Bicep સમુદાય
bicep સમુદાય, ચેટ અને ચર્ચા.
111 આત્માઓ
તમામ
bicep
10 પોસ્ટ્સ111 આત્માઓ
નવા લોકોને મળો
ડાઉનલોડ્સ
bicep સમુદાય, ચેટ અને ચર્ચા.
111 આત્માઓ
તમામ
bicep
નવા લોકોને મળો
ડાઉનલોડ્સ
સંબંધિત પોસ્ટ્સ
મારા હાથથી તમને ઊંચકીને બાઇસેપ કર્લ્સ કરવાથી તમને દુખશે નહીં.
તે મોકલવા માટે કોઈ નથી, એટલે, આ મારા માટે છે❤
બોયફ્રેન્ડ નથી, એટલે હું આ બાઇસેપ્સ કરું છું—મને મારી જાતથી પ્રેમ છે.
કોઈ મને બાઇસેપ હાર્ટ મોકલો ને પ્લીઝ😭😭
જો તમને બાઇસેપ્સનું હાર્ટ 🫶🌷 ન મળ્યું હોય તો
જિમમાં જોડાયાને 1 મહિનો થયો, અને દરેક હાથમાં 6 કિલો લઈને બાઇસેપ કર્લ્સ યોગ્ય રીતે કરવા માટે મને આખરે 3 અઠવાડિયાં લાગ્યાં 💪🏻 મજાની વાત: મારા પહેલા જ દિવસે હું ફક્ત 2 કિલોના ડમ્બેલ્સ જ ઉઠાવી શક્યો હતો. પણ એ પછીના દિવસોમાં, 1–5 કિલોના બધા ડમ્બેલ્સ હંમેશાં કોઈક વાપરતું હતું, અને એ ખાલી થાય ત્યાં સુધી…વધુ વાંચો
પણ હવે 4 અઠવાડિયા પછી જ બાઇસેપ્સની ટ્રેનિંગ કરીશ, એટલે મારે ખાતરી કરવી હતી કે ઓછામાં ઓછું મારો ડાબો બાઇસેપ્સ મારા જમણા જેટલું વોલ્યુમ કરે; મારા ડાબા બાઇસેપ્સને રિકવર થવા માટે કંઈક તો આપવું જ પડે💪
બીજું કોઈ સંપૂર્ણપણે રૉ ડેડલિફ્ટ કરે છે? કોઈ બેલ્ટ/સ્ટ્રેપ્સ/રેપ્સ નહીં, ફક્ત હૂક ગ્રિપ અને ચૉક. હું સ્વિચ ગ્રિપ પણ ટાળું છું, કારણ કે મેં અંડરહેન્ડ બાજુએ બાઇસેપ્સ ફાટતા જોયા છે. મને લાગે છે કે જો તમે કોઈ વજન રૉ રીતે ઉઠાવી ન શકો, તો તમારા શરીરે એ ન કરવું જોઈએ.
પણ હવે 4 અઠવાડિયા પછી જ બાઇસેપ્સની ટ્રેનિંગ કરીશ, એટલે મારે ખાતરી કરવી હતી કે મારો ડાબો ઓછામાં ઓછું મારા જમણા જેટલું વોલ્યુમ કરે; મારા ડાબાને રિકવર થવા માટે કંઈક તો આપવું જ પડે💪
દરેક હાથમાં 6 કિલોની ડમ્બેલ લઈને બાઇસેપ કર્લ યોગ્ય રીતે કરવા માટે 3 અઠવાડિયા લાગ્યાં, અને ગોબ્લેટ સ્ક્વૉટથી મારા જાંઘના આગળના સ્નાયુઓ બળી ઊઠે છે
શું તમને મારો સંકેત સમજાયો? 🫣
તો, આ રહ્યું 😅
સાથે એક સરસ વર્કઆઉટ સેશન કરીએ કદાચ 👀🫶🏻.
મને લાગે છે કે મેં એકદમ સરસ કર્યું?! કદાચ?!( સંપાદિત )
મેં સાંભળ્યું છે કે એક બાઈસેપની તસવીર દરરોજ ડોક્ટરને દૂર રાખે છે કે જે કંઈ પણ?
હાથના દિવસ કરતાં સારું કંઈ નથી
જે મારા નિંદ્રાહિનતાને સમજાવી શકે છે...મારે 5 કલાકમાં કામ છે 😞
85lb કર્લનું( સંપાદિત )
પ્રશિક્ષણ આર્ક: સેલ્ડેક્સ X ધૂરૂક અને ફ્લો. સેલ્ડેક્સ પાસે ફ્લોને તાલીમ આપવા માટે એક કલાક હતો પછી તેણે ઉચ્ચ માતૃ પ્રીસ્ટેસ પાસેથી પરવાનગી મેળવી હતી. તે ફ્લોને ધૂરૂક સાથે નજીકથી તાલીમના મેદાનમાં લઈ ગયો. તેણે દ્રો લડાઈની સ્થિતિ શીખવાડી. બધું દૃષ્ટિ અને હાથ પર. સેલ્ડેક્સે ધૂરૂક ફ્લોના આગળ ઊભા હતા…વધુ વાંચો
પ્રશિક્ષણ આર્ક: સેલ્ડેક્સ X ધૂરસ્ક અને ફ્લો. સેલ્ડેક્સને ફ્લોને તાલીમ આપવા માટે એક કલાક મળ્યો હતો જ્યારે તેણે ઉચ્ચ માતૃ પ્રાર્થકાથી પરવાનગી મેળવી હતી. તે ફ્લોને ધૂરસ્ક સાથે નજીકથી તાલીમના મેદાનમાં લઈ ગયો. તેણે દ્રો લડાઈની સ્થિતિ શીખવાડી. બધું દૃષ્ટિ અને હાથમાં. સેલ્ડેક્સે ફ્લોના પીઠ પર હાથ…( સંપાદિત )વધુ વાંચો
મને સાંભળ્યું છે કે બાઇસેપની તસવીરો હાલમાં છે
6 મહિના નો પ્રગતિ!!!, ગર્વથી મેં બેંચ પ્રેસમાં 70 કિગ્રા સુધી પહોંચ્યો અને હવે હું બાઇસેપ પ્રેડિક્ટરમાં +30 કિગ્રા જલદી જ પહોંચવા જઈ રહ્યો છું 😝🙏 શું સારું છે?
5 મત
મહિનાોથી વર્કઆઉટ કરી રહ્યો છું પરંતુ હું એક એવી પરિસ્થિતિમાં આવ્યો જ્યાં હું મારી રૂટિનને સંપૂર્ણપણે અનુસરી શક્યો નહીં. સામાન્ય રીતે ઉપરના શરીર દરમિયાન છાતી અને ખભા પર ફોકસ કરવા માટે સંયુક્ત વ્યાયામથી શરૂ કરું છું, પછી નિશાન બનાવેલ કોર, બાઇસેપ અને ટ્રાઇસેપ માટે પુલીઝમાં સમાપ્ત કરું છું. પરંતુ બધા…વધુ વાંચો
તમારો વર્કઆઉટ સ્પ્લિટ શું છે..? મારો 6 દિવસ એક સપ્તાહે 1 પેશી દરરોજ ટ્રેન કરું છું સોમવાર પીઠ મંગળવાર છાતી બુધવાર ટ્રાઇસેપ્સ ગુરુવાર ખભા શુક્રવાર બાઇસેપ શનિવાર પગ અને એબ્સ રવિવાર આરામ 🙂 તમારો શું છે??
વિવિધ બાઇસેપ કર્લ્સ મેનુમાં હતા, પરંતુ આ તો રમત બદલનાર સાબિત થયા. ચોક્કસપણે, 1 1/2 કર્લ્સ અને સ્કલ ક્રશર્સના સુપરસેટ્સ કર્યા પછી હું આ બાબતે ઉત્સાહિત નહોતો.