Pobal Conditioning
Pobal, comhrá, agus plé conditioning.
15 ANAM
UILE
conditioning
Líonadh gruaige nocht 🫣
Le linn cóireála gínéice. Anois, tá sé ag fás crónna 🥰
Tógáil Arm
Ní raibh sé go leor ag déanamh an deichniúr deltoid AthleanX nó na super sets de tharraingt suas le h-ualach go 5 log push presses le mo 3RM, ní, lol bhí orm 4 babhta a dhéanamh de seo 😉
Cad é an Taifead Domhanda
An bhfuil #taifeaddomhanda air squat ann? 9 nóiméad a bhí mo chuid is faide, go neamhthreorach, mar sin, tar éis dom a bheith ag rith, ag sprintáil, agus ag déanamh oibre ar an bplainne trasnacha le mo clubbells agus kettlebells, choinnigh mé ar feadh 10 nóiméad. Tá mo toes fós ag crith. Thart ar…tuilleadh
Níos Fearr
9 n-uaireanta as 10 tá coigeartú>cardio. Is leagan de choigeartú é HIIT lol agus tá, tá buntáistí ag cardio LISS a bhfuil cúis leis an gcaoi a n-oibrím cardio freisin, ach is minic a bhíonn coigeartú níos fearr ná cardio
Crónna
De ghnáth tugaim crónna, ach rinne mé é dom féin. Seo sraith teasa de bhrúigh ag crochadh thar lunges sula dtéann an sraith deireanach le club 12kg, a bhí 10 squats BHN, ag malartú brúigh ag crochadh thar lunges 10 ar gach cos, ansin chas mé ar mo thaobh laige agus rinne mé 10 brúigh ag crochadh…tuilleadh
Anois tá a fhios agam
Go hachomair, níor tháinig mo kettlebell is déanaí, mar sin ní raibh mé in ann seicheamh eile a dhéanamh le h-úlla, mar sin bhí orm plean cúnta a chur le chéile a bhí ag déanamh Tabata le mo mheáchan coirp ar kettlebell, a bhíonn de ghnáth ocht gconradh nó 4 nóiméad oibre, a bhíonn 20 soicind ar…tuilleadh
Buail le Daoine Nua
50,000,000+ DOWNLOADS