Pobal Exercising

Aiste agus staid intinne

Bhí mé ag mothú tinn an tseachtain seo agus thug mé faoi deara nuair a bhí mo shnáthaidí torthaí agus glasraí brúite féin críochnaithe, go raibh mo shláinte fhisiciúil agus intinne ag dul síos. Thug mé faoi deara go raibh sé comhoiriúnach le mo sheachtain ovulation, agus ag mo aois, tá na…tuilleadh

Éalú ó strus trí aclaíocht

maidin mhaith

ag cleachtadh agus ag baint taitneamh as grian na maidine☀️☀️

Ag fáil ar ais

Seachtain 14 🏃‍♀️ Go hionraic, tá sé tar éis a bheith lán de uachtair agus ísle. Uaireanta bím comhoiriúnach, uaireanta ní bím. Is cosúil nach bhfuil sé chomh héasca le bheith comhoiriúnach mar a shíl mé. Ach táim ag foghlaim nach bhfuil sé faoi bheith foirfe gach uair. Tá sé faoi fháil an…tuilleadh

Spreagadh tar éis cúlú

Bhí an dá bhliain seo caite an-dona ó thaobh na sláinte de. Bhí orm dul chuig an ospidéal cúig huaire, agus d’fhulaing mé cúlú mór. Is cúis frustrachais é nuair a bhíonn ort troid agus troid ar son gach píosa beag dul chun cinn, ach ansin go gcuirtear siar thú arís i bhfaiteadh na súl, mar a…tuilleadh

Maireachtáil Mhall

🌿 Cad a chiallaíonn maireachtáil mhall duit? Domsa, ciallaíonn maireachtáil mhall taitneamh a bhaint as an saol níos feasach agus na rudaí simplí a mheas. Éirí go luath, guí, taitneamh a bhaint as bricfeasta a dhéantar le táirgí a fhásadh sa bhaile, díriú ar mo thosaíochtaí, aclaíocht laistigh de…tuilleadh

Buntáiste eile a bhaineann le cleachtadh... chabhraigh sé le riosca na néaltrú agus galar Alzheimer a laghdú.

Tá an hippocampus, cosúil leis an gcuid eile den inchinn, ag brath ar aiste bia seasta de fachtóir néarótraíoch a dhéantar as inchinn, nó BDNF. Feidhmíonn an próitéin seo mar fhéirtileoir don inchinn, ag coinneáil na néaróin sláintiúil agus ag spreagadh fás na néaróin nua. Tá ról ríthábhachtach ag…tuilleadh

Nongki

Is é mo chaitheamh aimsire ná taitneamh a bhaint as an saol trí thaisteal, ithe, aclaíocht a dhéanamh, caife a ól agus siopadóireacht freisin.

🧚‍♀️

​​D'fhéadfadh go mbeadh dhá chaitheamh aimsire móra agam: ithe agus aclaíocht. Go hionraic, is é mo chúis le haghaidh aclaíochta ná mar gheall ar ghrá mo bhia.

Bhí mé ag suíochán go sona sásta ar an tolg ag féachaint ar YouTu🐝 nuair a chuala mé nach bhfuil aclaíocht a dhéanamh chomh dona le toitíní. Ar ndóigh, léim mé suas láithreach… agus chas mé ar fhíseán faoi na buntáistí a bhaineann le siúl. 😂

LAZYYyyyyyYyYyYy

☕️

Chuala tú sin i gceart. Má tá tú ag iarraidh go gcloistear tú, ansin bí ciúin. Imigh ar shiúl ar feadh nóiméid, dírigh ar staidéar nó ar obair, ag aclaíocht, nó ag siúl. Just finnish 20k step🏃🏻‍♀️‍➡️

Tar éis aclaíochta

🐰

Ní maith liom aclaíocht, ach caithfidh mé é a dhéanamh mar is breá liom ithe🤪

Ba mhaith liom dul ar ais go dtí an t-am nuair a chuaigh mé i gcion ar réaltaí sa spéir.

Tá mo chroí briste, ach táim ag roghnú mo shaol a thabhairt ar ais. Táim ag filleadh ar na rudaí a chuireann ar mo chumas mothú beo: ag léamh leabhair mhaith arís, ag aclaíocht in aice na farraige, ag tabhairt faoi deara boladh na báistí ar an talamh, ag codladh go maith, agus ag foghlaim go mall…tuilleadh

Níl mé ag traenáil chun a bheith i ninja nó rud ar bith

Ach tá sé go deas a bheith in ann é seo a dhéanamh! Táim ag traenáil le haghaidh sláinte ginearálta agus folláine agus tá sé go hiontach do mo shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Taitníonn aclaíocht go mór liom ach ní chaitheann mé uaireanta ann. Tá sé faoi chothrom na sláinte a fháil agus spraoi…tuilleadh

Cúram féin

Táim ag díriú ar mo intinn, agus mo chorp. Thosaigh mé ag déanamh na sean-vídeos p90x mar gheall ar dhúlagar le mo pilates agus yoga gnáth. Táim ag fanacht ar shiúl ó dhairy, plúr bán agus siúcra breise. Tá mé ag caoineadh nuair a thagann na deora in áit a chur ar ais. Cuireann an aclaíocht cabhair…tuilleadh

Tá aclaíocht ar bhealach iontach chun sóisialú

Ansin tá mo bhata sóisialta scriosta agus teastaíonn uaim a bheith i mo dhíograiseoir ar feadh 3 mhí gnó.

Ag aclaíocht ar maidin

Níl. Ní mór gníomh a dhéanamh

Ag Cleachtadh

Mo chat oráiste ramhar luachmhar, Daffodil ag cleachtadh. Caithfidh an fear a chuma a choinneáil.

Ceist an lae

Cad a dhéanann tú chun dull a sheachaint? Níl post, níl oideachas, conas a choinníonn tú suas le dull agus conas a líonann tú do chuid ama? Bíodh sé saor in aisce chun aon leideanna maithe a roinnt. Duine amháin domsa, déanaim bloc ama sula dtéim a chodladh chun am folamh a sheachaint, structúr…tuilleadh

Mar sin, is é seo an mothúchán a bhaineann le cleachtadh—pianmhar.

Athrú fisiceach.

Mar sin, táim ag smaoineamh agus ag measúnú sonraí beagán agus tá cinneadh déanta agam triail a bhaint as athrú chuig socrú nua gnáthóige aclaíochta. Táim ag iarraidh triail a bhaint as Push/pull agus bhí mé ag wondering an bhfuil aon duine a rinne ceann roimhe seo, cad iad do thaithí leis?…tuilleadh

Post aclaíochta

Mar sin, táim ag aclaíocht le déanaí. Táim ag iarraidh é a dhéanamh uair amháin gach lá nó mar sin. Agus tá mé ag iarraidh cineál a thabhairt dom féin mo mhotivation maidir le cén fáth a bhfuilim ag déanamh é. Ní chun é a chur i gcuimhne do dhuine ar bith, ní mar gheall ar bhrú, ach chun a chruthú…tuilleadh

Nua le haghaidh aclaíochta

Leis na seachtainí deireanacha thosaigh mé ar deireadh ag úsáid an gheimhridh atá san áireamh i mo chíos cé go bhfuil mé anseo le breis agus bliain. Inniu chuir mé uair an chloig isteach, fuair mé a lán suilt agus mothaím iontach ina dhiaidh sin. Tá mo bholg tanaí fós agam ach tá sé iontach cé…( curtha in eagar )tuilleadh

Fós faoi na haimsire

Bhuel níl mé ag mothú 100% Is féidir liom rudaí a sheiceáil ar líne. Beagán siopadóireachta. Agus conradh mhaith. Bhí rud éigin níos teo agus compordach ag teastáil uaim mar sin fuair mé sraith éadaí gníomhaíochta. Skáileanna do shocruithe, aclaíocht, cibé rud.

Aclaíocht

Ar deireadh ag aclaíocht arís. :) Níl aon rud mór ach roinnt rudaí bunúsacha gach lae eile. Chomh maith le ithe níos mó próitéine! Tá súil agam go gcoinneoidh mé leis an uair seo…

Déanaim ceist i gcónaí cén fáth agus conas atá a lán bocsóirí pro as cruth i gcótaí

Níl sé deacair fanacht i gcruth maith téim go dtí an giom i 2 nó 3 uair sa tseachtain agus caithim thart ar 2 - 3 uair sa tseachtain ag aclaíocht agus ní itheann mé aiste bia agus táim i gcruth níos fearr ná cuid acu ar oíche an chomhoide. Faighim é seo ghoile mar dhuine a bhfuil taithí aige ar…tuilleadh

Seachtain shona!

Tá 12 seachtain ó thosaigh mé ag aclaíocht ar a laghad 4x sa tseachtain agus is féidir liom an difríocht a mhothú cheana féin. Más féidir liom é a dhéanamh, is féidir leat é a dhéanamh!

Dóchas

Tuigim tábhacht an aclaíochta ach tagann smaoineamh randamach isteach i mo chloigeann, cosúil le, an bhfuil a fhios agat cé mhéad buille croí atá fágtha agat tar éis duit aclaíocht a dhéanamh 🤔

Nua Nósanna. Nua Tú. Nua Saol.

1. Éirí ag 5 a.m. 2. Scríobh do chuid smaointe síos roimh leaba 3. Foghlaim scil ar líne 30 nóiméad in aghaidh an lae 4. Caith 1 uair an chloig in aghaidh an lae ag aclaíocht 5. Fan ciúin ar feadh 10 nóiméad in aghaidh an lae 6. Cruthaigh gnáthamh codlata ceart 7. Tóg siúlóid 30 nóiméad san…tuilleadh

Díol fola inné

Is gníomh beag é a d'fhéadfadh cabhrú le duine i ngátar, agus cuireann sé i gcuimhne dom aire níos fearr a thabhairt do mo shláinte féin. Táim fós ag obair ar nósanna níos sláintiúla a thógáil agus ag aclaíocht go rialta, ach tá gach céim bheag tábhachtach. Tá súil agam go mbeidh mé sláintiúil go…tuilleadh

Aclaíocht

Níl mé gafa le hionad aclaíochta ach táim ag iarraidh gnáthóg níos sláintiúla a bheith agam. Uaireanta bíonn aclaíocht chomh leadránach ach tá an mothúchán a fhaighim nuair a chríochnaím aclaíocht chomh luachmhar ✨️

Cuireann Aclaíocht Fuinneamh ar an Intinn agus ar an gCorp

Tá mé 18 mí amach ó na caidrimh is tosaigh a bhí agam riamh. Cheap mé go raibh mo intinn indóite. Go raibh mé in ann aon rud a shárú a theastaigh uaim go héasca. Bhí mé mícheart. Níor cuireadh brú orm ag fear mór ag bualadh orm. Níor cuireadh gortú orm go fisiciúil. Bhí mo shaol go hiomlán scriosta…tuilleadh

Téimid ar aghaidh le h-am machnaimh

Ag cur mo chorp go dtí an teorainn agus mé ag aclaíocht cuireann sé mé i stát domhain machnaimh ina féidir mothúcháin a phróiseáil agus strus a scaoileadh. Tá rith ar cheann de na rudaí atá saor agus tugann sé go leor sochar duit. Cad é do phróiseas machnaimh?

Spórt

Tús mé ag aclaíocht chun scíth a ligean go hintinneach🙂. Cé a aontaíonn liom? 🤔

Ba mhaith liom bualadh le daoine atá dáiríre faoi aclaíocht..

D'fhéadfainn cara aclaíochta a úsáid