Exercising સમુદાય

આહાર અને માનસિક સ્થિતિ

હું આ સપ્તાહે બીમાર અનુભવી રહ્યો છું અને મેં નોંધ્યું છે કે જ્યારે હું મારા ઘરમાં બનાવેલા દબાયેલા શાકભાજી અને ફળોના રસમાંથી ખાલી થઈ ગયો, ત્યારે મારી શારીરિક અને માનસિક આરોગ્ય ઘટી ગઈ. મેં નોંધ્યું કે તે મારી ઓવ્યુલેશન સપ્તાહ સાથે સંબંધિત હતું, અને મારી ઉંમરે, હોર્મોનના ફેરફારો અગાઉથી વધુ સ્પષ્ટ છે.…વધુ વાંચો

વ્યાયામ કરીને તણાવ દૂર કરો

સુપ્રભાત

સવારના સૂર્યને માણતા વ્યાયામ કરવો☀️☀️

વ્યાયામના બીજા ફાયદા... ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઇમરનો જોખમ ઘટાડવામાં મદદરૂપ.

હિપ્પોકેમ્પસ, મગજના બાકીના ભાગની જેમ, મગજથી ઉત્પન્ન ન્યુરોટ્રોફિક ફેક્ટર, અથવા BDNF, ના સ્થિર આહાર પર ફૂલો છે. આ પ્રોટીન મગજના ખાતર જેવું કાર્ય કરે છે, ન્યુરોનને સ્વસ્થ રાખે છે અને નવા ન્યુરોનના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. સ્વસ્થ ન્યુરોન અને મજબૂત ન્યુરોપ્લાસ્ટિસિટી જાળવવી અલ્ઝાઇમર રોગ અને અન્ય…વધુ વાંચો

માર્ગ પાછો શોધવો

અઠવાડિયું 14 🏃‍♀️ સાચું કહું તો, આમાં ઘણાં ઊંચા-નીચા રહ્યા છે. કેટલાક અઠવાડિયાં હું સતત છું, કેટલાક અઠવાડિયાં હું નથી. એવું લાગે છે કે સતત રહેવું એટલું સરળ નથી જેટલું મેં વિચાર્યું હતું. પરંતુ હું શીખી રહ્યો છું કે દરેક વખતે સંપૂર્ણ હોવું જરૂરી નથી. પાછા આવવા અને ફરીથી પ્રયાસ કરવા માટે પ્રેરણા…વધુ વાંચો

આંચકા પછીની પ્રેરણા

છેલ્લાં બે વર્ષ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ ઘણાં ખરાબ રહ્યાં છે. મારે 5 વાર હોસ્પિટલમાં જવું પડ્યું અને મને મોટો આંચકો લાગ્યો. પ્રગતિના દરેક નાના પગલા માટે વારંવાર લડવું પડે અને પછી આંખના પલકારામાં બધું પાછું ઠેલાઈ જાય એવું લાગે, ત્યારે ખૂબ નિરાશા થાય છે. છતાં, સંઘર્ષ હંમેશાં ચાલુ રહે છે. બે અઠવાડિયાં…વધુ વાંચો

સ્લો લિવિંગ

🌿 સ્લો લિવિંગનો અર્થ તમારા માટે શું છે? મારા માટે, સ્લો લિવિંગનો અર્થ છે જીવનને વધુ ધ્યાનપૂર્વક માણવું અને સરળ વસ્તુઓની કદર કરવી. વહેલી સવારે ઉઠવું, પ્રાર્થના કરવી, ઘરમાં ઉગાડેલા ઉત્પાદનો સાથે બનાવેલ નાસ્તો માણવો, મારી પ્રાથમિકતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, મારી સીમાઓમાં વ્યાયામ કરવો, મારી છોડોની…વધુ વાંચો

Nongki

મારો શોખ જીવનનો આનંદ માણવો છે, મુસાફરી કરીને, ખોરાક ખાઈને, વ્યાયામ કરીને, કોફી પીવાથી અને ખરીદી કરીને પણ.

🧚‍♀️

​​મારે વાસ્તવમાં બે મુખ્ય શોખ હોઈ શકે છે: ખાવું અને વ્યાયામ કરવું. સત્ય કહું તો, વ્યાયામ કરવાનો મારો કારણ માત્ર આ છે કે મને ખોરાક ખૂબ પસંદ છે.

હું ખુશીથી સોફા પર બેસીને YouTu🐝 જોઈ રહ્યો હતો જ્યારે મેં સાંભળ્યું કે વ્યાયામ ન કરવું ધૂમ્રપાન કરતા ખરાબ છે. સ્વાભાવિક રીતે, હું તરત જ ઊભો થયો... અને ચાલવાના ફાયદાઓ વિશેના વિડિયોમાં સ્વિચ કરી દીધું. 😂

આળસYYYyyyyyYyYyYy

☕️

તમે સાચું વાંચ્યું. જો તમે સાંભળવા માંગો છો, તો શાંતિ રાખો. એક ક્ષણ માટે ગાયબ થઈ જાઓ, અભ્યાસ અથવા કામ, વ્યાયામ, અથવા ચાલવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. માત્ર 20k પગલાં પૂર્ણ કરો🏃🏻‍♀️‍➡️

વ્યાયામ પછી

🐰

મને વ્યાયામ કરવો ગમતો નથી, પરંતુ મને કરવો પડે છે કારણ કે મને ખાવું ગમતું છે🤪

હું પાછા જવા માંગું છું ત્યારે જ્યારે મેં આકાશમાં તારાઓની ગણતરી કરી હતી.

મારું હૃદય તૂટ્યું છે, પરંતુ હું મારી જીંદગી પાછી લેવા પસંદ કરી રહ્યો છું. હું તે વસ્તુઓ તરફ પાછો જઈ રહ્યો છું જે મને જીવંત અનુભવાવે છે: ફરીથી સારી પુસ્તકો વાંચવી, સમુદ્રની બાજુએ વ્યાયામ કરવો, જમીન પર વરસાદની સુગંધનો અનુભવ કરવો, સારી રીતે ઊંઘવું, અને ધીમે ધીમે ફરીથી ખાવા શીખવું. લવચીકતા,…વધુ વાંચો

હું નિંજા બનવા માટે તાલીમ લઈ રહ્યો નથી અથવા કંઈક

પરંતુ આ કરવું ખરેખર અદ્ભુત લાગે છે! હું સામાન્ય આરોગ્ય અને કલ્યાણ માટે તાલીમ લઈ રહ્યો છું અને આ મારા શારીરિક અને માનસિક આરોગ્ય માટે મહાન રહ્યું છે. મને વ્યાયામ કરવો ખૂબ ગમે છે પરંતુ હું ત્યાં કલાકો વિતાવતો નથી. આ એક આરોગ્યદાયક સંતુલન શોધવા અને મજા માણવા વિશે છે!

સ્વ-કાળજી

મારા મન અને શરીર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યો છું. સામાન્ય પિલેટ્સ અને યોગાના ગોઠવણોથી બોર થઈને જૂના p90x વિડિઓઝ કરવા શરૂ કર્યા છે, અને દૂધ, સફેદ લોટ અને ઉમેરેલા ખાંડથી દૂર રહી રહ્યો છું. આંસુઓ ઉદભવતા હું રડતો રહ્યો છું, તેને પાછું દબાવવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના. વ્યાયામ મારી ચિંતા માટે મદદ કરે છે, અને…વધુ વાંચો

વ્યાયામ કરવો સામાજિક બનવાનો એક ઉત્તમ માર્ગ છે

ત્યારે મારી સામાજિક બેટરી ખાલી થઈ જાય છે અને મને 3 વ્યાવસાયિક મહિના માટે એકાંતવાસી બનવાની જરૂર છે.

સવારમાં વ્યાયામ કરવો

નહીં. જિમની જરૂર નથી

વ્યાયામ

મારું કિંમતી ફેટ ઓરેન્જ બિલાડી, ડાફોડિલ વ્યાયામ કરી રહી છે. માણસે પોતાની આકૃતિ જાળવવી જોઈએ.

દિવસનો પ્રશ્ન

તમે બોરિયાતથી બચવા માટે શું કરો છો? કોઈ નોકરી નથી, કોઈ શિક્ષણ નથી, તમે બોરિયાતને કેવી રીતે ટાળતા છો અને તમારો સમય કેવી રીતે ભરતા છો? કોઈ સારી ટીપ્સ શેર કરવા માટે સ્વતંત્ર રહો. વ્યક્તિગત રીતે, હું ઊંઘતા પહેલા સમય બ્લોક કરું છું જેથી બેકારનો સમય ટાળી શકું, મારી રૂટિનને ક્યારેક બંધબેસતું અને બદલતું…વધુ વાંચો

તો, કસરત કરવી આવી લાગે છે—દુખદાયક.

શારીરિક પરિવર્તન.

તો હું વિચારતો અને વિગતોનું મૂલ્યાંકન કરતો રહ્યો છું અને નવા ફિટનેસ રૂટિન વ્યવસ્થામાં પરિવર્તન કરવાનો પ્રયાસ કરવાનો નિર્ણય લીધો છે. હું પોશ/pull શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરવા જઈ રહ્યો છું અને કોઈએ અગાઉ આ કર્યું હોય તો તમારા અનુભવ શું છે? ફાયદા અને નુકસાન? સામાન્ય મંતવ્યો અને સૂચનો? હું થોડા સમયથી…વધુ વાંચો

વ્યાયામ પોસ્ટ

તો હું તાજેતરમાં વ્યાયામ કરી રહ્યો છું. હું દરરોજ અથવા લગભગ એકવાર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું. અને હું મારા માટે આ કરવા માટે મારી પોતાની પ્રેરણા આપવા માંગું છું. કોઈને પ્રભાવિત કરવા માટે નહીં, કોઈ દબાણમાં આવવા માટે નહીં, પરંતુ આને સાબિત કરવા માટે કે હું આ કરી શકું છું, મેં આ પહેલા હાઈસ્કૂલમાં એકવાર…વધુ વાંચો

વ્યાયામમાં નવા

છેલ્લા કેટલાક અઠવાડિયાઓમાં હું અંતે મારા ભાડામાં સમાવિષ્ટ જિમનો ઉપયોગ શરૂ કર્યો, છતાં હું અહીં એક વર્ષથી વધુ સમયથી છું. આજે મેં માત્ર એક કલાકનો સમય આપ્યો, સારી પસીનાની અનુભૂતિ કરી અને પછીથી અદ્ભુત લાગ્યું. હજી પણ મારી પાતળી માણસની પેટ છે, પરંતુ વ્યાયામ પછી મારા શરીર કેવી રીતે મહાન લાગે છે અને મેં…( સંપાદિત )વધુ વાંચો

હજી પણ બિમાર

સાચું છે કે હું 100% સારું અનુભવતો નથી હું ઓનલાઇન વસ્તુઓ તપાસી શકું છું. થોડી ખરીદી. અને એક સારી ડીલ. મને કંઈક ગરમ અને આરામદાયક જોઈએ હતું તેથી એક સેટ એક્ટિવવેર મળ્યું. આ આરામ કરવા, વ્યાયામ કરવા કે જે કંઈ પણ માટે ઉત્તમ છે.

વ્યાયામ

અંતે ફરીથી વ્યાયામ કરી રહ્યો છું. :) કોઈ મોટી વાત નથી, ફક્ત દર બીજા દિવસે કેટલાક મૂળભૂત વસ્તુઓ. સાથે વધુ પ્રોટીન ખાઈ રહ્યો છું! મને ખરેખર આશા છે કે આ વખતે હું આ સાથે રહીશ…

હું હંમેશા વિચારો છું કે કેમ અને કેવી રીતે ઘણા પ્રોફેશનલ બોક્સર્સ લડાઈમાં આકારમાં નથી

સારા આકારમાં રહેવું મુશ્કેલ નથી, હું અઠવાડિયામાં 2 અથવા 3 વખત જિમ જાઉં છું અને અઠવાડિયામાં 2 - 3 કલાક વ્યાયામ કરું છું અને ડાયેટ નથી રાખતો અને હું લડાઈની રાતે કેટલાકની તુલનામાં વધુ સારું આકારમાં છું. હું આને અજીબ માનું છું કારણ કે હું બોક્સિંગ કરું છું અને આ રમતનો ચાહક છું. સાથે જ બોક્સિંગ…વધુ વાંચો

ખુશ અઠવાડિયું!

હવે 12 અઠવાડિયા થઈ ગયા છે જ્યારે મેં અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 4 વખત વ્યાયામ શરૂ કર્યો અને હું પહેલેથી જ તફાવત અનુભવી રહ્યો છું. જો હું કરી શકું છું, તો તમે પણ કરી શકો છો!

ઉકેલ

હું વ્યાયામ કરવાની મહત્વતાને સમજું છું પરંતુ મારા મગજમાં એક અચાનક વિચાર આવે છે, જેમ કે શું તમે જાણો છો કે તમે વ્યાયામ કર્યા પછી કેટલા હૃદયધડકો બાકી રહ્યા છે 🤔

નવા આદતો. નવો તમે. નવી જીંદગી.

1. સવારે 5 વાગ્યે ઉઠવું. 2. સૂવાની પહેલા તમારા વિચારોને લખવું. 3. દરરોજ 30 મિનિટ ઓનલાઇન કૌશલ્ય શીખવું. 4. દરરોજ 1 કલાક વ્યાયામ કરવો. 5. દરરોજ 10 મિનિટ મૌન રહેવું. 6. યોગ્ય ઊંઘની રૂટિન બનાવવી. 7. કુદરતમાં 30 મિનિટ ચાલવું. 8. દરરોજ 20 પાનાં વાંચવું. 9. દરેક ભોજનમાં 600ML પાણી પીવું.

ગત દિવસે રક્ત દાન કરો

આ એક નાનો કાર્ય છે જે કોઈને જરૂર પડે ત્યારે મદદ કરી શકે છે, અને તે મને મારી પોતાની આરોગ્યની વધુ સારી રીતે કાળજી લેવા માટે યાદ અપાવે છે. હું હજુ પણ વધુ આરોગ્યપ્રદ આદતો બનાવવામાં અને નિયમિત રીતે વ્યાયામ કરવામાં કામ કરી રહ્યો છું, પરંતુ દરેક નાનો પગલું મહત્વનું છે. આશા છે કે હું નિયમિત રીતે રક્ત દાન…વધુ વાંચો

વ્યાયામ

હું જિમનો આદતદાર નથી પરંતુ હું વધુ સ્વસ્થ આદત રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું. ક્યારેક વ્યાયામ એટલો ઉબાઉ હોય છે પરંતુ જ્યારે હું વ્યાયામ કરી લઉં છું ત્યારે જે અનુભવ થાય છે તે એટલું પુરસ્કારરૂપ છે ✨️

વ્યાયામ મન અને શરીરને શક્તિ આપે છે

હું મારા જીવનના સૌથી ઝેરી સંબંધમાંથી 18 મહિના દૂર છું. હું વિચારતો હતો કે મારું મન અવિરત છે. કે હું જે કંઈ પણ સરળતાથી પાર કરી શકું છું. હું ખોટો હતો. મને એક મોટા માણસે માર માર્યો નથી. મને શારીરિક રીતે દુષ્કર્મ કરવામાં આવ્યું નથી. મારી જીંદગી સંપૂર્ણપણે 5 ફૂટ ઊંચી, દયાળુ અને દુષ્ટ મહિલાએ બગાડી દીધી…વધુ વાંચો

ચાલો ધ્યાન માટે જઇએ

વ્યાયામ કરતી વખતે મારા શરીરને મર્યાદા સુધી લઈ જવું મને એક ઊંડા ધ્યાનની સ્થિતિમાં લઈ જાય છે જેમાં ભાવનાઓને પ્રક્રિયા કરી શકાય છે અને તણાવને મુક્ત કરી શકાય છે. દોડવું એ એવી વસ્તુઓમાંનું એક છે જે મફત છે અને તમને ઘણાં ફાયદા આપે છે. તમારો ધ્યાન પ્રક્રિયા શું છે?

ક્રીડા

મેં માનસિક રીતે આરામ કરવા માટે વ્યાયામ શરૂ કર્યો છે🙂. કોણ મારી સાથે સહમત છે? 🤔

હું એવા લોકો સાથે મળવા માંગું છું જે વ્યાયામ વિશે પણ ગંભીર છે..

મને એક વ્યાયામ મિત્રની જરૂર છે