus Flo. Bhí uair an chloig ag Seldex chun Flo a thraenáil tar éis dó cead a fháil óna máthair ardchroí. Thug sé Flo le Dhuurak go dlúth taobh thiar dó chuig talamh traenála. Mhúin sé an seasamh comhraic d’fhonn. Gach rud amhairc agus láimhe. Chuir Seldex a…tuilleadh
Lár na hoiliúna: Seldex X Dhuurak agus Flo. Bhí uair an chloig ag Seldex chun Flo a oiliúint tar éis dó cead a fháil óna máthair ardchroí. Thug sé Flo le Dhuurak go dlúth taobh thiar dó go dtí an talamh oiliúna. Mhúin sé an seasamh comhraic drow di. Gach rud amhairc agus láimhe. Chuir Seldex a…( curtha in eagar )tuilleadh
Chuala mé go bhfuil pictiúir bicep ar an mbonn anois
6 míosa d'fhorbairt!!!, tá bród orm 70kg a bhaint amach ar an bpreas banca agus beidh mé go luath +30kg ar bicep predicador 😝🙏 Cad é is fearr?
5 vóta
Tá mé ag obair amach le míonna anois ach bhuail mé le cás nach raibh mé in ann mo ghnáthamh a leanúint go foirfe. De ghnáth tosaím le cleachtaí comhoibrithe chun mo chliabhra agus mo ghualainn a bhualadh le linn an choirp uachtair, ansin críochnaím sna pullies le haghaidh croí spriocdhírithe,…tuilleadh
Cad é do roinn aclaíochta..? Is é mo cheann 6 lá sa tseachtain 1 matán a oiliúint in aghaidh an lae Luan Drom Máirt cófra Céadaoin triceps Déardaoin gualainn Aoine bicep Satharn cosa agus aibhs Domhnach sos 🙂 cad é do cheann??
Bhí Bicep Curls éagsúla ar an mbricfeasta, ach tháinig na cinn seo chun bheith mar an athraitheoir cluiche. Ní raibh sé ar chor ar bith mar a bhí mé ar bís tar éis dom supersets de 1 1/2 curls agus Skull Crushers a dhéanamh roimhe seo.