Strengthconditioning સમુદાય

ચેટજીપિટ વ્યક્તિગત તાલીમકાર

હવે તેનાથી મળેલા વજનના રૂટિન અહીં છે ખરું, અહીં કેટલાક વધુ વ્યાયામો છે જે વજન સાથે વિવિધ પેશીઓના જૂથોને લક્ષ્ય બનાવે છે: ### ઉપરના શરીરના વ્યાયામ 1. **છાત દબાણ** - **કામ કરનારી પેશીઓ**: છાતી, ટ્રાઇસેપ્સ, ખભા - **ટિપ**: એક બેંચ પર લટકીને, પગ જમીન પર સમતલ રાખો, વજનને તમારી છાતી ઉપર પકડી રાખો,…વધુ વાંચો